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AUTOAVALIAÇÃO DE INTELIGÊNCIA EMOCIONAL 
 
Este questionário de auto avaliação é projetado para fazer com que você pense sobre as várias 
competências da inteligência emocional que se aplicam a você. 
 
Daniel Goleman foi o pesquisador que apresentou a "inteligência emocional" para um público 
amplo com seu livro de 1995 com esse mesmo nome. Ele descobriu que, embora as qualidades 
tradicionalmente associadas à liderança, como inteligência, determinação e visão, sejam 
necessárias para o sucesso, elas são insuficientes. Líderes verdadeiramente eficazes também 
são distinguidos por um alto grau de inteligência emocional, que inclui: 
 
• Autoconsciência: 
A capacidade reconhecer o que você está sentindo, entender suas respostas emocionais 
habituais aos eventos e reconhecer como suas emoções afetam seu comportamento e 
desempenho. Quando você é autoconsciente, você se vê como os outros o vêem, e tem 
um bom senso de suas próprias habilidades e limitações atuais. 
 
• Gerenciando emoções: 
A capacidade de manter o foco e pensar com clareza mesmo quando experimentando 
emoções poderosas. Ser capaz de gerenciar seu próprio estado emocional é essencial 
para assumir a responsabilidade por suas ações e pode salvá-lo de decisões 
precipitadas das quais você mais tarde se arrepende. 
 
• Automotivação: 
A capacidade de usar suas emoções mais profundas para se mover e guiá-lo para seus 
objetivos. Essa habilidade permite que você tome a iniciativa e persevere diante de 
obstáculos e retrocessos. 
 
• Empatia: 
A capacidade de sentir, entender e responder ao que outras pessoas estão sentindo. A 
autoconsciência é essencial para ter empatia com os outros. Se você não está ciente de 
suas próprias emoções, você não será capaz de ler as emoções dos outros. 
 
• Habilidades sociais: 
A capacidade de gerenciar, influenciar e inspirar emoções nos outros. Ser capaz de lidar 
com emoções em relacionamentos interpessoais e ser capaz de influenciar e inspirar os 
outros são habilidades essenciais para o sucesso no trabalho em equipe e na liderança. 
 
 
O QUE FAZER? 
 
1. Avalie e pontue cada uma das declarações do questionário abaixo. 
 
Marque sua avaliação, usando uma escala onde os números representam: 
1 = indica que a declaração NÃO se aplica. 
3 = indica que a declaração se aplica em METADE DAS VEZES. 
5 = indica que a declaração SEMPRE se aplica a você. 
 
2. Some o total e interprete seus resultados 
Transfira seus pontos para a tabela de cálculo abaixo e avalie seus resultados totais. 
Lembre-se, esta ferramenta não é um teste psicométrico validado - as respostas que você der 
provavelmente irão variar dependendo do seu estado de humor. 
 
 
3. Considere seus resultados e identifique uma ou duas ações que você pode realizar 
imediatamente para fortalecer sua inteligência emocional. 
 
 
 
 
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1. Avalie e marque quanto cada afirmação se aplica a você: 
 
 
INSTRUÇÕES: Leia cada afirmação abaixo e decida o 
quanto cada uma delas se aplica a você. Considere como 
você realmente se comporta e não como gostaria de se 
comportar. Marque cada afirmação utilizando os números de 
1 a 5 e considere a seguinte legenda: 1 = Não se aplica; 
3=Se aplica em metade das vezes; 5=Sempre se aplica. 
 
Marque a opção abaixo que mais 
se aplica a como você se 
comporta 
No. Afirmação Opções 
1 Percebo imediatamente quando perco a paciência 1 2 3 4 5 
2 Eu posso 'reestruturar' situações ruins rapidamente 1 2 3 4 5 
3 Eu sou capaz de sempre me motivar a fazer tarefas difíceis 
1 2 3 4 5 
4 Eu sempre sou capaz de ver as coisas do ponto de vista da outra pessoa 
1 2 3 4 5 
5 Eu sou um excelente ouvinte 1 2 3 4 5 
6 Eu sei quando estou feliz 1 2 3 4 5 
7 Eu não uso meu coração na manga 1 2 3 4 5 
8 Eu normalmente sou capaz de priorizar atividades importantes no trabalho e continuar com elas 
1 2 3 4 5 
9 Eu sou excelente em ter empatia com o problema de outra pessoa 
1 2 3 4 5 
10 Eu nunca interrompo as conversas de outras pessoas 1 2 3 4 5 
11 Eu costumo reconhecer quando estou estressado 1 2 3 4 5 
12 Outros raramente conseguem dizer que tipo de humor eu estou 
1 2 3 4 5 
13 Sempre cumpro prazos 1 2 3 4 5 
14 Eu posso dizer se alguém não está feliz comigo 1 2 3 4 5 
15 Eu sou bom em me adaptar e me misturar com uma variedade de pessoas 
1 2 3 4 5 
16 Quando estou sendo "emocional", estou ciente disso 1 2 3 4 5 
17 Eu raramente "saio do controle" de outras pessoas 1 2 3 4 5 
18 Eu nunca perco tempo 1 2 3 4 5 
19 Eu posso dizer se uma equipe de pessoas não está se dando bem 
1 2 3 4 5 
20 As pessoas são a coisa mais interessante da vida para mim 
1 2 3 4 5 
21 Quando me sinto ansioso, geralmente posso explicar o (s) motivo (s) 
1 2 3 4 5 
22 Pessoas difíceis não me incomodam 1 2 3 4 5 
23 Eu não prevaricar 1 2 3 4 5 
24 Eu geralmente consigo entender porque as pessoas estão sendo difíceis comigo 
1 2 3 4 5 
25 Adoro conhecer novas pessoas e conhecer o que as faz feliz 
1 2 3 4 5 
 
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 26 Eu sempre sei quando estou sendo irracional 1 2 3 4 5 
27 Eu posso conscientemente alterar meu estado de espírito ou humor 
1 2 3 4 5 
28 Eu acredito que você deveria fazer as coisas difíceis primeiro 
1 2 3 4 5 
29 Outros indivíduos não são "difíceis", apenas "diferentes" 
1 2 3 4 5 
30 Eu preciso de uma variedade de colegas de trabalho para tornar meu trabalho interessante 
1 2 3 4 5 
31 A consciência das minhas próprias emoções é muito importante para mim em todos os momentos 
1 2 3 4 5 
32 Eu não deixo que situações estressantes ou pessoas me afetem quando saio do trabalho 
1 2 3 4 5 
33 A gratificação atrasada é uma virtude que eu mantenho 
1 2 3 4 5 
34 Eu posso entender se estou sendo irracional 1 2 3 4 5 
35 Eu gosto de fazer perguntas para descobrir o que é importante para as pessoas 
1 2 3 4 5 
36 Eu posso dizer se alguém me perturbou ou me aborreceu 
1 2 3 4 5 
37 Eu raramente me preocupo com trabalho ou vida em geral 
1 2 3 4 5 
38 Eu acredito em 'Ação neste dia' 1 2 3 4 5 
39 Eu posso entender porque minhas ações às vezes ofendem os outros 
1 2 3 4 5 
40 Eu vejo trabalhar com pessoas difíceis como simplesmente um desafio para conquistá-las 
1 2 3 4 5 
41 Eu posso deixar a raiva "ir" rapidamente para que ela não me afete mais 
1 2 3 4 5 
42 Eu posso suprimir minhas emoções quando preciso 1 2 3 4 5 
43 Eu sempre posso me motivar mesmo quando me sinto fraca 
1 2 3 4 5 
44 Eu posso às vezes ver as coisas do ponto de vista dos outros 
1 2 3 4 5 
45 Eu sou bom em conciliar diferenças com outras pessoas 
1 2 3 4 5 
46 Eu sei o que me faz feliz 1 2 3 4 5 
47 Os outros geralmente não sabem como estou me sentindo sobre as coisas 
1 2 3 4 5 
48 Motivações tem sido a chave do meu sucesso 1 2 3 4 5 
49 Razões para desentendimentos são sempre claras para mim 
1 2 3 4 5 
50 Eu geralmente construo relacionamentos sólidos com aqueles com quem trabalho 
1 2 3 4 5 
 
 
 
 
 
 
 
 
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TOTAIS E INTERPRETAÇÃO DOS RESULTADOS 
 
 
1. Registre suas pontuações (1, 2, 3, 4 e 5) para as afirmações do questionário na grade 
abaixo. A grade organiza as declarações em listas de competências emocionais. 
 
Autoconsciência Gestão das emoções Automotivação Empatia 
Habilidades 
Sociais 
1 2 3 4 5 
6 7 8 9 10 
11 12 13 14 15 
16 17 18 19 20 
21 22 23 24 25 
26 27 28 29 30 
31 32 33 34 35 
36 37 38 39 40 
41 42 43 44 45 
46 47 48 49 50 
 
 
2. Calcule o total para cada uma das 5 competências emocionais. 
 
Total de Autoconsciência. 
Total de Gestão das emoções. 
Total de automotivação. 
Total de empatia. 
Total de Habilidades sociais. 
 
 
3. Interprete seus totais para cada área de competência usando o seguinte guia. 
 
35 a 50 pontos Esta área é umaforça para você. 
18-34 pontos 
Dar atenção nas áreas que você se sente mais fraco irá garantir seu 
sucesso. 
10-17 Torne esta área uma prioridade no seu desenvolvimento. 
 
 
4. Registre seu resultado para cada uma das competências emocionais: força, precisa de 
atenção ou prioridade de desenvolvimento. 
 
 Força Necessidade de atenção 
Prioridade de 
desenvolvimento 
Autoconsciência 
Gestão das emoções 
Automotivação 
Empatia 
Habilidade social 
 
 
5. Consider your results and identify one or two actions you can take immediately to 
strengthen your emotional intelligence.