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Disc.: METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULARMETODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR  
  
Acertos: 1,81,8 de 2,0 de 2,0 21/09/202321/09/2023
Acerto: 0,20,2  / 0,20,2
A hipertrofia muscular é uma adaptação crônica decorrente do
treinamento de força, e que está associada a outros fatores
como a alimentação e o descanso. Dentre os fatores abaixo,
marque a resposta que não está relacionada com a hipertrofia
muscular.
O aumento da síntese de proteínas.
 O aumento da frequência de disparo neural.
O aumento da área de secção transversa do músculo.
As células satélites.
A dependência da testosterona.
Respondido em 21/09/2023 00:15:56
Explicação:
A hipertrofia muscular é o aumento da área de secção transversa
do músculo e depende da testosterona que aumenta a síntese de
proteínas contráteis. Além disso, as células satélites também
contribuem para o processo de hipertrofia. Portanto, a frequência
de disparo neural é o único fator associado ao componente neural
da força e não ao hipertrófico.
Acerto: 0,20,2  / 0,20,2
O conhecimento sobre a ativação muscular na execução de
movimentos é importante para a atuação do professor de
Educação Física. Na fase de subida na barra, com a pegada
aberta e fechada e pegada pronada, assinale a alternativa que
indica o movimento que os ombros realizam.
Ação excêntrica dos adutores e ação excêntrica dos
extensores, respectivamente.
Ação concêntrica dos flexores e ação concêntrica dos
extensores, respectivamente.
Ação isométrica de extensores e adutores.
Ação isométrica de adutores e extensores,
respectivamente.
 Ação concêntrica dos adutores e ação concêntrica dos
extensores, respectivamente.
Respondido em 21/09/2023 00:17:59
Explicação:
Na pegada aberta, os ombros tendem a abduzir na subida com
rotação externa das escápulas. Daí, a ação concêntrica (contra a
gravidade) dos adutores. Na pegada fechada, os ombros tendem a
flexionar com a atuação concêntrica (contra a gravidade) dos
extensores. Na isometria, não acontece movimento articular
aparente, o que não é o caso dos ombros no exercício de barra, na
fase de subida do corpo. 
Acerto: 0,20,2  / 0,20,2
O conhecimento sobre os exercícios do treinamento de força e
suas variações é fundamental para o profissional de educação
física. Quanto as variações do exercício de extensão de quadril,
assinale a alternativa CORRETA.
Quando se realiza o movimento com os joelhos em
rotação interna, aumenta a ativação dos isquiotibiais.
Quando se realiza o movimento com os joelhos em
rotação externa, aumenta a ativação do glúteo máximo.
É impossível fazer a extensão de quadril da posição de
pé ou decúbito dorsal.
Quando se realiza o movimento no banco, aumenta o
braço de resistência do exercício e reduz a amplitude de
movimento.
 Pode-se utilizar faixas elásticas e polias para
implementar sobrecarga.
Respondido em 21/09/2023 00:31:58
Explicação:
Gabarito: Gabarito: Pode-se utilizar faixas elásticas e polias para
implementar sobrecarga.
Justificativa: Justificativa: A extensão de quadril possui diversas variações,
dentre elas, pode-se variar a posição do exercício, de pé, decúbito
dorsal, ou 3 apoios e, ainda utilizar o banco para aumentar o braço
de resistência do músculo e a amplitude do movimento. A posição
dos joelhos influencia na mecânica do exercício uma vez que,
quando flexionados os isquiotibiais sofrem de insuficiência ativa,
aumentando a ativação do glúteo máximo. Quando o joelho está
estendido os isquiotibiais participam mais ativamente do
exercício.
Acerto: 0,20,2  / 0,20,2
A densidade é uma métrica relativamente nova e que veio se
juntar ao volume e a intensidade do treino. Em relação à
densidade de treino, o que um indivíduo que almeja obter
hipertrofia muscular deve fazer? Marque a opção com a
resposta correta.
Aumentar o tempo de intervalo entre os exercícios.
Aumentar a carga a ser levantada.
 Diminuir o tempo de intervalo entre os exercícios.
Aumentar a duração da sessão de exercícios.
Diminuir a duração da sessão de exercícios.
Respondido em 21/09/2023 01:13:00
Explicação:
A alta densidade de treinamento resulta em respostas
metabólicas que podem ser especialmente interessantes quando
o objetivo principal é hipertrofia. Quando se diminui o tempo de
intervalo entre os exercícios se aumenta a densidade do treino.
Acerto: 0,20,2  / 0,20,2
Analise as afirmativas a seguir e, em seguida, assinale a opção
correta de acordo com a sua análise.
I. O treinamento funcional é um programa de treinamento que
visa preparar um atleta para praticar seu esporte
PORQUE
 
II. esse tipo de treinamento visa usar um esporte para treinar
um atleta para outro esporte.
As duas afirmativas estão incorretas
 A primeira afirmativa está correta e a segunda incorreta
A primeira afirmativa está errada e a segunda correta
As duas afirmativas estão corretas, mas a segunda não é
uma justificativa da primeira.
A primeira afirmativa é verdadeira e a segunda uma
justificativa da primeira
Respondido em 21/09/2023 00:43:05
Explicação:
O treinamento funcional tem como objetivo preparar um atleta
para seu esporte através do treinamento de movimentos que são
específicos da modalidade em questão, por isso ele não utiliza um
esporte para treinar outro.
Acerto: 0,20,2  / 0,20,2
Reconhecer os conceitos que envolvem o treinamento
neuromuscular é fundamental para a sua prescrição. Assinale a
opção que apresenta o conceito correto de treinamento
dinâmico:
Treinamento que atende a uma elevada taxa de produção
de força.
 Treinamento que envolve ações musculares excêntricas e
concêntricas.
Treinamento que envolve ações musculares isométricas.
Treinamento que alterna exercícios neuromusculares e
aeróbios na mesma sessão.
Treinamento de cargas leves e alto número de repetições.
Respondido em 21/09/2023 00:44:19
Explicação:
O treinamento dinâmico está relacionado às ações musculares
que geram movimento, ou seja, ações concêntricas e excêntricas.
A ação isométrica é estática. Exercícios neuromusculares e
aeróbios na mesma sessão é o treinamento concorrente.
Treinamento com alta taxa de produção de força atende à
potência muscular e o de cargas leves e elevado número de
repetições atende à resistência muscular localizada.
Acerto: 0,20,2  / 0,20,2
Conhecer os movimentos articulares e variações de técnica de
execução é importante para a atuação do professor de Educação
Física. Assinale a opção correta quanto ao exercício de remada
completa na máquina:
 Na fase concêntrica, ocorrem extensão dos joelhos, flexão
dos cotovelos e extensão dos ombros.
Com a pegada aberta, na fase concêntrica, o enfoque está
na porção anterior do deltóide.
Com pegada pronada e aberta, deve ser realizada de
forma alternada de braços.
Com pegada supinada, na fase concêntrica, ocorrem
extensão dos joelhos, flexão dos cotovelos e hiperflexão
de ombros.
Na fase excêntrica, ocorrem extensão dos joelhos, quadril
e cotovelos.
Respondido em 21/09/2023 00:52:23
Explicação:
A remada completa realizada na máquina simula o movimento de
remada do esporte. Assim, é um movimento que faz uso de
membros superiores e inferiores. Aos puxar a barra em direção ao
peito, na fase concêntrica, ocorre flexão de cotovelos e extensão
de ombros, enquanto os pés empurram a plataforma de apoio,
estendendo-se os joelhos.
Acerto: 0,00,0  / 0,20,2
O conhecimento sobre os movimentos articulares durante os
exercícios é fundamental para o profissional de educação física.
Partindo dessa premissa, marque a alternativa que indica
corretamente as características cinesiológicas do movimento de
extensão de quadril no solo em 3 apoios com os joelhos
flexionados.
 Plano sagital, eixo médio-lateral, principal músculo é o
glúteo máximo.
Plano frontal, eixo anteroposterior, principal músculo é o
reto femoral.
Plano transverso, médio-lateral, principal músculo é o
bíceps femoral.
 Plano sagital, eixo anteroposterior, principal músculo é o
glúteo máximo.
Plano transverso, eixo longitudinal, principal músculo é o
glúteo médio.
Respondido em 21/09/2023 01:05:48
Explicação:Gabarito: Gabarito: Plano sagital, eixo médio-lateral, principal músculo é o
glúteo máximo
Justificativa: Justificativa: O exercício de extensão de quadril no solo em 3
apoios com os joelhos flexionados, ocorre no plano sagital, que é
por sua vez atravessado pelo eixo médio-lateral e ativa
principalmente o glúteo máximo.
Acerto: 0,20,2  / 0,20,2
No treinamento de força o volume de treino pode ser calculado
de duas maneiras. Uma delas é através do volume relativo.
Considerando um indivíduo que realiza quatro séries de 10
repetições no exercício supino com carga de 70 % de 1 RM.
Assinale a alternativa que apresenta o volume relativo desse
indivíduo.
7%
 28%
47%
40%
70%
Respondido em 21/09/2023 01:07:40
Explicação:
O volume relativo é obtido pelo produto da quantidade de séries
multiplicado pela quantidade de repetições multiplicado pelo
percentual da carga utilizada, por exemplo se o indivíduo realizar
quatro séries com dez repetições em cada série com uma carga
que corresponde a 70 % de 1 RM, o volume relativo será 4 x 10 x
0,70 = 28 (volume relativo de 28 % do volume).
Acerto: 0,20,2  / 0,20,2
A periodização do treinamento consiste em planejar o
treinamento sistematizado com objetivo de cumprir metas
sobre a melhora da aptidão física e das habilidades motoras.
Com relação ao treinamento neuromuscular, assinale a
alternativa que apresenta as variáveis metodológicas que
devem ser ajustadas de acordo com a periodização:
Volume de treino, frequência semanal e frequência
cardíaca.
 Carga, número de repetições e número de séries.
Volume total, hipertrofia e força.
Ingesta proteica, suplementação e descanso.
Volume sistólico, frequência cardíaca e débito cardíaco.
Respondido em 21/09/2023 01:08:23
Explicação:
A periodização no treinamento neuromuscular consiste em fazer
ajustes nas variáveis do treinamento para que ocorram as
adaptações necessárias, dentre elas a carga, número de
repetições e de séries. Ingesta proteica, suplementação e
descanso são medidas para o pós treino; volume sistólico,
frequência cardíaca e débito cardíaco são variáveis do
treinamento de endurance; e hipertrofia e força é aquilo que se
pretende melhorar com o treinamento neuromuscular
periodizado.
 Questão11a
 Questão22a
 Questão33a
 Questão44a
 Questão55a
 Questão66a
 Questão77a
 Questão88a
 Questão99a
 Questão1010a
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