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NUTRIÇÃO ESPORTIVA 
 
DATA: 
 
25/11/2022 
VERSÃO:01 
 
NOME: ANA MARIA MATRÍCULA: 
CURSO: NUTRIÇÃO POLO: 
 
 
Apesar de faltar dados antropométricos e uma anamnese é possível fazer uma 
conduta nutricional diante dos dados: paciente feminina, 56 anos, professora do 
ensino médio em tempo integral com diabetes Mellitus (tipo II). professora do 
ensino médio em tempo integral. 
A conduta nutricional adequada, nesse caso, tem como objetivos o controle do 
açúcar no sangue, a perda de peso gradual e a manutenção da massa muscular. 
A alimentação adequada e balanceada pode ajudar a reduzir a gordura corporal, 
aumentar a massa muscular e melhorar o desempenho físico, por isso, a primeira 
recomendação é em relação aos carboidratos. Fundamental controlá-los 
cuidadosamente a ingestão, pois o excesso pode provocar picos de açúcar no 
sangue, portanto, na elaboração do cardápio deve levar em consideração a 
recomendação da Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD), que inclui cerca de 
45 a 60% do total de calorias provenientes de carboidratos, 15 a 20% de 
proteínas e 25 a 35% de gorduras e se possível fazer a anamnese para uma 
escolha mais assertiva e personalizada. 
De forma generalizada é possível fazer as seguintes recomendações 
Evitar açúcares refinados e carboidratos simples, priorizando alimentos ricos em 
fibras, como verduras, frutas, legumes e cereais integrais; consumir fontes de 
proteínas magras, como frango, peixe e leguminosas; incluir gorduras saudáveis, 
como as encontradas em abacate, nozes, sementes e azeite de oliva; controlar 
o tamanho das porções e as calorias totais consumidas, a fim de alcançar um 
déficit calórico moderado e promover a perda de peso; fazer ajustes na 
alimentação pre e pós-treino, para garantir energia e recuperação muscular 
adequadas e; fracionar as refeições e cinco ou seis vezes refeições diárias. 
Em relação a suplementação incluindo de micronutrientes, o mais indicado é ter 
conhecimento de alguns exames laboratoriais juntamente com a anamnese para 
poder prescrever, mas destaco que algumas vitaminas, como a vitamina D e a 
vitamina E, estão associadas a uma melhor saúde muscular e força, enquanto 
outros nutrientes, como o ferro, são essenciais para a produção de energia e a 
oxigenação dos tecidos musculares. Além disso, os minerais como o cálcio e o 
magnésio são importantes para a contração muscular adequada. Outros 
suplementos comumente utilizados são:1) Suplemento de proteína que pode 
ajudar a aumentar a ingestão diária de proteínas, que é importante para a 
construção e reparação muscular. 2) Creatina que pode ajudar a aumentar a 
força e a potência muscular, além de melhorar a recuperação pós-treino. 
A hidratação adequada é essencial, especialmente na prática de atividades 
físicas, incluindo a musculação. Por isso, é recomendado que beba água antes, 
 
 
NUTRIÇÃO ESPORTIVA 
 
DATA: 
 
25/11/2022 
VERSÃO:01 
 
durante e após o exercício. A quantidade de água necessária varia de acordo 
com a intensidade e duração do exercício, bem como fatores individuais, como 
peso corporal e taxa de sudorese. 
 
Referência Bibliográfica 
COSTA, R. J. S. et al. Effects of dehydration on exercise performance and 
thermal regulation: a meta-analysis with implications for rehydration 
strategies. Sports Medicine, v. 48, n. 6, p. 1427-1444, 2018. 
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e Hospitalar-Nutrição - Nutrição Clínica no Adulto - 3ª Ed. 2014. 
Magno FCCM, Coimbra VOR, Kaippert VC, Rosado EL. Macro e 
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4º de abril de 2019 [citado 28º de novembro de 2022];44(2):251-9. Disponível 
em: https://periodicos.ufjf.br/index.php/hurevista/article/view/13962. Acesso em: 
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https://www.diabetes.org.br/profissionais/images/docs/DIRETRIZES-SBD-2019-
2020.pdf. Acesso em: 19 mar. 2023. 
Sociedade Brasileira de Diabetes. Diretrizes da Sociedade Brasileira de 
Diabetes (2019-2020). São Paulo: AC Farmacêutica, 2020. Disponível em: 
https://www.diabetes.org.br/profissionais/images/docs/DIRETRIZES-SBD-2019-
2020.pdf. Acesso em: 19 mar. 2023.