ARTIGO WALTER

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WALTER FRENZEL NETO 
 walterfrenzel@hotmail.com 
 
 
EDUCAÇÃO FÍSICA – BACHARELADO 
 
 Claretiano - Centro Universitário 
 
 
 
 
 
 
 OS BENEFÍCIOS DO JIU - JÍTSU PRA A SAÚDE 
 
 
 
 
 
 
 
 Orientadora : Luciana Pereira Cardozo 
 
 luzinha_esef@hotmail.com 
 
 
 
 Faculdade Anhanguera – Rio Grande 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Rio Grande – RS 
2018 
 
 
 
 
mailto:walterfrenzel@hotmail.com
mailto:luzinha_esef@hotmail.com
 
 
OS BENEFÍCIOS DO JIU – JITSU PARA A SAÚDE 
 
Resumo : O jiu-jitsu é uma arte marcial que foi desenvolvida à milhões de anos 
trazendo consigo sua evolução e a eficiências dos golpes e suas técnicas, 
proporcionando eficiência em termos de competição para atletas e todo tipo de pessoa 
que a pratica. O jiu-jitsu é considerado um esporte, hoje em dia ajudando em diversos 
campos da vida, tanto no aspecto social, psicológico, adquirindo uma melhor saúde e 
vida profissional do indivíduo etc. Neste artigo , procuraremos responder , como os 
exercícios físicos podem contribuir para saúde de todo tipo de pessoas , além de 
verificar como os exercícios físicos contribuem para qualidade de vida para pessoas que 
praticam jiu-jitsu, averiguar os exercícios físicos indicados para pessoas que praticam , 
assim como identificar os benefícios dos exercícios físicos advindos do jiu-jitsu de seus 
praticantes, obtendo respostas para estas indagações. Este trabalho é realizado por meio 
de uma pesquisa bibliográfica, utilizando como fonte de pesquisa, artigos científicos, 
revista cientifica, revista brasileira de prescrição e fisiologia, Efdeportes, Redfoco, 
Lilacs, biblioteca virtual em saúde (BVS). 
Sendo a análise de dados de forma descritiva. Após a avaliação e estudos dos autores , 
pode ser constatado que o jiu-jitsu pode trazer benefícios à saúde geral do indivíduo. 
Os exercícios físicos ocasionam uma melhora na saúde, diminuição da ansiedade e 
depressão, maior convívio social, melhora da autoconfiança, autoestima, aptidão física, 
etc. Pessoas que buscam os exercícios físicos para melhorar a saúde, conseguem ter uma 
harmonia em relação à vida familiar e profissional, fazendo com que haja uma melhora 
na qualidade de vida . 
 
 
1. INTRODUÇÃO 
Sempre que escolhemos uma atividade para nos ingressarmos , pensamos: que 
benefícios a mesma trará ? Ao pensar em lutas ou artes marciais, algumas 
duvidas podem aparecerem, afinal, seria indicado o ensino destas modalidades 
para melhora da saúde ? A resposta é sim. 
Neste sentido, pretendemos apresentar o Jiu-Jitsu como excelente possibilidade 
educacional. Afinal, a arte suave traz consigo valores e rituais valiosíssimos para 
a educação e o bem estar . Vale ressaltar que os benefícios do Jiu-Jitsu podem 
ser internalizados com mais intensidade devido ao prazer de praticar uma 
atividade física . Sim, prazer, pois a luta faz bem para o copo e alma de quem a 
pratica . É necessário, porém, que o professor explore seu ensino como um todo, 
tanto no fazer, como no conhecer e no ser. Neste sentido, apontamos teores 
como: identificar estratégias, conhecer diferentes contextos culturais e grandes 
nomes das lutas, conhecer o funcionamento do corpo humano presente nas 
muitas das alavancas do Jiu-Jitsu, que são frutos de estudos milenares e que 
continuam em processo nos atuais lutadores, que se reinventam com novas 
posições e adaptações . Nos treinamentos de Jiu-Jitsu , devem-se trabalhar as 
valências físicas nas mais variadas posições, de domínio, de projeção e de 
finalização. As contribuições destas experiências motoras vão formar um lastro 
fisiológico que vai acompanhar o praticante até a sua maturação como atleta, 
reiterando que este lastro será mais complexo e ampliado devido a riqueza 
motora em questão . 
Trabalhar em equipe, entender que durante o treino ou durante a luta existe um 
companheiro de treino e não um adversário, respeitar seu mestre, o espaço de 
aula e zelar pelo material, são conteúdos importantes para a formação do 
praticante. O Jiu-Jitsu incentiva o respeito, a disciplina e o ensino-ritual tão 
necessários na contemporaneidade, sobretudo nas famílias modernas tão 
carentes destes valores. Estes conteúdos devem ser trabalhados no ensino do Jiu-
Jitsu , preconizando uma mudança no sentido do bem agir, da cortesia, da 
lealdade e outros valores positivos que devem ser a marca principal de um 
lutador na sociedade e também do esporte. 
 
2. METODOLOGIA 
Trata – se de uma revisão bibliográfica , utilizando – se de revistas digitais , “ 
Blogs “ que tratam o Jiu – Jítsu como seu assunto principal de informação e 
pesquisa . 
 
3. RESULTADOS E DISCUSSÃO 
 
Muitos pais procuram fazer com que seus filhos pratiquem atividades de luta para que 
seus filhos eliminem toda sua energia nas atividades , buscando disciplina , respeito e 
auto defesa . Acredita – se , Segundo a Pedagoga Débora Maria , em ( A História do Jiu 
– Jitsu , ( GRACIEMAG , 2014 ) ,” A melhor idade para se iniciar a prática de um 
exercício , seria a partir dos 6 anos de idade, onde começam a adquirir capacidade 
motora para participar de qualquer tipo de esporte que envolva organização.” 
Muitos movimentos são utilizados no treino que facilitam o desenvolvimento da criança 
como correr, puxar, empurrar, fazer força na hora certa . A criança ao treinar Jiu – Jitsu , 
passa a praticar não somente as técnicas, como também a disciplina, autocontrole , 
coordenação motora, equilíbrio, agilidade ... 
 
Benefícios do Jiu-Jitsu para a fase adulta 
Nessa fase o praticante começa a enxergar o valor de uma atividade física que sempre 
estimula o aprendizado, tem a necessidade de estar aprendendo todos os dias. Percebe 
que a atividade de arte marcial requer um pensamento quase de um enxadrista jogando 
suas peças, que são sua técnica e habilidade física contra as peças do seu oponente. Isto 
aliado ao ambiente fazem desta atividade (jiu jitsu) um dos momentos 
mais importantes na vida de seus praticantes, transformando o dia louco e estressante , 
em qualidade de vida . ( ALIANCE BLOG , 2017 ) . 
 
 
Benefícios do Jiu-Jitsu para idosos 
 
Com seus movimentos mais lentos, os idosos , ficam vulneráveis a quedas e acidentes 
muito frequentes . Com uma aposentadoria mais pacata , muitas pessoas passam a ficar 
sedentárias, com isso o corpo passa a ficar acomodado . A idade proporciona um 
enfraquecimento do corpo, com o Jiu – Jitsu , sua estrutura muscular estará pronta e 
fortificada . Além da técnica , onde o idoso saberá como cair de forma que não venha a 
se machucar, seus reflexos estarão mais apurados , o cérebro não ficará apenas com as 
tarefas normais do dia a dia, terá que trabalhar bem para que corresponda a atividade 
física. Segundo (Papalia, Olds, e Duskin , Desenvolvimento ; 2009 ) “A falha da 
memória em geral é considerada um sinal de envelhecimento. O homem que sempre 
manteve sua agenda na memória agora tem que anotá-la em um calendário; a mulher 
que toma diversos remédios agora mede a sua dosagem diária e coloca onde possa vê-
los. Mas memória, assim como em outras habilidades cognitivas, o funcionamento das 
pessoas idosas declina vagarosamente e varia enormemente.” 
O incentivo para que na velhice possamos sair da nossa zona de conforto e busquemos 
outros desafios, é importante para a autoestima de cada um. A idade avançada propicia 
o descondicionamento das atividades motoras do corpo. Respeitar os limites de cada um 
também é importante. Trabalhar respeitando a capacidade física do idosoé a melhor 
forma de trabalhar o corpo e a mente e mostrar que todos são capazes de praticar 
atividade física. 
 
4. CONCLUSÕES 
A pratica do Jiu Jitsu e uma maneira de trabalhar tanto os aspectos sociais 
quanto os corporais, uma vez que para exercer tal pratica necessita-se de um par 
para os treinos . Além da auto defesa, 0 Jiu Jítsu trabalha a disciplina, a 
espiritualidade e o social . Podem-se verificar os benefícios do em praticantes 
na academia, diminuindo a tensão e o “ stress “ significativamente . Isto 
comprova que o Jiu -Jítsu pode ser utilizado como esporte e na realização 
pessoal, desenvolvendo virtudes de caráter e humildade . 
 Portanto , ha muitos benefícios no estudo do Jiu- Jítsu alem de aprender a lutar. 
Como qualquer outra arte marcial, pode realizar mudanças positivas de caráter 
que tem como bom efeito num conjunto muito mais amplo de contextos do que 
simples mente lutar. 
 
5. REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS 
 
 PAPALIA, Diane E,; OLDS, Sally Wendkos, & FELDMAN, Ruth 
Duskin. Parte 4, terceira infância- Desenvolvimento físico e Cognitivo na 
terceira infância. & Desenvolvimento Psicossocial na terceira infância P. 
314 à 354.. In. PAPALIA, Diane E,; OLDS, Sally Wendkos, & 
FELDMAN, Ruth Duskin 
 Carlos Gracie: o criador de uma dinastia. Reila Gracie, Editora 
Record, 2008 
 
 Gracie Jiu-Jítsu. Hélio Gracie, Editora Saraiva, 2007 
 
 
 http://allianceriodejaneiro.com.br/blog/2017/11/29/importancia-do-jiu-
jitsu-na-formacao-de-uma-pessoa 
 
 
https://pt.wikipedia.org/wiki/Editora_Record
https://pt.wikipedia.org/wiki/Editora_Record
https://pt.wikipedia.org/wiki/2008
https://pt.wikipedia.org/wiki/Editora_Saraiva
https://pt.wikipedia.org/wiki/2007
http://allianceriodejaneiro.com.br/blog/2017/11/29/importancia-do-jiu-jitsu-na-formacao-de-uma-pessoa
http://allianceriodejaneiro.com.br/blog/2017/11/29/importancia-do-jiu-jitsu-na-formacao-de-uma-pessoa