03_Áreas de Atuação

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ÁREAS DE 
ATUAÇÃO
ATUAÇÃO EM AVALIAÇÃO, 
UNIDADES E PROGRAMAS DE 
SAÚDE
EDUCAÇÃO FÍSICA 
NO AMBIENTE 
LABORAL
AMBIENTES DE TRABALHO
GINÁSTICA LABORAL
• A ginástica laboral (GL) é um programa de exercícios físicos 
orientados para a promoção da saúde, do lazer ativo e 
para a prevenção de lesões por esforços repetitivos (LER) 
e/ou distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho 
(Dort).
GINÁSTICA LABORAL
ATIVIDADE FÍSICA NA 
EMPRESA
GINÁSTICA LABORAL 
COMPENSATÓRIA
GINÁSTICA NO 
TRABALHO
GINÁSTICA DE 
PAUSA
CLASSIFICAÇÃO
• A ginástica laboral possui algumas classificações, podendo 
assim focar no objetivo principal conforme a necessidade 
dos colaboradores. A partir do tempo disponibilizado, 
podem ser trabalhados especificamente cada um desses 
objetivos. As classificações da ginástica laboral podem ser 
feitas pelo horário de realização, como:
HORÁRIO DE REALIZAÇÃO
• Preparatória: tem como objetivo preparar o organismo para o
trabalho físico, melhora a oxigenação tecidual, aumento de
frequência cardíaca, melhora disposição e concentração. Nessa
classificação tem a duração média entre 10 e 12 minutos, onde
são realizados exercícios de coordenação, equilíbrio,
concentração, flexibilidade e resistência muscular. Realizada no
início das atividades.
HORÁRIO DE REALIZAÇÃO
• Compensatória: realizada durante a jornada de trabalho,
buscando o alívio de qualquer tensão muscular decorrente
do uso excessivo da estrutura por má postura ou pelo
esforço excessivo. Auxilia na remoção de resíduos
metabólicos, correção postural e prevenção de fadiga
muscular. Trabalha especificamente exercícios de correção
de postura, flexibilidade, alongamentos e
exercícios respiratórios.
HORÁRIO DE REALIZAÇÃO
• Relaxamento: realizada ao final da jornada de trabalho, 
tem como principal objetivo o alivio de tensões e 
diminuição do estresse, onde são feitas automassagens, 
exercícios respiratórios, alongamentos e meditação.
OBJETIVOS:
• Ginástica corretiva/postural: relacionada ao equilíbrio entre as
musculaturas agonista e antagonista, envolvendo alongamento e
fortalecimento de musculaturas em pouco uso. Tem a duração
média de dez minutos, podendo ser realizada todos os dias ou três
vezes por semana.
• Ginástica de compensação: objetiva a prevenção de adaptações e
compensações posturais. São realizados exercícios simétricos e
alongamentos por até dez minutos.
OBJETIVOS
• Ginástica terapêutica: objetiva o tratamento de distúrbios,
patologias e alterações posturais, conforme as principais queixas.
Necessita de um local apropriado e tem a duração média de trinta
minutos.
• Ginástica de manutenção/conservação: programa onde se busca
manter os resultados decorrentes de um trabalho de
condicionamento físico, após alcançar o equilíbrio muscular e as
correções necessárias. Necessita de uma sala especial para o
treinamento, utilizando o tempo de folga, com duração média entre
quarenta e cinco e noventa minutos.
BENEFÍCIOS
• Diminuição da fadiga mental e corporal;
• Diminuição do estresse;
• Diminuição do sedentarismo;
• Prevenção de patologias relacionadas a movimentos repetitivos, 
como Lesões de Esforço Repetitivo e Distúrbios Osteomusculares 
Relacionados à atividade laboral;
• Melhoria do aspecto postural e correção de problemas de coluna;
BENEFÍCIOS
• Otimização da rotina dos colaboradores e melhoria da gestão do tempo;
• Diminuição de faltas no trabalho decorrentes de problemas físicos e 
mentais;
• Melhoria da imagem da empresa perante seus funcionários e aumento da 
autoestima dos mesmos;
• Diminuição das taxas de rotatividade dos funcionários da empresa, 
reduzindo também as despesas da empresa e aumentando a retenção de 
bons funcionários;
• Diminuição de acidentes relacionados ao desequilíbrio motor, esforços 
repetitivos concentrados em articulações específicas e à concentração de 
pesos cargas em um único lado do corpo de forma crônica.
BENEFÍCIOS
• Aumento da produtividade do trabalhador no trabalho;
• Aumento da qualidade das relações entre colegas de trabalho e gestores;
• Aumento da concentração do trabalhador nas suas funções cotidianas;
• Diminuição de despesas da empresa com licenças médicas de trabalhadores;
• Prevenção de doenças osteo musculares;
• Promoção da integração entre equipes de alta performance;
• Melhoria do ambiente de trabalho, com consequente aumento de 
produtividade;
• Aumento da satisfação do trabalhador com seu emprego;
• Redução dos riscos e do número de acidentes de trabalho, reduzindo também 
custos relacionados a eles.
GINÁSTICA 
LABORA
• INDIVIDUAL E EM DUPLA
TRABALHO EM PÉ
TRABALHO 
SENTADO
PROPOSTA DE GINÁSTICA LABORAL
• Anamnese - avaliação diagnóstica do ambiente –
caracterizar o tipo de trabalh (sentado/em pé); identificar 
jornada de trabalho (carha horária, intervalo, turnos); 
Identificar nível de atividade física e comportamentos de 
riscos dos trabalhadores.
PROPOSTA DE GINÁSTICA LABORAL
• Elaboração da proposta – planejamento
-Apresentaçao
-Objetivo
- Público alvo
-Metodologia
- Local e tempo do projeto
- Orçamento
- Avaliação
Fases de implantação
• Avaliação
• Sensibilização
• Aulas
• Avaliação
Brainstorm????
• Brainstorming ou “tempestade de ideias” é uma técnica 
para explorar o potencial de ideias de um grupo de 
maneira criativa e com baixo risco de atitudes inibidoras 
(LIMA, H. G. F.).
Atividade
Elaborar proposta de ginástica laboral:
1. Bancários
2. Trabalhadores correios
3. Costureiras
4. Atendentes escritório
5. Motoristas de onibus
6. Funcionários industrias
7. Telemarketing
8. Garis
Horário de trabalho: 8h às 12h e 14h às 17h
• Fase 1- passo 1: Escolhe-se um facilitador para o processo que definirá o objetivo;
• Fase 1- passo 2: Formam-se grupos de até dez pessoas;
• Fase 1- passo 3: Escolhe-se um lugar estimulante para a geração de ideias;
• Fase 1- passo 4: Os participantes terão um prazo de até 10 minutos para fornecer suas ideias, que
não devem ser censuradas.
• Fase 2- passo 5: As ideias deverão ser consideradas e revisadas, disseminando-se entre os
participantes;
• Fase 2- passo 6: O facilitador deverá registrar as ideias em local visível (quadro, cartaz etc).
• Fase 3- passo 7: Deverão ser eliminadas as ideias duplicadas;
• Fase 3- passo 8: Deverão ser eliminadas as ideias fora do propósito determinado;
• Fase 3- passo 9: Das ideias restantes devem ser selecionadas aquelas mais viáveis (se possível,
por consenso entre os participantes).