exercicios NECESSIDADES NUTRICIONAIS

UNIP

Ingrid Pontos

em 13/05/2023

Questões resolvidas

para um atleta de 80kg que treina força, a necessidade de proteína é:
A) 128g
B) 400cal
C) 345g
D) 80g
E) 170g

uma atleta de 70kg, necessita de ingestao proteica para recupercao muscular, a quantidade de ptn deverá ser:
A) 112g
B) 2240cal
C) 240g
D) 3200cal
E) 100g

de acordo com as recomendacoes da SMBE (2009) as necessidades de VIT C, para atleta deve ser:
A) entre 2000 e 3000mg/dia
B) entre 100 e 200mg/dia
C) entre 500 a 1500mg/dia
D) nao há recomendacao especifica
E) todas erradas

as recomndacoes de lipideos para um atleta deve ser de:
A) minimo 40% do VET
B) até 10% do VET
C) até 30% do VET
D) entre 40 e 50% do VET
E) entre 10 e 15% do VET

o que ocorre quando o atleta reduz de 10 a 20% da ingestão calórica?
A) alteracao na composicao corporal
B) falta de apetite
C) reducao da massa muscular
D) piora na qualidade de treino
E) todas corretas

sabendo que a recomendacao da ingestao calorica diaria é de 37cal/kg/dia, um atleta maratonista de 70kg deve ingerir qtas calorias por dia?
A) 3120cal
B) 2345cal
C) 1789cal
D) 2590cal
E) 2780cal

sabendo que a recomendacao de calorias por dia é de 39cal/kg/dia, qtas calorias um atleta de natação com 78kg deve ingerir?
A) 2078cla
B) 3042cal
C) 1238cal
D) 4000cal
E) 3240cal

Assinale a alternativa incorreta em relação a alimentação de praticantes de atividade física e atletas.
A) A refeição que antecede os treinos deve ser suficiente na quantidade de líquidos para manter a hidratação, pobre em fibras e gorduras para facilitar o esvaziamento gástrico e rica em carboidratos para manter a glicemia e maximizar os estoques de glicogênio;
B) A refeição que antecede o evento esportivo deve respeitar as características gastrintestinais individuais dos atletas
C) A refeição pós treino deve ser constituída de carboidratos de baixo índice glicêmico e proteínas para permitir a ressíntese de glicogênio e proteína muscular
D) A frutose quando usada em excesso (>30g/L) em repositores hidroeletrolíticos pode causar desconforto gastrintestinal;
E) Para os indivíduos que praticam exercícios físicos sem maiores preocupações com a performance, uma dieta balanceada, que atenda às recomendações dadas a população em geral, é suficiente para a manutenção da saúde.

É o maior componente de gasto energético, Respresenta de 60 a 75% do gasto energético diário, variando segundo sexo, Idade, Composição corporal. Estamos nos referindo a:
A) taxa metabólica basal
B) termogenese induzida pela dieta
C) fator atividade
D) valor energético total
E) nenhum das anteriores

uma maratonista de 78kg, apareceu na consulta nutricional, qual as necessidades calóricas dele?
A) 4500cal
B) 3120cal
C) 8765cal
D) 2300cal
E) 1890cal

As recomendações de proteínas para atletas de força e resistência, respectivamente, são de:
A) 1,4 a 1,8g/Kg de peso por dia e 1,2 a 1,4g/Kg de peso por dia
B) 2,0g/Kg de peso por dia e 0,8g/Kg de peso por dia
C) 0,8g/Kg de peso por dia e 2,0g/Kg de peso por dia
D) 1,0g/Kg de peso por dia e 0,8g/Kg de peso por dia
E) 1,2 a 1,4g/Kg de peso por dia e 1,4 a 1,8g/Kg de peso por dia

sabendo que a dieta do atleta é de 3200cal, qual é a quantidade de CHO necessaria.
A) 50%
B) 65%
C) 35%
D) 85%
E) 23%

a quantidade de proteinas na dieta de um atleta deve ser:
A) 1,0 a 1,3g/kg
B) 1,6 a 1,8g/kg
C) 2,0-2,4g/kg
D) 0,8 -1,2g/kg
E) 0,2 a 0,6g/kg

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para um atleta de 80kg que treina força, a necessidade de proteína é:
A) 128g
B) 400cal
C) 345g
D) 80g
E) 170g

uma atleta de 70kg, necessita de ingestao proteica para recupercao muscular, a quantidade de ptn deverá ser:
A) 112g
B) 2240cal
C) 240g
D) 3200cal
E) 100g

de acordo com as recomendacoes da SMBE (2009) as necessidades de VIT C, para atleta deve ser:
A) entre 2000 e 3000mg/dia
B) entre 100 e 200mg/dia
C) entre 500 a 1500mg/dia
D) nao há recomendacao especifica
E) todas erradas

as recomndacoes de lipideos para um atleta deve ser de:
A) minimo 40% do VET
B) até 10% do VET
C) até 30% do VET
D) entre 40 e 50% do VET
E) entre 10 e 15% do VET

o que ocorre quando o atleta reduz de 10 a 20% da ingestão calórica?
A) alteracao na composicao corporal
B) falta de apetite
C) reducao da massa muscular
D) piora na qualidade de treino
E) todas corretas

sabendo que a recomendacao da ingestao calorica diaria é de 37cal/kg/dia, um atleta maratonista de 70kg deve ingerir qtas calorias por dia?
A) 3120cal
B) 2345cal
C) 1789cal
D) 2590cal
E) 2780cal

sabendo que a recomendacao de calorias por dia é de 39cal/kg/dia, qtas calorias um atleta de natação com 78kg deve ingerir?
A) 2078cla
B) 3042cal
C) 1238cal
D) 4000cal
E) 3240cal

Assinale a alternativa incorreta em relação a alimentação de praticantes de atividade física e atletas.
A) A refeição que antecede os treinos deve ser suficiente na quantidade de líquidos para manter a hidratação, pobre em fibras e gorduras para facilitar o esvaziamento gástrico e rica em carboidratos para manter a glicemia e maximizar os estoques de glicogênio;
B) A refeição que antecede o evento esportivo deve respeitar as características gastrintestinais individuais dos atletas
C) A refeição pós treino deve ser constituída de carboidratos de baixo índice glicêmico e proteínas para permitir a ressíntese de glicogênio e proteína muscular
D) A frutose quando usada em excesso (>30g/L) em repositores hidroeletrolíticos pode causar desconforto gastrintestinal;
E) Para os indivíduos que praticam exercícios físicos sem maiores preocupações com a performance, uma dieta balanceada, que atenda às recomendações dadas a população em geral, é suficiente para a manutenção da saúde.

É o maior componente de gasto energético, Respresenta de 60 a 75% do gasto energético diário, variando segundo sexo, Idade, Composição corporal. Estamos nos referindo a:
A) taxa metabólica basal
B) termogenese induzida pela dieta
C) fator atividade
D) valor energético total
E) nenhum das anteriores

uma maratonista de 78kg, apareceu na consulta nutricional, qual as necessidades calóricas dele?
A) 4500cal
B) 3120cal
C) 8765cal
D) 2300cal
E) 1890cal

As recomendações de proteínas para atletas de força e resistência, respectivamente, são de:
A) 1,4 a 1,8g/Kg de peso por dia e 1,2 a 1,4g/Kg de peso por dia
B) 2,0g/Kg de peso por dia e 0,8g/Kg de peso por dia
C) 0,8g/Kg de peso por dia e 2,0g/Kg de peso por dia
D) 1,0g/Kg de peso por dia e 0,8g/Kg de peso por dia
E) 1,2 a 1,4g/Kg de peso por dia e 1,4 a 1,8g/Kg de peso por dia

sabendo que a dieta do atleta é de 3200cal, qual é a quantidade de CHO necessaria.
A) 50%
B) 65%
C) 35%
D) 85%
E) 23%

a quantidade de proteinas na dieta de um atleta deve ser:
A) 1,0 a 1,3g/kg
B) 1,6 a 1,8g/kg
C) 2,0-2,4g/kg
D) 0,8 -1,2g/kg
E) 0,2 a 0,6g/kg