simulado de nutrição esportiva

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27/05/2023 18:05 Estácio: Alunos
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Meus
Simulados
Teste seu conhecimento
acumulado
Disc.: NUTRIÇÃO ESPORTIVA   
Aluno(a): CARLA GABRIELLE DA SILVA DE
JESUS
202001360001
Acertos: 10,0 de 10,0 21/04/2023
Acerto: 1,0  / 1,0
Analise o trecho a seguir e assinale a alternativa que
completa corretamente a lacuna:
¿[¿] Uma contração com velocidade constante por toda
a amplitude de movimento. O trabalho
______________________ necessita de equipamento
especial, desenvolvido para permitir a velocidade
constante da contração independentemente da carga.
 Questão1
a
https://simulado.estacio.br/alunos/inicio.asp
javascript:voltar();
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Durante o movimento, um atleta realiza contrações
concêntricas e excêntricas, enquanto o aparelho
oferece uma resistência igual à força gerada pelo
atleta".Parte superior do formulário
Isolante
 Isocinético
Excêntrico
Isométrico
Isotônico
Respondido em 21/04/2023 17:53:28
Explicação:
A resposta correta é: Isocinético
Acerto: 1,0  / 1,0
Os mecanismos �siológicos que fundamentam a
resistência anaeróbia alática são, em grande parte,
parecidos com os que determinam o nível das
capacidades de velocidade e força do atleta. No
entanto, o aumento da potência do sistema alático
apresenta uma particularidade em comparação com
outras fontes energéticas. Logo, as reservas de ATP e
CP nos músculos:
 Questão2
a
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Não são grandes e são utilizadas nos primeiros
segundos e nos trabalhos predominantemente
aeróbico e oxidativo.
São grandes e não são utilizadas nos primeiros
segundos após o início do trabalho com
intensidade máxima.
São grandes e são utilizadas já nos primeiros
segundos após o início do trabalho com
intensidade leve.
 Não são grandes e são utilizadas já nos primeiros
segundos após o início do trabalho com
intensidade máxima.
Não são grandes e não são utilizadas nos
primeiros segundos após o início do trabalho com
intensidade máxima.
Respondido em 21/04/2023 17:59:19
Explicação:
A resposta correta é: Não são grandes e são utilizadas já
nos primeiros segundos após o início do trabalho com
intensidade máxima.
Acerto: 1,0  / 1,0
As proteínas têm seu principal papel na síntese
 Questão3
a
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proteica independentemente do objetivo do praticante
de atividade física, porém outro papel relevante para o
atleta de endurance é o de fornecimento de energia.
Que fatores podem in�uenciar na contribuição de
energia por meio das proteínas?
Maior consumo de proteínas e tempo total de
atividade física.
Exercício intervalado de alta intensidade
prolongado e maior consumo de glicose.
 Tempo total da atividade física e estoque de
glicogênio insu�ciente.
Exercício intenso de curta duração e maior
consumo de proteínas.
Consumo de triglicerídeos de cadeia média e
estoque insu�ciente de glicogênio.
Respondido em 21/04/2023 17:54:59
Explicação:
A resposta correta é: Tempo total da atividade física e
estoque de glicogênio insu�ciente.
Acerto: 1,0  / 1,0
O óleo de coco se tornou muito popular na última
 Questão4
a
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década apesar de seu uso já ser bem difundido nos
anos 1960 para cozinhar, pois até então isso era mais
vantajoso �nanceiramente. Hoje em dia, sua fama se
deve ao per�l de gorduras ter quantidades
signi�cativas de TCM; com isso, veio a alegação de uma
melhora no rendimento e no emagrecimento.
 
A�nal, para que público o óleo de coco é indicado? Qual
é o motivo para isso?
A praticantes de atividade física regulares;
além de melhorar a performance, ele emagrece.
 A praticantes de atividade física regulares;
devido ao TCM ser um triglicerídeo de
tamanho médio e conseguir ser utilizado com
mais rapidez que as mais comuns.
A atletas apenas; devido ao TCM ser um
triglicerídeo de tamanho médio e conseguir ser
utilizado com mais rapidez que as mais comuns.
A maratonistas e atletas em geral; ele oferece
energia mais rápida quando há mais
intensidade.
A praticantes de musculação; além de melhorar
a performance, ele também emagrece
Respondido em 21/04/2023 17:54:19
Explicação:
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A resposta correta é: A praticantes de atividade física
regulares; devido ao TCM ser um triglicerídeo de
tamanho médio e conseguir ser utilizado com mais
rapidez que as mais comuns.
Acerto: 1,0  / 1,0
A adaptação esportiva induzida por treinos em altas
altitudes consiste numa das estratégias mais realizadas
por atletas, especialmente de provas de endurance.
Este conceito é conhecido popularmente como "Live
high-Train low" (LHTL), no qual a exposição a
concentrações reduzidas de oxigênio na atmosfera
tende a gerar remodelamentos satisfatórios para
competição de provas de fundo ou duradouras em
médio prazo. Assinale estratégia LHTL compatível e
plausível para desenvolver adaptações �siológicas
importantes.
Hipóxia arti�cial intermitente de 10 horas/dia,
independentemente da altitude
 Hipóxia natural de 18 a 24 horas/dia em altitudes
de até 2500m
Hipóxia natural de 6 horas/dia em altitudes acima
de 3000m
Hipóxia natural de 8 a 17 horas/dia em altitudes
acima de 3000m
Hipóxia arti�cial de 5 horas/dia em altitudes �xas
 Questão5
a
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de 2000m
Respondido em 21/04/2023 17:55:20
Explicação:
A resposta correta é: Hipóxia natural de 18 a 24
horas/dia em altitudes de até 2500m
Acerto: 1,0  / 1,0
De acordo com as recomendações proteicas
estabelecidas para atletas infanto-juvenis é correto
a�rmar que:
Independentemente do esforço e vigor físicos a
ingestão deve estar abaixo de 0,8g de
proteínas/Kg de peso/dia para evitar possíveis
lesões metabólicas ou teciduais, especialmente
no fígado e rins.
 O consumo deve ser hiperproteico girando em
torno de 1,2 a 1,7g de proteínas/Kg de
Peso/dia.
A ingestão deve obrigatoriamente seguir
padrão normoproteico, isto é, 0,8g de
proteínas/Kg de peso/dia.
A ingestão deve seguir padrão intermitente
 Questão6
a
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normo e hiperproteico de acordo com os dias
de treinamento, variando de 0,8 a 1,7g de
proteínas/Kg de peso/dia.
O consumo deve ser hiperproteico, sendo a
partir de 2g de proteínas/Kg de peso/dia para
atletas envolvidos em atividades de força ou
potência muscular.
Respondido em 21/04/2023 17:55:43
Explicação:
A resposta correta é: O consumo deve ser hiperproteico
girando em torno de 1,2 a 1,7g de proteínas/Kg de
Peso/dia.
Acerto: 1,0  / 1,0
Durante as décadas de 1990 e 2000, houve uma
grande procura por suplementos contendo cartilagem
de tubarão, para emagrecimento de pessoas engajadas
em exercícios físicos. A justi�cativa dos fabricantes
residia principalmente na presença de l-carnitina, um
componente nitrogenado capaz de participar
ativamente da transferência de grupamentos lipídicos
para oxidação mitocondrial. Sobre a suplementação
isolada de carnitina, é possível assegurar que:
 Questão7
a
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Doses entre 2 e 6g ou cerca de 60mg/Kg/dia
costumam gerar razoável perda de peso entre
desportistas, contando que estejam mantendo
controle da sua quantidade de massa magra.
Os melhores efeitos lipolíticos e de oxidação de
gorduras são observados em atletas de provas
de explosão, como levantadores de peso,
cross�tters e sprinters.
Notavelmente, em indivíduos engajados em
esportes de endurance, há troca de
catabolismo de combustível metabólico,
favorecendo oxidação de carboidratos.
 A suplementação de carnitina isolada não
parece aumentar as concentrações de
transportadores de gordura para aumento da
oxidação lipídica.
Os melhores benefíciosdo consumo de
carnitina isolada está associada a sua
capacidade de preservação da glicogenólise
muscular.
Respondido em 21/04/2023 17:56:27
Explicação:
A resposta certa é: A suplementação de carnitina isolada
não parece aumentar as concentrações de
transportadores de gordura para aumento da oxidação
lipídica.
27/05/2023 18:05 Estácio: Alunos
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Acerto: 1,0  / 1,0
Indivíduos vegetarianos, em sua maioria, temem não
atingir suas requisições proteicas incentivadas pela
demanda esportiva. Isso porque as fontes de alimentos
de origem vegetal têm diferenças constituintes
importantes, que poderiam acarretar insu�ciências em
prol da melhor síntese de proteínas musculares. Entre
vegetarianos, é possível atingir hipertro�a muscular
por aumento da síntese proteica de acordo com a
seguinte a�rmação:
Vegetarianos devem obrigatoriamente buscar
suplementos nutricionais para atingir suas
necessidades proteicas aumentadas no
esporte.
 A combinação de vegetais e leguminosas com
oleaginosas e sementes é capaz de fornecer
todos os aminoácidos essenciais. Entretanto, é
fundamental estar atento à quantidade
presente nas porções para se cobrir todo
requerimento proteico.
As proteínas animais e seus derivados são mais
rapidamente absorvidos, para melhor
recuperação nutricional esportiva.
Nenhuma fonte de origem vegetal é capaz de
fornecer todos os aminoácidos essenciais,
portanto, há necessidade de suplemento
proteico adicional.
 Questão8
a
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A soja, embora completa em aminoácidos
essenciais, não tem capacidade de auxiliar na
síntese proteica muscular, por conter
elementos �toestrógenos.
Respondido em 21/04/2023 17:56:33
Explicação:
A resposta certa é: A combinação de vegetais e
leguminosas com oleaginosas e sementes é capaz de
fornecer todos os aminoácidos essenciais. Entretanto, é
fundamental estar atento à quantidade presente nas
porções para se cobrir todo requerimento proteico.
Acerto: 1,0  / 1,0
Os parâmetros bioquímicos laboratoriais foram criados
com base em população saudável sedentária a
minimamente ativa, sendo que os limites inferiores e
superiores remetem a desequilíbrios bioquímicos e
�siológicos que podem ou não apresentar sinais e
sintomas clínicos. Porém, em praticantes de atividade
física, a associação desses parâmetros com estados
bioquímicos alterados pela atividade física pode gerar
diagnósticos e tratamentos equivocados. Como
distinguir os resultados alterados de praticante de
 Questão9
a
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atividade física entre saudável e sem alteração
�siológica negativa para distúrbio �siológico negativo?
Se não houver sintomatologia não há alerta ou
perigo físico.
Para praticantes de atividades intensas é
esperado �car muito acima, devendo apenas
esperar futuras alterações.
Veri�car os valores dos parâmetros e comparar
com a dieta adotada.
 Veri�car intensidade da prática, histórico
bioquímico, uso de esteroides, além de sinais e
sintomas.
Descartar os parâmetros haja vista que a
semiologia isolada re�ete as adaptações físicas
da atividade física.
Respondido em 21/04/2023 17:57:03
Explicação:
A resposta correta é: Veri�car intensidade da prática,
histórico bioquímico, uso de esteroides, além de sinais e
sintomas.
Acerto: 1,0  / 1,0 Questão10a
27/05/2023 18:05 Estácio: Alunos
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Os métodos indiretos de avaliação da composição
corporal são os mais precisos pois conseguem avaliar a
massa magra, massa gorda, massa óssea e quantidade
de água total. Porém, esses métodos não são possíveis
na prática clínica nutricional, visto que exigem pedido
médico e pro�ssional técnico capacitado, além do
enorme custo de aquisição e manutenção. Em
substituição, a bioimpedância elétrica se tornou muito
popular nos últimos dez anos devido ao marketing e
facilidade de manuseio pelo nutricionista. Contudo,
alguns cuidados devem ser tomados para tal avaliação.
Marque a opção que NÃO faz parte dos critérios pré-
avaliação que interferem diretamente no resultado.
Urinar pelo menos trinta minutos antes do teste.
 
Não ingerir bebidas alcoólicas nas 48 horas que
antecedem o teste.
 Alimentar-se até duas horas antes do teste.
Não realizar atividades físicas extenuantes nas
24 horas que antecedem o teste
Não utilizar medicamentos diuréticos ou
substância diurética nos sete dias que
antecedem o teste.
Respondido em 21/04/2023 17:58:24
Explicação:
27/05/2023 18:05 Estácio: Alunos
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A resposta correta é: Alimentar-se até duas horas antes
do teste.