RESUMO AULAS GINASTICA RITMICA

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RESUMO AULAS GINASTICA RÍTMICA
COMPOSIÇÃO COREOGRÁFICAS
Individual: A partir do tema estabelecido pela atleta e treinadora; deve ilustrar o tem com movimentos do corpo e aparelho; Expressão corporal; seguir ritmo; figurino relacionado;
Por que existem séries individuais (mãos livres) em apresentações e competições pré-infantis e infantis?
R: Quando se busca formar atletas de GR, sugerem que os elementos corporais sejam treinados e executados corretamente antes de se inserir os aparelhos.
Nas competições de mãos livres costuma-se exigir: exercícios de dificuldade – Salto, equilíbrio e rotação, acompanhados de combinações de passos de dança.
CONJUNTO:
5 integrantes e 1 reserva (aparelhos são selecionados pela FIG)
troca de aparelhos entre ginastas, vestimenta de todas deve ser idêntica, simetria e sincronia.
Variedade nas formações.
ELEMENTOS DE DIFICULDADE: CATEGORIA ADULTO
INDIVIDUAL: 4 elementos de dificuldade. + Combinações de passos de dança
Dificuldade corporal (BD): Salto, equilíbrio e rotação
Elementos dinâmicos com rotação/risco (R)
Dificuldade de aparelho/maestria (AD)
Ondas (W) *2022-2024
CONJUNTO: 5 elementos de dificuldade + Combinação de passos de dança
Dificuldade corporal (BD): Salto, equilíbrio e rotação
Dificuldade de troca (ED)
Elementos dinâmicos com rotação/risco (R)
Colaborações (C)
Ondas (W)
Quais são os fatores importantes que o professor ou técnico deve considerar ao elaborar uma série coreográfica?
R: Escolha da música deve estar relacionada com o tema da coreografia; o uso do espaço deve ser muito bem aproveitado pela ginasta dentro da área de competição; as coreografias dever ser elaboradas de acordo com os elementos de dificuldades obrigatórios.
CÓDIGO DE PONTUAÇÃO: 
INDIVIDUAL
DIFICULDADE CORPORAL (BD): Mínimo 3 e máximo 9 (saltos min. 1/ equilíbrio mín 1/ rotação mín 1)
ELEMENTOS DINÂMICOS COM ROTAÇÃO (R): Mínimo 1 (lançamento do aparelho, durante o vôo deve executar duas ou mais rotações, a recuperação do aparelho deve ser durante ou imediatamente ao finalizar a última rotação)
DIFICULDADES DO APARELHO (AD) Mínimo 1 (durante a realização de uma dificuldade corporal ou combinação de passos de dança)
ONDAS (W): Mínimo 2 (da cabeça, passando pelo pélvis, até aos pés e vice- e versa)
COMBINAÇÕES DE PASSOS DE DANÇA: Duração de 8’’; sempre realizada com o manejo do aparelho; deve fazer deslocamentos parciais ou completos variando os níveis, dereções e velocidade
 A ordem de execução das dificuldades é livre em uma série coreográfica, no entanto, as dificuldades devem ser colocadas em uma ordem lógica e suave, com movimentos de ligação que criem uma composição com uma ideia que seja mais do que uma séria ou lista de dificuldades. Dentre as dificuldades que as ginastas devem realizar, existe o elemento dinâmico com rotação/risco (R), você, aluno, saberia explicar como ele é realizado? 
R: Movimento realizado pela ginasta de forma ininterrupta, em que primeiramente, a ginasta realiza um grande lançamento do aparelho, na sequência, durante o voo do aparelho, a ginasta executa duas ou mais rotações ao redor de qualquer eixo corporal, sem interrupção.
CONJUNTO
Dificuldade Corporal (BD): Mín. 4 Máx. 10 (executados simultaneamente por todas as 5; se cometer uma falta técnica a dificuldade não será válida)
Dificuldade de troca (ED): Min. 4 Máx. 10 (lançar e receber: simultaneamente; no mesmo lugar ou em deslocamento; mesmo nível ou níveis combinados; ED são válidas com lançamentos grandes ou médios)
Combinação de Passos de Dança (S): Mín. 2 (podem realizar colaborações)
Elemento dinâmico com rotação (R): Máx. 1 (deve ser comprido pelas 5 ginastas para ser válida e devem executar simultaneamente)
Colaboração (C): Mín. 9 Máx. 18 (trabalho de colaboração: com ou sem contato, todas ou em subgrupos, variedades de formações; com ou sem rotação; com elevação de uma ou mais ginastas)
Onda (W): Mín. 2
Em suma, as séries de conjunto são formadas também a partir dos elementos de dificuldade e são nesses elementos de dificuldade que o processo de ensino-aprendizagem e elaboração coreográfica da GR de conjunto se baseia. Quais são os elementos de dificuldade que somente o conjunto pode realizar?
R: Os elementos de dificuldade que somente o conjunto pode realizar são as dificuldades de troca e as colaborações.
ARBITRAGEM:
ÁRBITROS DO PAINEL D (DIFICULDADE): Avaliam elementos de dificuldade obrigatórios (somam os pontos) / 4 árbitros / As atletas começam com nota zero.
ÁRBITROS DO PAINEL E (EXECUÇÃO): Avaliam as falhas de execução (faltas técnicas) e tiram os pontos / 4 árbitros / perfeição, estética e técnica: erro pequeno (0,10), erro médio (0,30) e erro grande (0,50 ou mais). / roda ginasta começa com a nota 10.
ÁRBRITROS DO PAINEL A (ARTÍSTICO): Avaliam as falhas de execução (faltas artísticas) e tiram os pontos. / 4 árbitros / avaliam composição e desempenho artístico/ individual: movimento, combinação, expressã, mudança dinâmica, efeitos corporais, ritmo e uso do espaço / Conjunto: movimento, expressão, combinação, efeitos corporais, trabalho coletivo etc.
Árbitros de cronômetro (dependendo do evento)
2 árbitros de linha.
· NOÇÕES BÁSICAS DE ARBITRAGEM:
A pontuação final de um exercício/coreografia será estabelecida pela adição da pontuação D, pontuação A e pontuação E. Dedução de penalidades, se houver, da pontuação final.
AULAS PRÁTICAS:
APARELHO: BOLA
Os movimentos característicos e obrigatórios do aparelho Bola: rolamentos, circunduções, movimentos em oito, quicadas, lançamentos e recuperações.
Rolamentos: Podem ser executados livres sobre as partes do corpo ou solo. Ideal que comece ensinando na posição sentada, rolar no solo para frente e para trás sem agarrar; com as pernas estendidas, rolar a bola dando um ligeiro impulso com as mãos passando das coxas até o pé. Rolamento pelo pescoço, passando pelo braço e antebraço até as mãos.
Cicunduções: Devem ser executadas com apelas uma das mãos e trabalhando todo o braço em círculos grandes, por exemplo, em pé, executar as circunduções passando pelo balanceio lateral ou frontal.
Movimentos em oito: Devem ser executados trabalhando todo braço estendido e passando pelo trabalho de coluna. Temos o movimento em oito no plano horizontal e vertical
Quicadas: São exercícios de impulsão com a bola realizado pelas mãos ou por partes do corpo. Quicadas com as mãos seguindo um ritmo proposto, com o cotovelo, com a cabeça, com os pés, etc.
Lançamentos: Podem ser executados com as mãos ou partes do corpo. Lançar com uma das mãos e recuperar com outra, com as duas mãos por trás da cabeça, com uma mão por tras do ombro, com um dos pés, durante um saltito, etc.
Recuperações: Podem ser executados por uma das mãos ou partes do corpo. Recuperar após um acrobático, recuperar durante um saltito, com os pés no solo, atrás da cabeça, de joelhos sem as mãos, após um giro ou durante um giro.
 APARELHO: MAÇAS (parte mais grossa: corpo; a parte afilado: pescoço; pequena esfera: cabeça)
Empunhadura: Durante a execução dos molinetes e pequenos círculos, as maças dever ser seguras ligeiramente pelos dedos, sem tensão no manejo. Durante movimentos de grande amplitude (circundução, impulsos, etc) as maças devem ser seguras pela cabeça, retendo as ligeiramente pelos dedos, como prolongamento dos braços.
Molinetes, pequenos círculos: Durante a execução dos pequenos círculos e dos molinetes, as Maças devem conduzir-se pelos movimentos dos punhos, durante a execução dos molinetes, os braços não devem se separar e o movimento das maças deve ser contínuo. Durante as trocas de planos e direções a continuidade dos movimentos das Maças não deve ser afetado.
Lançamentos: Se executam geralmente pela cabeça. As maças podem ser lançadas pelo pescoço e copo com a condição que os movimentos sejam contínuos.
APARELHO FITA:
EMPUNHADURA: Normalmente o aparelho é seguro pelo estilete. Deve ser segurado firmemente, mas sem pressão.
ESPIRAIS/ SERPENTINAS: As ondulações devem ter a mesma amplitude (altura e comprimento)
IMPULSOS / BALANCEIOS/ CIRCUNDUÇÕES /MOVIMENTOS EM 8: Osmovimentos devem ser executados energicamente e com continuidade de maneira que a fita esteja sempre em movimento, que se mantenha no espaço e não desmorone. Todos os movimentos são conduzidos pelo punho, antebraço e braço, seguindo sua amplitude.
LANÇAMENTOS: Lançamentos totais: precisa ser bem visível e no momento do lançamento a fita não deve estar sobre o solo/ Lançamento boomerang: executa-se segurando a ponta da fita (vertical bengala; horizontal: estilete que toca ou não o solo, durante o retorno o estilete não deve tocar o solo; e estilete que desliza sobre o solo, durante o lançamento ou durante o retorno *mas a fita deve ser recuperada com uma mão ou com o pé.
ESCAPADAS: São lançamentos muito pequenos do estilete, sem impulso. Horizontal, vertical ou com inversão do estilete.