METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR

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Acertos: 10,0 de 10,0 09/05/2023
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Observe a imagem comparativa de duas ressonâncias magnéticas a seguir:
 
BROWN, L E. Strength Training. 2nd ed. Champaign, IL: Human Kinetics, 2017. P. 48
Nas figuras a e b está ilustrado um corte transversal do membro superior de uma mulher submetida ao
treinamento (a - pré-treinamento; b - pós-treinamento). Em amarelo envolvendo a estrutura observa-se uma
camada externa de tecido adiposo (gordura corporal) e, em cinza, a massa muscular. Tendo em vista o que
pode ser observado na imagem, assinale a opção que apresenta a adaptação ocorrida em resposta ao
treinamento realizado:
Força pela adaptação neural.
Hipertrofia pela redução da quantidade de tecido adiposo.
Força pelo aumento da área de secção transversa.
 Hipertrofia muscular pelo aumento da área de secção transversa.
Hipertrofia pelo aumento do número de células musculares.
Respondido em 09/05/2023 15:53:48
Explicação:
Através do corte transversal da imagem fica evidente o aumento da área de secção transversa do músculo, o que
corresponde à hipertrofia muscular. A imagem não ilustra adaptações neurais. A redução do tecido adiposo
corresponde ao emagrecimento. O aumento do número de células é denominado hiperplasia.
Acerto: 1,0 / 1,0
A hipertrofia muscular é uma adaptação crônica decorrente do treinamento de força, e que está associada a
outros fatores como a alimentação e o descanso. Dentre os fatores abaixo, marque a resposta que não está
relacionada com a hipertrofia muscular.
O aumento da síntese de proteínas.
As células satélites.
O aumento da área de secção transversa do músculo.
 O aumento da frequência de disparo neural.
A dependência da testosterona.
 Questão1a
 Questão2a
Respondido em 09/05/2023 15:56:13
Explicação:
A hipertrofia muscular é o aumento da área de secção transversa do músculo e depende da testosterona que
aumenta a síntese de proteínas contráteis. Além disso, as células satélites também contribuem para o processo
de hipertrofia. Portanto, a frequência de disparo neural é o único fator associado ao componente neural da força e
não ao hipertrófico.
Acerto: 1,0 / 1,0
Conhecer os movimentos articulares é importante para a atuação do professor de Educação Física. Assinale
a opção que contém a região da coluna vertebral que não realiza movimentos.
Torácica.
Cervical.
 Atlanto-occipital.
Sacro.
Lombar.
Respondido em 09/05/2023 15:56:38
Explicação:
O sacro é a região da coluna vertebral formada por 5 vértebras fundidas, o que faz com que esta região não se
movimente. As demais regiões da coluna vertebral produzem movimentos.
Acerto: 1,0 / 1,0
Sobre o exercício abdominal usando rolo, a pessoa pode permanecer apoiada sobre seus joelhos enquanto
segura as extremidades de um rolo, que a ajudará fazer os movimentos de vai e vem (para frente e para
trás). Ao trazer o rolo para próximo ao corpo, assinale a opção correta:
Cotovelos fazem flexão.
Ombros realizam extensão.
Ombros realizam abdução.
 Ombros fazem flexão.
Punhos fazem flexão.
Respondido em 09/05/2023 15:57:45
Explicação:
Nesse exercício, punhos e cotovelos ficam estáveis em extensão, enquanto os ombros flexionam para trazer o
rolo para próximo ao tronco.
Acerto: 1,0 / 1,0
O conhecimento sobre os exercícios do treinamento de força e suas variações é fundamental para o
profissional de educação física. Com relação aos exercícios de abdução de quadril e suas variações,
assinale a alternativa CORRETA.
 Questão3a
 Questão4a
 Questão5a
Os apoios da cadeira abdutora se localizam na parte medial dos joelhos e coxas.
Na fase excêntrica da abdução de quadril os membros inferiores se afastam um do outro.
Diversas variações podem ser realizadas com caneleiras, polia alta, faixas elásticas, na posição de
pé e no solo em decúbito lateral.
O limite do movimento é determinado pela flexibilidade dos flexores de quadril.
 A fase concêntrica ativa principalmente glúteo médio e glúteo mínimo.
Respondido em 09/05/2023 16:00:01
Explicação:
Gabarito: A fase concêntrica ativa principalmente glúteo médio e glúteo mínimo.
Justificativa: No exercício de abdução de quadril, a fase concêntrica ativa principalmente o glúteo médio e glúteo
mínimo gerando o afastamento entre os membros inferiores, sendo que, limite do movimento é determinado pela
flexibilidade dos abdutores de quadril. Na fase excêntrica os membros inferiores se aproximam. Quando realizado
na cadeira abdutora os o apoio de localiza na parte lateral dos joelhos e coxas. Por fim, é um exercício que pode
ser realizado com diversas sobrecargas como: caneleira, polia baixa e não polia alta e faixas elásticas e nas
posições sentada, em pé e em decúbito lateral.
Acerto: 1,0 / 1,0
O conhecimento sobre os exercícios do treinamento de força e suas variações é fundamental para o
profissional de educação física. Com relação ao exercício de cadeira adutora, assinale a alternativa correta.
Na posição inicial os joelhos encontram-se paralelos entre si.
 Na posição inicial o quadril encontra-se em abdução.
O movimento realizado é o de abdução de quadril.
A fase concêntrica promove o afastamento dos joelhos.
O movimento realizado é o de adução de quadril.
Respondido em 09/05/2023 16:06:42
Explicação:
Gabarito: Na posição inicial o quadril encontra-se em abdução.
Justificativa: Na posição inicial do exercício de cadeira adutora o quadril encontra-se em flexão e abdução, com
os joelhos afastados om do outro. O movimento realizado é a adução horizontal de quadril que promove a
aproximação dos joelhos.
Acerto: 1,0 / 1,0
O volume e a intensidade utilizados tradicionalmente eram insuficientes para alguns pesquisadores do
treinamento desportivo, pois não eram capazes de considerar as diferenças em relação ao estresse
metabólico gerado pelo treinamento. Dessa forma além do volume e da intensidade alguns autores
recomendam que se utilize a métrica da densidade que considera também uma variável que estava sendo
esquecida. Que variável é essa que é tão importante na métrica da densidade? Marque a opção correta.
Amplitude de movimento
Respiração
Ordem dos exercícios
Frequência semanal
 Duração da recuperação
Respondido em 09/05/2023 16:10:55
 Questão6a
 Questão7a
Explicação:
Na métrica da densidade a duração da recuperação entre os exercícios foi incorporada.
Acerto: 1,0 / 1,0
A velocidade de execução é muitas vezes negligenciada na hora de orientar o indivíduo que está iniciando
no treinamento de força. Um indivíduo pretende aumentar a sua potência muscular e, no entanto, treina com
velocidade lenta os exercícios. Em relação ao fato descrito, marque a opção com a resposta correta.
Velocidade de execução lenta é a melhor maneira de se treinar potência muscular.
Realizar exercícios com velocidade de execução alta é contraindicado.
Com uma velocidade de execução lenta os ganhos de potência são maiores.
 Os ganhos de força serão específicos para a velocidade treinada.
A potência muscular não é influenciada pela velocidade de execução do exercício.
Respondido em 09/05/2023 16:11:33
Explicação:
A potência pode ser treinada ao se realizar o movimento com uma velocidade maior e quanto mais próxima da
velocidade máxima, maior será a potência. Existe uma especificidade do treinamento e para ganhos de potência
o indivíduo deve treinar na maior velocidade que conseguir.
Acerto: 1,0 / 1,0
Um personal trainer prescreveu o treinamento neuromuscular do seu beneficiário com objetivo de melhorar
a resistência muscular localizada e o fez periodizado da seguinte forma: Semana 1 a 4 - Volume de treino =
35 séries; 8 repetições por série; a 80% de 1RM. Semana 5 a 8- Volume de treino = 40 séries; 12 repetições
por série; a 60% de 1RM; Semana 9 a 12 - Volume de treino = 45 séries; 12 a 15 repetições por série; a
70% de 1RM; Semana 4 - Volume de treino = 50 séries; 20-30 repetições por série; a 40-50% de 1RM.
Considerando o modelo proposto, analise a tomada de decisão do profissional e, pela suaanálise, assinale
a opção correta:
Correto, o personal usou a periodização linear ou clássica que, por evoluir para o alto volume e
baixa intensidade, a resistência muscular localizada pode ser desenvolvida.
Correto, o personal usou a periodização ondulatória que, por evoluir para o alto volume e baixa
intensidade, a resistência muscular localizada pode ser desenvolvida.
Incorreto, o personal usou a periodização ondulatória que, por evoluir do baixo volume e alta
intensidade para o alto volume e baixa intensidade, o foco está na adaptação geral.
Incorreto, o personal usou a periodização linear reversa que, por evoluir para o alto volume e baixa
intensidade, a força pode ser desenvolvida pela adaptação neural.
 Correto, o personal usou a periodização linear reversa que, por evoluir para o alto volume e baixa
intensidade, a resistência muscular localizada pode ser desenvolvida.
Respondido em 09/05/2023 16:13:14
Explicação:
A tomada de decisão está correta. A periodização foi elaborada de forma que há um baixo volume e alta
intensidade no início, progredindo para o inverso no final do ciclo. Esse modelo possibilita adaptações
principalmente na resistência muscular localizada, e não na força ou adaptações gerais.
 Questão8a
 Questão9a
Acerto: 1,0 / 1,0
Para a produção de potência muscular é preciso que determinados mecanismos sejam estimulados pelo
treinamento. Assinale a opção que contém os mecanismos responsáveis pela maior produção de força e
potência com o ciclo alongamento- encurtamento.
Energia elástica e órgãos tendinosos de Golgi
Energia cinética e órgãos tendinosos de Golgi
 Energia elástica e fusos musculares
Energia cinética e fusos musculares
Energia potencial e fusos musculares
Respondido em 09/05/2023 16:16:42
Explicação:
O treinamento pliométrico é baseado no ciclo alongamento-encurtamento, e os mecanismos responsáveis pelo
aumento da força e da potência estão relacionados com o aumento da energia elástica do sistema mioarticular e
pela ativação dos fusos musculares. Energia cinética e potencial são outras formas de energia que não se
associam ao treinamento pliométrico, enquanto o órgão tendinoso de Golgi possui função protetiva à contração
excessiva.
 Questão10a