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Histórico e pressupostos da 
Terapia Cognitivo-
Comportamental
Pensamentos automáticos, 
crenças intermediárias e crenças 
centrais
Pensamentos automáticos
Bloco 1
Aline Monique Carniel
O que são pensamentos automáticos?
Figura 1 – Pensamentos automáticos
Fonte: nd3000/iStock.com.
Pensamentos automáticos
Breves e telegráficos.
Espontâneos (automáticos).
Coexistem com outros pensamentos.
Geralmente passam desapercebidos. 
(BECK, 2013) 
Pensamentos automáticos
• Não são baseados na reflexão.
• O indivíduo pode perceber a emoção que está 
associada a ele.
• São aceitos como verdadeiros, sem reflexão ou 
avaliação.
• Pode-se aprender a identificá-los, checar sua validade 
e utilidade.
(BECK, 2013) 
Pensamentos automáticos
• Consegui tudo na vida com muito trabalho, mas sei 
que não faço o suficiente.
Distorcido, ocorre apesar das evidências contrárias.
• Não realizei o que tinha prometido (é válido), 
portanto sou incompetente.
Acurado, mas a conclusão é distorcida.
• Tenho que terminar este relatório, vou demorar 
horas (é válido), não vou almoçar e jantar para 
terminar.
Acurado, mas totalmente disfuncional.
(BECK, 2013)
Identificando os pensamentos automáticos
1. Faça esta pergunta quando perceber uma mudança 
no afeto.
2. Faça o paciente descrever a situação-problema ou o 
momento durante o qual ele experimentou uma 
mudança de afeto.
3. Caso necessário, faço-o utilizar uma imagem para 
descrever a situação ou encenar a interação 
específica.
O que estava se passando por sua cabeça naquele 
momento?
Pensamentos automáticos, 
crenças intermediárias e crenças 
centrais
Crenças Intermediárias
Bloco 2
Aline Monique Carniel
Crenças intermediárias
Segundo nível de 
cognição, protegem 
dos afetos negativos.
Regras, pressupostos 
e atitudes.
Permitem conviver 
com as ideias não 
adaptativas.
Pontes entre as 
crenças centrais e os 
pensamentos 
automáticos.
(BECK, 2013) 
Crenças intermediárias
Regras: “tenho que” ou “devo”.
Ex.: tenho que ser perfeito em tudo que faço.
Pressupostos: condicional “se” e “então”. 
Ex.: se eu mostrar como sou, então verão que sou incompetente.
Atitudes: estratégias compensatórias para lidar com as crenças.
Ex.: não compartilhar suas ideias.
Crenças intermediárias
• Mantém as pessoas relativamente estáveis e produtivas.
• Nenhuma crença deve ser desconsiderada por mais 
simples, ilógica ou óbvia que pareça.
• O terapeuta não pode pressupor quais são as 
interpretações do paciente.
(BECK, 2013) 
Crenças intermediárias
Crença 
central 
Desvalor
“Eu sou incompetente”
Crença intermediária. 1. Pressupostos.
2. Regra.
3. Atitude.
“Se eu falhar, serei humilhado por 
todos”.
“Não posso falhar”.
“Desistir, porque eu não vou 
conseguir”.
Pensamento 
automático.
“Eu não posso fazer isso”.
“Isso é difícil demais”.
Crenças intermediárias
“A” se achava vulnerável e considerava as outras pessoas 
potencialmente prejudiciais. Sendo assim, desenvolveu uma 
estratégia de hipervigilância em relação ao comportamento 
dos outros, se mantendo muito alerta aos possíveis sinais de 
maldade. Quando ela percebeu (ou percebeu 
incorretamente), que estava sendo maltratada, sua 
estratégia foi o ataque verbal a outra pessoa.
Pensamentos automáticos, 
crenças intermediárias e crenças 
centrais
Crenças centrais
Bloco 3
Aline Monique Carniel
Qual a origem das crenças centrais?
Figura 2 – Interação com o mundo
Fonte: FatCamera/iStock.com
Crenças centrais
• Ideias fixas e supergeneralizadas.
• Frequentemente precisam ser avaliadas e modificadas.
• Podem tanto ser positivas e realistas, quanto falsas e 
desadaptativas.
• Evidenciadas em momentos de sofrimento psicológico.
• Transtornos de personalidade: grande quantidade de 
crenças nucleares disfuncionais fortemente arraigadas.
(BECK, 2013) 
Crenças centrais
Desamor
• “Eu sou incapaz de 
ser amado.”
• “Eu não sou 
desejável.”
• “Eu não sou 
querido.”
• “Ninguém se 
preocupa comigo.”
• “Eu, com certeza, 
vou ficar sozinho.”
• “Eu não sou bom o 
suficiente”.
Desvalor
• “Eu não tenho 
valor.”
• “Eu sou intolerável.”
• “Eu sou mau.”
• “Eu sou inútil.”
• “Eu sou imoral.”
• “Eu sou perigoso.”
• “Eu sou ruim.”
• “Eu não mereço 
viver.”
Desamparo
• “Eu não consigo 
fazer nada direito.”
• “Eu estou 
desamparado.”
• “Eu sou vítima.”
• “Eu sou um 
perdedor.”
• “Eu estou fora do 
controle.”
• “Eu sou um 
fracasso.”
(BECK, 2013)
Modificando as crenças centrais
Evidências que apoiam as 
crenças desadaptativas.
Evidências que apoiam as 
novas crenças.
BECK (2013).
Crenças
Pensamentos automáticos.
Crenças centrais.
Crenças intermediárias.
Teoria em Prática
Bloco 4
Aline Monique Carniel
Reflita sobre a seguinte situação
Há três meses, Paulo está realizando sessões semanais de 
psicoterapia com uma psicóloga especialista em Terapia 
Cognitivo-Comportamental. Ele buscou ajuda psicológica, 
depois de perceber que não conseguia ter nenhum 
relacionamento afetivo duradouro. 
Paulo já havia vivenciado quatro namoros, no entanto, todos 
eles acabavam dentro de um ano. Triste e cansado de 
frustrações, ele relatava que, ao conhecer uma pessoa, logo 
pensava: “Não adianta conversar e conhecê-la, vai acabar 
rápido de qualquer forma”.
Reflita sobre a seguinte situação
Paulo acredita que se as pessoas o conhecessem 
verdadeiramente, perceberiam que ele não era digno de ser 
amado. Afinal, tinha muitos defeitos e, por isso, não poderia 
atrair ninguém. Ele entendeu que não poderia se aproximar 
das pessoas e que afastar-se delas poderia ser uma boa 
solução.
Reflita sobre os conceitos da Terapia Cognitivo-
Comportamental. Quais são os pensamentos automáticos de 
Paulo? Quais suas crenças intermediárias? A qual crença 
central estariam relacionadas?
Norte para a resolução...
Quais são os pensamentos automáticos de Paulo?
“Não adianta conversar e conhecê-la, vai acabar rápido de 
qualquer forma”.
• Breve.
• Espontâneo.
• Sem questionamento prévio.
• Baseado em suas crenças.
Norte para a resolução...
Quais suas crenças intermediárias?
• Pressuposto: “Se as pessoas me conhecerem 
verdadeiramente, perceberão que não sou digno de ser 
amado. Afinal, tenho muitos defeitos e não posso atrair 
ninguém”. 
• Regra: “Não me aproximar das pessoas, para que não me 
conheçam verdadeiramente”.
• Atitude: “Afastar-se das pessoas”.
Norte para a resolução...
A qual crença central estariam relacionadas?
Desamor.
• Não sou digno de ser amado. 
• Tenho muito defeitos.
• Não sou atraente.
• Não sou gostável.
Dicas do(a) Professor(a)
Bloco 5
Aline Monique Carniel
Prezado aluno, as indicações a seguir podem estar disponíveis 
em algum dos parceiros da nossa Biblioteca Virtual (faça o login
através do seu AVA). Algumas indicações também podem estar 
disponíveis em sites acadêmicos como o Scielo, repositórios de 
instituições públicas, órgãos públicos, anais de eventos 
científicos ou periódicos científicos, acessíveis pela internet.
Isso não significa que o protagonismo da sua jornada de 
autodesenvolvimento deva mudar de foco. Reconhecemos que 
você é a autoridade máxima da sua própria vida e deve, 
portanto, assumir uma postura autônoma nos estudos e na 
construção da sua carreira profissional. 
Por isso, te convidamos a explorar todas as possibilidades da 
nossa Biblioteca Virtual e além! Sucesso!
Leitura Fundamental
Indicação de leitura 1
Artigo:
Trata-se de um revisão de literatura em diversas bases de 
dados, que buscou explicar por meio de dados científicos, 
como a concepção do machismo pode influenciar o 
desenvolvimento das crenças femininas. Esse estudo, 
demonstrou que o machismo contribui para a compreensão 
irreal e distorcida das mulheres sobre sua própria capacidade.
Referência:
DUARTE, D.S.; PAULINO, P. R. V. O machismo e sua influência nas crenças centrais 
femininas. Cadernos de Psicologia, Juiz de Fora, v. 2, n. 4, p. 463- 481, jul./dez. 
2020.
Indicação de leitura 2
Dissertação:Essa pesquisa avaliou, a partir de diversos instrumentos, 
adolescentes de 12 a 18 anos, para compreender se havia 
relação entre seus pensamentos automáticos e seu bem-estar 
psicológico. Constatou que os pensamentos automáticos 
disfuncionais, contribuem para o aumento da rigidez cognitiva 
e diminuição do bem-estar psicológico.
Referência:
SILVA, A. C. M. M. A relação entre os pensamentos automáticos, a inflexibilidade 
psicológica e o bem-estar psicológico nos adolescentes. 2020. Dissertação 
(Mestrado em Psicologia) – Umiversidade de Lisboa, Faculdade de Psicologia, 2020.
Dica da Professora
Artigo:
Esse artigo apresenta um resumo sobre o histórico da Terapia 
Cognitivo-Comportamental. Além disso, trata da importância 
do conceito das crenças no desenvolvimento dessa teoria.
Referência:
BAHLS, S. C.; NAVOLAR, A. B. B. Terapia cognitivo-comportamentais: conceitos e 
pressupostos teóricos. Revista Psico UTP, Curitiba, n. 4, jul./2004.
Referências
BAHLS, S. C.; NAVOLAR, A. B. B. Terapia cognitivo-comportamentais: conceitos e 
pressupostos teóricos. Revista Psico UTP, Curitiba, n. 4, jul./2004. Disponível em: 
http://files.personapsicologia.webnode.com/200000093-
024d10346f/Terapias%20Cognitivo-comportamentais.pdf. Acesso em: 24 mar. 
2022.
BECK, J. S. Terapia cognitivo-comportamental: teoria e prática. 2. ed. Porto Alegre: 
Artes Médicas, 2013. 
DUARTE, D. S.; PAULINO, P. R. V. O machismo e sua influência nas crenças centrais 
femininas. Cadernos de Psicologia, Juiz de Fora, v. 2, n. 4, p. 463- 481, jul./dez. 
2020. Disponível em: 
https://seer.uniacademia.edu.br/index.php/cadernospsicologia/article/view/2850. 
Acesso em: 24 mar. 2022.
SILVA, A. C. M. M. A relação entre os pensamentos automáticos, a inflexibilidade 
psicológica e o bem-estar psicológico nos adolescentes. 2020. 74 f. Dissertação 
(Mestrado Integrado em Psicologia) - Faculdade de Psicologia, Universidade de 
Lisboa, Lisboa, 2020. Disponível em: 
https://repositorio.ul.pt/handle/10451/47302. Acesso em: 24 mar. 2022.
Bons estudos!