Atividade 2 (A2) Fisiologia do exercício

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Atividade 2 (A2) – Fisiologia do 
exercício 
 
Questão 1 
 
Um maratonista faz um teste de VO2max antes de se submeter a um período de 
treinamento. Depois desse período, o atleta repete o teste e nota que seu 
VO2max aumentou muito pouco, mas seu desempenho na maratona foi 5% 
melhor. O que pode explicar essa melhora? 
 
a. Aumento do limiar aeróbio. 
 
b. Diminuição do limiar anaeróbio. 
 
c. Diminuição do limiar aeróbio. 
 
d. Diminuição do limiar de lactato. 
 
e. Aumento do limiar anaeróbio. 
 
Questão 2 
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 60% da população mundial 
não pratica a atividade física necessária, o que pode levar a vários problemas 
de saúde, como diabetes e obesidade. A quantidade mínima de exercícios 
físicos preconizada pela OMS é de 150 minutos de atividade aeróbia moderada 
ou 75 minutos de atividade aeróbia intensa. 
Preocupado com esses dados e com sua falta de exercícios físicos, um 
indivíduo procura um profissional de educação física para a elaboração de um 
programa de treinamento adequado às exigências dele, que incluem a falta de 
tempo. O profissional opta pelo modelo HIIT, em que ocorrem repetições de 
um período ativo com intensidade alta com um período passivo ou ativo de 
baixa intensidade. Para determinar melhor o que é alta ou baixa intensidade, é 
realizado um teste ergoespirométrico e os resultados são apresentados a 
seguir: 
 
• limiar aeróbio atingindo a 7 km/h; 
• limiar anaeróbio atingindo a 11 km/h; 
• VO2max 
atingindo a 14 km/h. 
 
Baseado nos conhecimentos fornecidos pela fisiologia do exercício e a 
definição de HIIT, qual seria o melhor modelo de treinamento (parte principal)? 
a. Seis repetições de 60 s a uma velocidade de 12 km/h com recuperação ativa de 120 s a uma 
velocidade de 6 km/h. 
 
b. Seis repetições de 60 s a uma velocidade de 5 km/h com recuperação ativa de 120 s a uma 
velocidade de 8 km/h. 
 
c. Seis repetições de 60 s a uma velocidade de 11 km/h com recuperação ativa de 120 s a uma 
velocidade de 14 km/h. 
 
d. Seis repetições de 60 s a uma velocidade de 7 km/h com recuperação ativa de 120 s a uma 
velocidade de 5 km/h. 
 
e. Seis repetições de 60 s a uma velocidade de 14 km/h com recuperação ativa de 120 s a uma 
velocidade de 11 km/h. 
 
Questão 3 
Os atletas de provas de velocidade (100 m rasos) apresentam corpos com mais 
músculos (hipertrofiados) que atletas de provas de resistência (maratona). Essa 
diferença é causada pelos tipos de estímulos que esses atletas recebem nos 
seus treinamentos. Escolha a alternativa que explique essa diferença. 
 
a. A intensidade do exercício não altera a liberação de hormônios relacionados à hipertrofia. 
 
b. O treinamento aeróbio inibe a liberação de GH. Por isso, os fundistas não são hipertrofiados. 
 
c. Exercícios intensos provocam aumento na liberação de corticoides, que estimulam a síntese 
proteica favorecendo a hipertrofia muscular. 
 
d. A diferença na hipertrofia entre os atletas é devido apenas às características genéticas. 
 
e. Exercícios intensos provocam aumento na liberação de GH, que estimula a síntese proteica 
favorecendo a hipertrofia muscular. 
 
Questão 4 
Um paciente, ao ir à sua consulta médica anual, verificou que estava com 
sobrepeso. Na sua anamnese, o médico verificou que estava ocorrendo um 
aumento na quantidade de alimento ingerido. Quando questionado sobre esse 
aumento de ingestão calórica, o paciente relatou que estava passando por um 
período de estresse no trabalho e que quando comia, sentia uma sensação de 
prazer, de bem-estar, alegria e bom humor. Então o médico orientou que ele 
procurasse um profissional de educação física para elaborar um programa de 
treinamento, pois após uma seção de exercícios, ele iria sentir as mesmas 
sensações que a comida estava lhe proporcionando, mas com muito mais 
vantagem para sua saúde. 
 
Qual hormônio estimulado pelo exercício provoca as mesmas sensações tidas 
pelo paciente quando ele come? 
a. Testosterona. 
 
b. Endorfina. 
 
c. Hormônio do crescimento. 
 
d. Cortisol. 
 
e. Ocitocina. 
 
Questão 5 
A dopagem sanguínea consiste em retirar o sangue do atleta para depois 
injetá-lo novamente com a intenção de aumentar a quantidade de hemácias. 
Essa prática é considerada doping 
pela Agência Mundial Antidoping. Mas por que esse procedimento melhora o 
desempenho do atleta? 
 
a. Diminui a oferta de ATP para as células. 
 
b. Aumenta o transporte de ATP do fígado para as células musculares. 
 
c. Aumenta a oferta de oxigênio para as células, favorecendo a produção de ATP pelo sistema 
aeróbio. 
 
d. Aumenta a quantidade de gás carbônico para as células, favorecendo a produção de ATP 
pelo sistema aeróbio. 
 
e. Diminui a oferta de oxigênio para as células, aumentando a produção de ATP pelo sistema 
aeróbio. 
 
Questão 6 
O VO2max 
é uma medida da potência aeróbia máxima de um indivíduo. Ele é um bom 
indicativo do desempenho máximo ideal de um atleta. Outro importante dado 
para o desempenho é o limiar de lactato, pois é o ponto de esforço máximo 
em que não ocorre acúmulo de lactato, isto é, todo lactato produzido é 
eliminado pelo organismo. Essa seria a intensidade máxima para permitir um 
exercício prolongado, pois intensidades maiores que o limiar de lactato 
acarretam em interrupção do exercício com o passar do tempo. 
Escolha a alternativa correta considerando as equações mostradas a seguir e 
sabendo que, acima do limiar de lactato, ocorre acúmulo de lactato e de ácido 
carbônico, sendo este um ácido fraco que logo é dissociado, aumentando a 
concentração de H+ e a pressão de CO2. 
 
 
a. O aumento na concentração de H+ e a pressão de CO2 diminuem a taxa de respiração, 
provocando a interrupção do exercício. 
 
b. O aumento na produção de lactato provoca uma diminuição na concentração de H+, 
aumentando a taxa de respiração. 
 
c. O aumento na concentração de H+ e a pressão de CO2 não alteram a taxa de respiração. 
 
d. O aumento na concentração de H+ e a pressão de CO2 aumentam a taxa de produção de 
energia para manter o exercício em alta intensidade. 
 
e. O aumento na concentração de H+ e a pressão de CO2 aumentam a taxa de respiração, 
provocando a hiperventilação na tentativa de reestabelecer o pH sanguíneo. 
 
Questão 7 
Hoje está na moda utilizar o HIIT (high-intensity interval training) ou 
"treinamento intervalado de alta intensidade" como exercício milagroso para 
queimar gordura. O HIIT é caracterizado por repetições de estímulos de alta 
intensidade (acima do limiar de lactato) seguidas por um período de 
recuperação passivo (sem esforço) ou ativo em baixa intensidade. 
Conhecendo as respostas do sistema endócrino ao exercício físico, escolha a 
alternativa correta em relação ao HIIT. 
 
a. Aumenta a liberação de catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) na corrente sanguínea, o 
que faz com que os carboidratos sejam utilizados como fonte energética para o exercício. 
 
b. Aumenta a liberação de insulina, provocando uma maior oxidação de ácidos graxos. 
 
c. Aumenta a liberação de insulina, diminuindo o consumo de carboidratos como fonte 
energética principal do exercício. 
 
d. Aumento na liberação de catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) na corrente sanguínea, 
o que provoca um aumento no consumo de proteínas como fonte energética para o exercício. 
 
e. Diminuição na liberação de catecolaminas na corrente sanguínea, que faz com que os ácidos 
graxos sejam utilizados como fonte energética para o exercício. 
 
Questão 8 
Um jogador de futebol sofre uma lesão nos ligamentos do joelho. Ele faz todo 
tratamento proposto pelo médico de seu clube. Quando é liberado para voltar 
aos treinamentos físicos, realiza um teste de força em que é detectado que ele 
está com um déficit de força na perna que sofreu lesão, especificamente no 
momento da extensão total do joelho. Qual dos tiposde exercícios a seguir 
seria o mais indicado para acabar com esse déficit? 
a. Exercícios com contrações concêntricas. 
 
b. Exercícios com contrações excêntricas. 
 
c. Exercícios com contrações isométricas. 
 
d. Exercícios com contrações isocinéticas. 
 
e. Nenhuma das alternativas anteriores. 
 
Questão 9 
Um jovem começou a fazer musculação (treinamento resistivo) há poucas 
semanas e logo viu suas cargas de treino aumentarem. Em uma roda de 
amigos, foi logo dizendo que estava mais forte, tinha "ganhado força, mais 
músculos" rapidamente. 
 
Quais os tipos de alterações que podem estar relacionados com o aumento da 
carga de treino desse jovem? 
 
I. Hiperplasia das células musculares. 
II. Melhora da coordenação intramuscular. 
III. Maior eficiência nos padrões de recrutamento neural. 
IV. Aumento no número de mitocôndrias. 
 
a. I, II, III e IV. 
 
b. I e III. 
 
c. I, II e III. 
 
d. II e III. 
 
e. II e IV.