Atividade 2 (A2)_ Fisiologia do Exercício

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Questão 1
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 2
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Hoje está na moda utilizar o HIIT (high-intensity interval training) ou "treinamento intervalado de alta intensidade" como exercício milagroso
para queimar gordura. O HIIT é caracterizado por repetições de estímulos de alta intensidade (acima do limiar de lactato) seguidas por um
período de recuperação passivo (sem esforço) ou ativo em baixa intensidade.
Conhecendo as respostas do sistema endócrino ao exercício físico, escolha a alternativa correta em relação ao HIIT.
a. Aumento na liberação de catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) na corrente sanguínea, o que provoca um aumento no consumo
de proteínas como fonte energética para o exercício.
b. Aumenta a liberação de catecolaminas (adrenalina
e noradrenalina) na corrente sanguínea, o que faz
com que os carboidratos sejam utilizados como
fonte energética para o exercício.
Resposta correta. Parabéns! Os exercícios de alta intensidade exigem alta
geração de energia (ATP), que é fornecida por meio do sistema glicolítico, o
qual é baseado no metabolismo de carboidratos e facilitado pelo aumento
na liberação das catecolaminas.
c. Diminuição na liberação de catecolaminas na corrente sanguínea, que faz com que os ácidos graxos sejam utilizados como fonte
energética para o exercício.
d. Aumenta a liberação de insulina, provocando uma maior oxidação de ácidos graxos.
e. Aumenta a liberação de insulina, diminuindo o consumo de carboidratos como fonte energética principal do exercício.
A resposta correta é: Aumenta a liberação de catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) na corrente sanguínea, o que faz com que os
carboidratos sejam utilizados como fonte energética para o exercício.
A eritropoetina é um hormônio responsável pela síntese de hemácias. Sua forma sintética começou a ser utilizada para trazer vantagens
competitivas para os atletas de endurance
(resistência). Contudo, atualmente, essa substância é considerada doping. Escolha a alternativa que melhor explica por que ocorre a
vantagem com o uso de eritropoetina.
a. O aumento no número das
hemácias favorece as células
tipo I, que são oxidativas.
Resposta correta. O aumento no número das hemácias propicia mais oxigênio disponível
para as células, favorecendo as do tipo I (oxidativas), pois têm estruturas mais apropriadas
para gerar energia pela via oxidativa.
b. O aumento no número das hemácias favorece as células tipo II, que são glicolíticas.
c. O aumento no número das hemácias favorece as células tipo I, que são glicolíticas.
d. O aumento no número das hemácias favorece as células tipo II, que são oxidativas.
e. Nenhuma das alternativas anteriores.
A resposta correta é: O aumento no número das hemácias favorece as células tipo I, que são oxidativas.
Questão 3
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 4
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
A hipertrofia cardíaca patológica ocorre quando há um aumento no tamanho do coração do indivíduo, principalmente na espessura das
paredes das câmaras cardíacas, podendo provocar uma diminuição da cavidade da câmara. Um atleta que treina com altas cargas pode
apresentar um tipo de hipertrofia do coração, que é conhecido como "coração de atleta". Diferentemente da patologia, nesse tipo de hipertrofia,
ocorre um aumento da câmara cardíaca. Essa alteração no atleta tem como consequência, no repouso:
a. aumento no volume de ejeção de sangue e da frequência cardíaca.
b. diminuição no volume de ejeção de sangue e aumento da frequência cardíaca para manter o débito cárdico com o mesmo valor no
repouso.
c. aumento no volume de ejeção de sangue pelo coração ocasionando uma diminuição no duplo produto.
d. diminuição no volume de ejeção de sangue pelo coração.
e. aumento no volume de ejeção de
sangue pelo coração ocasionando uma
diminuição da frequência cardíaca de
repouso.
Resposta correta. A hipertrofia crônica causada pelo exercício pode aumentar a
espessura e o tamanho do ventrículo esquerdo, causando um maior volume de
ejeção de sangue e provocando uma queda na frequência cardíaca de repouso.
A resposta correta é: aumento no volume de ejeção de sangue pelo coração ocasionando uma diminuição da frequência cardíaca de repouso.
O aumento na intensidade do exercício aumenta as demandas energéticas que levam a uma maior formação de íons H , alterando o pH
sanguíneo e deixando-o mais ácido. O corpo humano busca reequilibrar qualquer alteração no pH sanguíneo, mantendo este dentro de
valores adequados para o funcionamento das células. Esse equilíbrio é realizado por meio da equação:
H O + CO H CO
 H + HCO
Agora, escolha a alternativa correta para reestabelecer o pH a valores normais.
a. Aumento da taxa de respiração,
eliminando mais CO ,
provocando uma diminuição dos
íons H e diminuindo o pH.
Resposta correta. Isso mesmo! Esse é um equilíbrio ácido-base em que a eliminação de
CO provoca um desequilíbrio que é restabelecido com o consumo dos reagentes do outro
lado, havendo a diminuição da concentração de H e, consequentemente, ocasionando
diminuição do pH.
b. Aumento da taxa de respiração, provocando a liberação do H
 pelas vias aéreas.
c. Aumento da taxa de respiração, diminuindo a eliminação de CO , provocando uma diminuição dos íons H e diminuindo o pH.
d. Aumento da taxa de respiração, aumentando a concentração de CO , provocando uma diminuição dos íons H e diminuindo o pH.
e. Diminuição da taxa de respiração, diminuindo a concentração de CO , provocando uma diminuição dos íons H
 e diminuindo o pH.
+
2 2 2 3
+
3
-
2
+
2
+
+
2
+
2
+
2
+
A resposta correta é: Aumento da taxa de respiração, eliminando mais CO , provocando uma diminuição dos íons H e diminuindo o pH.2 +
Questão 5
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 6
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
O débito cardíaco (Q) é a quantidade de sangue, em litros, bombeada pelo coração a
cada minuto e é definido pela seguinte fórmula: Q = frequência cardíaca (FC) . Volume Ejeção Ventrículo Esquerdo (VS).
Considerando os efeitos provocados no sistema cardiorrespiratório pelo aumento da intensidade do exercício, e tendo em vista que o aumento
de VS está limitado até aproximadamente 40% da capacidade máxima do indivíduo, escolha a alternativa correta.
a. Para intensidades superiores a 40% da capacidade máxima do indivíduo, o débito cardíaco aumenta apenas pelo aumento de VS.
b. Para intensidades inferiores a 40% da capacidade máxima do indivíduo, o débito cardíaco independe do aumento de VS.
c. Para intensidades superiores a 40% da capacidade máxima do indivíduo, o débito cardíaco aumenta pelo aumento da FC e de VS.
d. O débito cardíaco não sofre alteração com o aumento da intensidade do exercício.
e. Para intensidades superiores
a 40% da capacidade máxima
do indivíduo, o débito cardíaco
aumenta apenas pelo
aumento da FC.
Resposta correta. O débito cardíaco é dependente de FC e VS. Aumentando a intensidade do
exercício, aumentam-se as demandas fisiológicas, provocando um aumento na FV e no VS.
Como vimos, o aumento do VS vai até aproximadamente 40% da capacidade máxima do
indivíduo. Para intensidades maiores, apenas a FC irá provocar alterações no débito cardíaco.
A resposta correta é: Para intensidades superiores a 40% da capacidade máxima do indivíduo, o débito cardíaco aumenta apenas pelo
aumento da FC.
Um diabético tipo 2 que tem sua glicemia controlada por remédios em pequena quantidade foi orientado a procurar um profissional de
educação física para desenvolver um programa de exercícios físicos a fim de melhorar, assim, sua qualidade de vida. Após um período de
tempo, o médico suspendeu os remédios que eram utilizados para controlar a glicemia. Isso aconteceu devido a qual adaptação promovida
pelo exercício físico?
a. Aumento da sensibilidade à insulina, que permite que
a glicose sanguínea seja transportada mais facilmente
para o interior das células musculares.
Resposta correta. O exercício físico aumenta a quantidade de GLUT4
que é responsávelpor transportar as moléculas de glicose para o
interior da célula, melhorando a ação da insulina.
b. Diminuição da insulina, que permite que a glicose sanguínea seja transportada mais facilmente para o interior das células
musculares.
c. Aumento na liberação de aldosterona, que promove a retenção de líquidos deixando a concentração de glicose sanguínea menor.
d. Aumento na liberação de glucagon, que promove um consumo de glicose pelos músculos.
e. Aumento na liberação de vasopressina, aumentando a retenção líquida e diminuindo a concentração de glicose sanguínea.
A resposta correta é: Aumento da sensibilidade à insulina, que permite que a glicose sanguínea seja transportada mais facilmente para o
interior das células musculares.
Questão 7
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
Questão 8
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
A dopagem sanguínea consiste em retirar o sangue do atleta para depois injetá-lo novamente com a intenção de aumentar a quantidade de
hemácias. Essa prática é considerada doping
pela Agência Mundial Antidoping. Mas por que esse procedimento melhora o desempenho do atleta?
a. Aumenta o transporte de ATP do fígado para as células musculares.
b. Diminui a oferta de ATP para as células.
c. Aumenta a quantidade de gás carbônico para as
células, favorecendo a produção de ATP pelo
sistema aeróbio.
Sua resposta está incorreta. Lembre-se da função das hemácias, que são
responsáveis por levar um tipo de gás para a célula, favorecendo, assim, o
sistema oxidativo.
d. Aumenta a oferta de oxigênio para as células, favorecendo a produção de ATP pelo sistema aeróbio.
e. Diminui a oferta de oxigênio para as células, aumentando a produção de ATP pelo sistema aeróbio.
A resposta correta é: Aumenta a oferta de oxigênio para as células, favorecendo a produção de ATP pelo sistema aeróbio.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 60% da população mundial não pratica a atividade física necessária, o que pode levar a
vários problemas de saúde, como diabetes e obesidade. A quantidade mínima de exercícios físicos preconizada pela OMS é de 150 minutos
de atividade aeróbia moderada ou 75 minutos de atividade aeróbia intensa.
Preocupado com esses dados e com sua falta de exercícios físicos, um indivíduo procura um profissional de educação física para a
elaboração de um programa de treinamento adequado às exigências dele, que incluem a falta de tempo. O profissional opta pelo modelo HIIT,
em que ocorrem repetições de um período ativo com intensidade alta com um período passivo ou ativo de baixa intensidade. Para determinar
melhor o que é alta ou baixa intensidade, é realizado um teste ergoespirométrico e os resultados são apresentados a seguir:
• limiar aeróbio atingindo a 7 km/h;
• limiar anaeróbio atingindo a 11 km/h;
• VO
atingindo a 14 km/h.
Baseado nos conhecimentos fornecidos pela fisiologia do exercício e a definição de HIIT, qual seria o melhor modelo de treinamento (parte
principal)?
a. Seis repetições de 60 s a uma velocidade de 14 km/h com recuperação ativa de 120 s a uma velocidade de 11 km/h.
b. Seis repetições de 60 s a uma velocidade de 12 km/h
com recuperação ativa de 120 s a uma velocidade de
6 km/h.
Resposta correta. Parabéns! Intensidades acima do limiar anaeróbio
são altas, abaixo do limiar aeróbio são leves e entre os dois são
moderadas.
c. Seis repetições de 60 s a uma velocidade de 11 km/h com recuperação ativa de 120 s a uma velocidade de 14 km/h.
d. Seis repetições de 60 s a uma velocidade de 5 km/h com recuperação ativa de 120 s a uma velocidade de 8 km/h.
e. Seis repetições de 60 s a uma velocidade de 7 km/h com recuperação ativa de 120 s a uma velocidade de 5 km/h.
2max
A resposta correta é: Seis repetições de 60 s a uma velocidade de 12 km/h com recuperação ativa de 120 s a uma velocidade de 6 km/h.
Questão 9
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 10
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Em uma prova de corrida de rua, o percurso tinha grande quantidade de descidas acentuadas (declives). Um participante que estava
acostumado a treinar em percursos planos fez essa prova e, no dia seguinte, acordou sentindo muitas dores nos músculos da coxa. Ele
procurou um profissional de educação física para perguntar o que aconteceu, pois depois dos seus treinos ele não costumava sentir essas
dores.
O profissional de educação física falou que nos declives os músculos foram muitos exigidos por estarem realizando:
a. uma ação concêntrica: o torque muscular é menor que o torque da carga externa e ocorre um encurtamento das fibras musculares.
b. uma ação excêntrica: o torque muscular é menor
que o torque da carga externa e ocorre um
alongamento ativo das fibras musculares.
Resposta correta. Muito bem! A corrida em declive tem a característica de
ter ações excêntricas, pois os músculos da perna irão sofrer um
encurtamento natural devido à ação das forças envolvidas.
c. uma ação excêntrica: o torque muscular é maior que o torque da carga externa e ocorre um alongamento ativo das fibras
musculares.
d. uma ação concêntrica: o torque muscular supera o torque da carga externa e ocorre um encurtamento das fibras musculares.
e. uma ação isométrica: o torque muscular é igual ao torque da carga externa.
A resposta correta é: uma ação excêntrica: o torque muscular é menor que o torque da carga externa e ocorre um alongamento ativo das
fibras musculares.
A realização de um programa de treinamento durante um período adequado permite que o corpo humano se adapte aos tipos de estímulos
que lhe foram aplicados. Essas alterações são conhecidas como alterações crônicas.
Qual alternativa está mais associada a uma alteração crônica provocada pelo treinamento de resistência?
a. Aumento na frequência cardíaca de repouso.
b. Hipertrofia muscular.
c. Hiperplasia muscular.
d. Aumento no número e tamanho
das mitocôndrias.
Resposta correta. Parabéns! O treinamento de resistência estimula a formação de novas
mitocôndrias e também o aumento do tamanho delas.
e. Aumento na pressão diastólica.
A resposta correta é: Aumento no número e tamanho das mitocôndrias.