Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02) Avaliação Final (Objetiva e Discursiva) 7

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1º) Observe a imagem a seguir: 
 
 
 
Com base na observação, podemos afirmar que o desenho representa qual 
exercício? 
A Puxador Aberto. 
B Puxador Neutro. 
C Puxador Pronado. 
D Puxador Supinado. 
 
2º) A GL de Manutenção ou Conservação funciona de forma muito parecida com 
uma academia. Podendo ser realizada antes do início da jornada de trabalho, 
durante o intervalo de almoço, após a jornada ou ainda em qualquer horário fora da 
jornada, a GL de Manutenção busca o equilíbrio fisiomorfológico do indivíduo, 
mantendo as funções fisiológicas em níveis adequados. Diante das evidências, quais 
os benefícios da Ginástica laboral comprovados cientificamente? 
A Um programa de GL pode contribuir para a melhora do condicionamento físico, 
podendo ser focado em prevenir e/ou reabilitar doenças crônico-degenerativas, 
como obesidade, sedentarismo, diabetes, doenças respiratórias e cardíacas, entre 
outras. Os exercícios mais comuns são os aeróbicos, como caminhadas e corridas em 
esteira ergométrica, e pedaladas em bicicletas ergométricas, além dos exercícios 
resistidos, como musculação para o aumento de massa muscular e óssea. 
B Um programa de GL pode contribuir para melhora do sono, podendo ser focado 
em prevenir e/ou reabilitar doenças crônico-degenerativas, como apneia e insônia, 
entre outras. Os exercícios mais comuns são os aeróbicos, como caminhadas e 
corridas em esteira ergométrica, e pedaladas em bicicletas ergométricas, além dos 
exercícios resistidos, como musculação para o aumento de massa muscular e óssea. 
C Um programa de GL pode contribuir para a piora do condicionamento físico, 
podendo ser focado em causar doenças crônico-degenerativas, como lesões 
musculares, sedentarismo, diabetes, doenças respiratórias e cardíacas, entre outras. 
Os exercícios mais comuns são os aeróbicos, como caminhadas e corridas em esteira 
ergométrica, e pedaladas em bicicletas ergométricas, além dos exercícios resistidos, 
como musculação para o aumento de massa muscular e óssea. 
D Um programa de GL pode contribuir para melhora do condicionamento físico, 
podendo ser focado em prevenir e/ou reabilitar doenças agudas, como obesidade, 
sedentarismo, diabetes, doenças respiratórias e cardíacas, entre outras. Os 
exercícios mais comuns são os aeróbicos, como caminhadas e corridas em esteira 
ergométrica, e pedaladas em bicicletas ergométricas, além dos exercícios resistidos, 
recomendados pela OMS somente para obesos, para aumento da massa magra e 
redução do percentual de gordura. 
 
3º) É importante manter a musculatura do core fortalecida para que os músculos 
mobilizadores dos membros superiores e inferiores desempenhem de forma 
eficiente as atividades de vida diária e atividades desportivas. Além disso, o core 
fortalecido contribui para proteção da região lombar do nosso corpo. Dentre os 
exercícios prescritos para fortalecimento dessa região encontra-se os exercícios 
abdominais. Quais os músculos recrutados no exercício conhecido como prancha 
abdominal? 
A Flexores, tríceps, serrátil, trapézio e abdômen. 
B Romboide, abdômen, peitoral maior e sóleo. 
C Trapézio, abdômen, bíceps e deltoide. 
D Abdômen, serrátil externo, romboides e deltoide. 
 
4º) Sabe-se que a ginástica laboral é o tipo de ginástica cuja prática é 
especificamente destinada aos funcionários no seu local de trabalho. Sabe-se ainda 
que ela pode trazer diversos benefícios. 
Assinale a alternativa CORRETA que cita os benefícios da ginástica laboral para as 
pessoas: 
A Aumento da produtividade. 
B Promove a socialização e a integração entre as pessoas. 
C Minimiza a flexibilidade e mobilidade articular. 
D Diminuição do uso do sistema de saúde. 
 
5º) A fase da implantação da GL engloba a seleção dos exercícios e a organização 
dos horários de pausas dentro da jornada de trabalho, além da transmissão de 
informações sobre a relevância da GL, a fase de implantação pode ser dividida em 
quatro fases necessárias. Quais são? 
A Qualificação dos profissionais; Planejamento; Execução; Avaliação. 
B Estruturação; Planejamento; Execução; Avaliação. 
C Estruturação; Planejamento; Marketing; Avaliação. 
D Estruturação; Compra de material ; Execução; Preparo. 
 
6º) O treinamento de resistência tornou-se uma das formas mais populares de 
exercício para melhorar a aptidão física, bem como para condicionar os atletas. No 
entanto, a periodização é necessária para alcançar ganhos ótimos de força e poder à 
medida que o treinamento avança (ACSM, 2009). Por isso, é importante que o 
professor conheça os músculos envolvidos em cada exercício prescrito, para que o 
treino seja elaborado de forma correta. Nesse contexto, assinale a alternativa 
CORRETA que apresenta os músculos envolvidos no exercício conhecido como 
supino reto: 
FONTE: American College of Sports Medicine. 2009. Progression models in 
resistance training for healthy adults. Medicine & Science in Sports & Exercise 41: 
687-708. 
A Peitoral maior, peitoral menor, romboide. 
B Romboide, trapézio e deltoide. 
C Deltoide anterior, tríceps peitoral maior. 
D Latíssimo do dorso, peitoral e trapézio. 
 
7º) Os princípios do treinamento desportivo são utilizados como norteadores para 
a prescrição do treinamento. De forma geral, servem como guias e diretrizes para 
que os profissionais possam organizar as sessões de treinamento respeitando esses 
princípios. Por isso, é importante que o profissional de Educação Física os conheça 
para garantir uma prescrição segura, eficiente e adequada. Com base nesses 
princípios, assinale a alternativa INCORRETA: 
A Princípio da cognitividade. 
B Princípio da individualidade biológica. 
C Princípio da especificidade. 
D Princípio da sobrecarga. 
 
8º) Os exercícios no meio líquido oferecem aos participantes a oportunidade de 
executarem livremente os mais diferentes movimentos, graças à flutuação do corpo. 
Essa movimentação poderá ser beneficiada ainda mais se a temperatura da água for 
mantida em torno de 28 a 34 graus centígrados. Dentre os benefícios da água 
aquecida na prática da natação, pode-se destacar: 
 
A Melhora da circulação sanguínea e da pressão arterial por meio de atividades 
praticadas com água na altura do peito. 
B Diminuição da circulação sanguínea e da sensibilidade neurossensorial, que, 
juntamente com a diminuição dos efeitos da gravidade, são responsáveis pela 
melhoria do tônus muscular e postural. 
C Aumento da circulação sanguínea e da sensibilidade neurossensorial, que, 
juntamente com a diminuição dos efeitos da gravidade, são responsáveis pela 
melhora do tônus muscular postural. 
D Aumento da sensibilidade à dor, pois idosos têm pouca tolerância à água aquecida. 
 
9º) A elevação lateral e frontal são exercícios bastante utilizado para trabalhar a 
musculatura do ombro. Eles pode ser executados com barras, halteres, ou até 
mesmo com o auxílio da polia. No entanto, deve-se ter muita atenção com a carga 
utilizada nesses exercícios, para que não ocorra nenhuma lesão muscular ou nos 
ligamentos e tendões. 
Diante do exposto, assinale a alternativa CORRETA sobre o músculo primário 
exercitado nas elevações: 
A Deltoide lateral. 
B Deltoide posterior. 
C Supraespinal. 
D Deltoide anterior. 
 
10º) A origem do nome academia se deve ao filósofo Platão (427-347 a.C.). O filósofo 
escolheu um bosque que levava o nome do legendário herói grego Academos para 
fundar sua escola. Por isso, a escola recebeu o nome de Academia. 
Assinale a alternativa CORRETA que indica o que ele ensinava: 
A Filosofia, matemática e também atividades de ginástica. 
B Halterofilismo, atividades de ginástica e atividades de grande aporte aeróbico. 
C Filosofia e musculação. 
D Judô, Taekwondo e diversos outros tipos de artes marciais. 
 
11º) (ENADE, 2016) Um profissional de Educação Física que atua em uma academia 
de musculação recebe um adolescente para iniciar treinamento com exercícios 
resistidos. O adolescente, que utiliza uma prótese na articulação do joelho esquerdo, 
explica ao profissional que sofreu um acidente de carrohá 18 meses e, por 
complicações vasculares, foi necessária a amputação. Há três meses, o adolescente 
faz uso de uma prótese, que ainda está em ajustes. Considerando que um dos 
princípios éticos e morais do profissional de Educação Física é a oferta do acesso à 
prática de exercícios físicos a todos, independentemente das características que o 
indivíduo apresente, avalie as afirmações a seguir. 
I- Diante de uma amputação transtibial, é necessário observar a presença de edemas 
e neuromas. 
II- O profissional deve atentar-se para possíveis compensações na marcha do aluno 
durante a execução dos movimentos. 
III- A cautela na prescrição de exercícios de força para o membro amputado é 
necessária, mas, para o membro não comprometido, tais cuidados são dispensáveis. 
IV- O profissional deve prescrever exercícios que aumentem a estabilidade do 
sujeito na marcha, priorizando o fortalecimento da musculatura do quadril. 
 
É correto apenas o que se afirma em: 
A I, II e III. 
B I, II e IV. 
C I e III. 
D III e IV. 
 
12º) (ENADE, 2010) Um profissional de educação física é coordenador técnico de 
um centro de atividades físicas em uma empresa industrial de pequeno porte. 
Segundo os resultados das avaliações físico-funcionais, 40% dos empregados 
apresentaram queixas relacionadas a lombalgias e cansaço dos membros inferiores. 
Esses resultados demonstram, ainda, que os referidos empregados atuam na área 
administrativa e trabalham, na maior parte do tempo, sentados, além de serem 
sedentários. Incubido de elaborar, para a área de medicina do trabalhos, uma síntese 
dos resultados dessas avaliações e propostas de ações preventivas, o profissional 
precisa: 
I- Apresentar detalhadamente os resultados das avaliações de cada empregado da 
empresa. 
II- Apresentar os resultados globais das avaliações com um tratamento estatístico 
adequado. 
III- Buscar referências na literatura científica sobre o problema em empresas do 
mesmo segmento. 
IV- Propor obrigatoriamente para todos os empregados frequentarem o estúdio 
regularmente. 
V- Buscar dados atualizados sobre os custos desses acometimentos em empresas 
semelhantes. 
 
Tomando como base essa situação hipotética, assinale a alternativa CORRETA que 
apresenta as decisões que aumentariam a credibilidade das informações 
apresentadas pelo profissional: 
A III, IV e V. 
B I, II e III. 
C II, III e V. 
D I, IV e V. 
 
Discursiva 
1º) A execução correta dos exercícios de musculação é fundamental para o 
desenvolvimento da hipertrofia muscular. Além disso, é importante para que o praticante 
não desenvolva nenhum tipo de lesão ao executar os movimentos de musculação. Nesse 
contexto, considerando a importância de uma orientação adequada, disserte sobre o 
principal grupo muscular desenvolvido no exercício crucifixo e descreva como este 
exercício deve ser executado. 
R: O exercício de crucifixo é um movimento que exercita de forma primária e muito 
importante no treinamento de peitoral, ele pode ser executado pelo indivíduo tanto no 
banco reto quanto no banco inclinado em aproximadamente 45 graus e posicionar os 
halteres ou a barra acima da linha do tórax. Na sequência, deve realizar um movimento de 
abertura dos braços com os cotovelos levemente flexionados, realizando o movimento até 
a linha do tórax, retornando os braços para a posição inicial. Esse movimento deve ser 
realizado de forma contínua. 
 
2º) Muitos indivíduos não realizam exercícios físicos sistemáticos por alegarem falta de 
tempo para fazê-lo. Nesse sentido, o treinamento intervalado de alta intensidade (ou HIIT) 
surge com uma possiblidade interessante para realizar exercícios aeróbios com um menor 
tempo de duração e benefícios similares. Disserte sobre como o treinamento intervalado 
de alta intensidade pode ser realizado. 
R: O treinamento de intervalos de alta intensidade (HIIT são um potente estímulo de 
treinamento, pode ser perigoso caso seja realizado sem orientação, podendo gerar lesões e 
problemas mais sérios, sendo assim, pode ser caracterizado por estímulos de curta duração 
e intensidade vigorosa, com períodos de recuperação ativos ou passivos. Deste modo a 
duração dos estímulos normalmente fica entre um e quatro minutos. A quantidade de 
estímulos depende da duração entre 4 e 10, geralmente. Portanto, a intensidade do HIIT em 
cada estímulo normalmente é de em torno de 90-120% do máximo. Onde os intervalos de 
recuperação terão duração similar ou maior que o estímulo em uma razão esforço: pausa 
de 1:1, 1:2, etc. Podem ser realizados de maneira ativa (quando corrida baixa intensidade, 
trote ou caminhada, por exemplo) ou passiva (normalmente apenas realizando curtos 
deslocamentos). Por fim, pode-se realizar também séries de HIIT com um número x de 
estímulos em cada série intercalados por intervalos menores entre os estímulos e maiores 
entre as séries.