Guia-Sanguineo

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GUIA DO 
TIPO SANGUÍNEO
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Damaris Olivia Russo Silva 
- Terapeuta Naturopata 
- Terapeuta Integrativo Quântico
- Radiestesista Clinica para Saúde
- Coach Emagrecimento e Saúde
- Bacharel em Educação Física
- Pós Graduada Naturopatia
- Pós Graduada Psicologia Positiva e Coaching
- Pós Graduada Biofísica Quântica e Bioressonância
- PHD em Naturopatia pela Erich From University
- Instrutor de Yoga e Tai Chi Chi Kung
- Professora Docente Faculdade Innap
- Personal Trainer Spa Med
i
GUIA DO SEU
TIPO SANGUÍNEO
Tipo "A"
i
QUAL SEU TIPO
SANGUÍNEO?
Você sabia que existem alimentos que
estimulam a perda de peso 
dependendo do seu tipo sanguíneo?
Tipos sanguíneos:
A+ | A- | B+ | B- | AB+
AB- | O+ e O-
A• TIPO SANGUÍNEOO Vegetariano
As pessoas de sangue "A" normalmente se dão bem
com alimentação vegetariana, têm o sistema 
imunológico frágil e sistema digestivo sensível. 
Aliviam o estresse com atividades relaxantes.
Se fizerem exercícios que demandem esforço físico, 
sentem-se mais estressadas.
Os indivíduos de sangue A são biologicamente 
predispostos a diabetes, câncer e doenças do coração. 
Ou seja, esses são seus fatores de risco. Não 
precisam, porém, ser o seu destino. Se seguirem uma 
alimentação adequada, podem fortalecer seu sistema 
imunológico e interromper o desenvolvimento de 
doenças letais.
Um aspecto positivo da herança genética do tipo A é 
sua habilidade para utilizar o melhor que a natureza 
tem para oferecer. Seu desafio será reaprender o que
seu sangue já sabe.
Lembre-se: nem todas as pessoas são puro
sangue, ou seja, podem ter recebido uma herança 
genética do seu pai e outra de sua mãe e por esta 
razão nem todas as características podem ser levadas 
ao extremo.
✓ Perda de Peso
O indivíduo de sangue tipo A emagrece com facilidade retirando 
do seu cardápio o excesso de proteínas, como a carne vermelha, 
e gorduras tóxicas (como o óleo de canola) e excesso de grãos. 
Talvez você já tenha notado que, ao comer carne vermelha,
sente-se indolente e com menos energia, ao contrário do que 
acontece quando come proteínas vegetais.
O sangue A armazena, no fim da digestão, a carne como 
gordura. A razão para essa diferença está no baixo nível de 
acidez estomacal – uma adaptação de seus ancestrais que 
sobreviveram com uma dieta vegetariana.
Os laticínios também são de difícil digestão para os indivíduos de 
tipo A, pois provocam reações insulínicas, sacrificando o 
pâncreas, que trabalha mais para neutralizar essas reações.
Além disso, os laticínios são ricos em gorduras saturadas, o que 
leva à obesidade.
Cuidado para não comer trigo demais, para que seu tecido 
muscular não se torne excessivamente ácido. O trigo é alcalino 
nos organismos de tipo O e ácidos de tipo A. Uma ampla 
variedade de grãos e verduras saudáveis está disponível para o
tipo A.
ALIMENTOS QUE ESTIMULAM O
AUMENTO DE PESO: 
TIPO SANGUÍNEO "A"
Carne:
É difícil de digerir; armazenada como gordura
Laticínios:
Aumentam as toxinas digestivas
Feijão-Roxinho e Feijão-de-Lima:
Interferem na ação das enzimas digestivas; diminuem o 
ritmo metabólico.
Trigo:
Inibe a eficiência da insulina
Reduz a queima de gordura.
ALIMENTOS QUE ESTIMULAM
A PERDA DE PESO: 
TIPO SANGUÍNEO "A"
Óleos Vegetais Benéficos:
Contêm iodo. Óleo de coco, azeite
Alimentos Feitos de Soja:
Estimulam a digestão; aceleram o metabolismo
Ex: Tofu.
Verduras:
Estimulas a digestão; aceleram o metabolismo
Abacaxi:
Aumentam a queima de calorias e a mobilidade 
intestinal
✓ Carnes e Aves
Coma peixe, em vez de carne, algumas vezes por 
semana. Mantenha distância de carnes processadas 
como presuntos, salsichas e frios. Elas contêm 
nitritos que provocam câncer no estômago em 
pessoas com baixos níveis de acidez estomacal –
uma característica do tipo A.
✓ Frutos do Mar
O tipo A pode comer uma quantidade moderada de 
frutos do mar, três a quatro vezes por semana.
Se você é uma mulher de sangue tipo A com 
tendência familiar para câncer no pulmão, considere 
a possibilidade de introduzir escargô em sua 
alimentação. O escargô comestível contém uma 
lectina poderosa que aglutina especificamente as 
células do tipo A que sofreram mutação para suas 
das formas mais comuns de câncer pulmonar. É
uma aglutinação positiva, e essa lectina controla as
células doentes.
✓ Feijões e Legumes
O tipo A se beneficia com as proteínas vegetais 
encontradas em feijões e legumes. Além da soja e 
seus derivados, muitos feijões e legumes constituem 
uma fonte de proteínas. Porém nem todos os feijões 
e legumes são bons para qualquer pessoa. Alguns, 
como feijão-roxinho, feijão-fradinho, feijão-branco e 
grão-de-bico, contêm uma lactina que diminui a 
produção de insulina, o que é, frequentemente, um 
fator tanto de obesidade como de diabetes.
✓ Ovos e Laticínios
O tipo A tolera muito pouco os laticínios fermentados, e 
deve evitar leite integral e limitar o consumo de ovos 
pois facilmente desenvolvem intolerancias a ele. O leite 
de cabra é um bom substituto para o leite integral.
Se você é um tipo A que sofre de alergias ou problemas 
respiratórios, lembre-se que os laticínios aumentam
bastante a secreção de muco pelo organismo.
✓ Verduras
A maioria das verduras é apropriada para os 
organismos de tipo A, mas é preciso tomar alguns 
cuidados.
✓ O tipo A é muito sensível as lectinas de batata-
inglesa, batata-doce, inhame e repolho. Evite o 
consumo de tomates diariamente pois suas lectinas são 
fortemente prejudiciais ao aparelho digestivo de tipo A. 
Brócolis são altamente recomendados por seus efeitos 
antioxidantes. Outras verduras excelentes para
pessoas de tipo A são cenoura, couve, 
abóbora-moranga e espinafre.
Use bastante alho. É um antibiótico natural, estimula o 
sistema imunológico e faz bem ao seu sangue. Todos 
os tipos sanguíneos se beneficiam do uso de alho, mas 
talvez o tipo A obtenha mais benefícios que os outros.
O tofu é a base de uma alimentação de tipo A. É um
alimento nutritivo, completo, que satisfaz e não é caro.
✓ Óleos e Gorduras
Os organismos de tipo A precisam de um pouco 
menos de gordura animal (Manteiga, banha de 
porco) para funcionar bem em relação aos demais, 
mas uma colher de sopa de azeite de oliva em 
saladas ou verduras no vapor, todo dia, facilita a 
digestão e a dejeção. Por ser uma gordura 
monossaturada, o azeite de oliva tem um efeito 
positivo no coração e pode reduzir o colesterol.
✓ Frutas Secas e Sementes
Uma vez que as pessoas de tipo A se dão muito bem 
comendo pouca proteína animal, as sementes 
constituem importante fonte de proteínas. Os 
amendoins e amendoas são as mais benéficas e 
devem ser consumidos com frequência, porque 
contêm uma lectina que combate o câncer. Os 
amendoins com pele (e não com casca) são 
recomendados. Semente de abóbora é altamente 
proteica e muito bem-vinda quando consumida com 
frequencia.
Não há nenhuma fruta seca que beneficie muito este 
tipo sanguíneo, mas eventualmente as tâmaras 
podem ser incluidas na alimentação ou no preparo
de algum alimento.
✓ Pães e Bolos
Se o tipo A produz muito muco ou está com excesso 
de peso, o trigo integral torna-se inconveniente. As 
farinhas de amêndoas e de amendoim são boas 
alternativas.
✓ Bebidas
O vinho tinto faz bem às pessoas de tipo A por 
causa de seus efeitos benéficos ao sistema 
cardiovascular. Acredita-se que um copo de 
vinho tinto todos os dias diminui o risco de 
doenças do coração, tanto para homens como 
para mulheres. Em nosso programa de
emagrecimento o ideal é aguardar o fim das duas 
primeiras semanas para ingerir algum tipo de 
álcool, mas se tiver que optar, que seja o vinho 
tinto, seguido do vinho rosé e depois do branco,
as bebidas mais benéficas para sangue tipo A.
O café também pode ser positivo. Aumenta a
acidez do estômago e possui as mesmas 
enzimas existentes na soja. Alterne o café com 
chá-verde para obter a melhor combinação de 
benefícios.Todas as outras bebidas devem ser evitadas.
Elas não auxiliam a digestão das pessoas de 
tipo A nem fortalecem o sistema imunológico.
É claro que água potável
DEVE ser consumida à 
vontade e em grande 
quantidade! É o 
principal componente do 
corpo humano.
✓ Cereais
Prefira os grãos integrais e de baixo açúcar: 
Aveia integral; Linhaça e Chia
O tipo A que gosta de alimentos à base de 
trigo deve ter o cuidado de equilibrar a 
ingestão desse cereal, que é ácido, com 
alimentos alcalinos (limão, por exemplo). 
Pessoas de tipo A se sentem melhor quando
seus tecidos estão ligeiramente alcalinos.
✓ Grãos e Massas
Fique longe de produtos processados e 
comidas congeladas, como massas 
preparadas com molhos que contenham muito 
sódio. Em vez disso, aproveite as vantagens 
nutricionais dos produtos feitos com grãos 
integrais e naturais.
✓ Especiarias
A combinação de especiarias pode ser 
estimulante para o sistema imunológico. Por 
exemplo, temperos baseados em soja, como o 
missô são extremamente benéficos.
O vinagre deve ser evitado, porque os ácidos
tendem a causar irritação na mucosa do estômago.
Está liberado o vinagre de maçã sem conservantes
ou corantes.Adicionar um pouquinho de texto.
Cacau é permitido na alimentação de tipo A, mas só
em pequenas quantidades. Use apenas como 
complemento em algumas receitas.
✓ Frutas
A maioria delas é apropriada, mas deve-se dar 
preferência às mais alcalinas como as da família do 
morango e da ameixa, que podem ajudar a 
neutralizar os grãos que estimulam a produção de 
ácidos nos tecidos musculares. Os melões também 
são alcalinos, mas o alto nível de fungos torna difícil 
sua digestão em organismos de tipo A.
O tipo A não se dá bem com frutas tropicais como
manga e mamão. O abacaxi, por outro lado, é um
excelente auxiliar na digestão.
Laranjas devem ser evitadas, mesmo que estejam 
entre suas frutas favoritas. Elas irritam o estômago 
das pessoas de tipo A, e interferem na absorção de 
alguns minerais importantes.
Limão é excelente para este tipo sanguíneo, pois 
auxilia na digestão e eliminação do muco do 
organismo.
A lectina da banana prejudica a digestão no
organismo de tipo A.
✓ Chás de Ervas
A reação do organismo de tipo A a determinados 
chás de ervas é extremamente oposta à reação dos 
de tipo O. Enquanto estes precisam ser acalmados, 
os de tipo A precisam ser estimulados.
O aloé e a quinácea são estimulantes do sistema 
imunológico, e o chá-verde produz importantes 
efeitos antioxidantes no aparelho digestivo, 
fornecendo proteção contra o câncer.
Também é imporante que as pessoas de tipo A 
aumentem a secreção de ácidos estomacais, uma 
vez que tendem a possuir baixos níveis de acides. 
Ervas como o gengibre e canela aumentam a 
secreção estomacal.
Ervas relaxantes, como a camomila e a raiz de
valeriana combatem o estresse.
✓ Sucos e Caldos
As pessoas de tipo A devem começar o dia com um 
copo de água morna com o suco de meio limão ou 
uma colher de sopa de vinagre de maçã. Isso ajuda 
a reduzir o muco que se acumulou no aparelho 
digestivo do tipo A durante a noite.
✓ Condimentos
A mostarda é o único condimento benéfico para as 
pessoas de tipo A, porque fortalece o sistema 
imunológico.
Elimine o ketchup de sua alimentação. As pessoas 
de tipo A não conseguem diferir o tomate
adequadamente.
✓ Estresse e Exercícios
Pessoas de tipo A reagem ao estresse intelectualmente. 
Liberam muita adrenalina, produzindo ansiedade. 
Quando o estresse atinge seu sistema imunológico, elas 
se tornam mais suscetíveis a doenças.
Portanto, se você for do tipo A, adote técnicas de 
relaxamento, como ioga e meditação, ou encontre um 
atividade que não seja estressante nem exija muito
esforço físico.
Tipo "A"
Vantagens:
Contêm iodo. Óleo de coco, azeite
Fraquezas:
Estimulam a digestão e aceleram o metabolismo
Ex: Tofu
Riscos:
Estimulas a digestão e aceleram o metabolismo
Perfil Alimentar:
Aumentam a queima de calorias e a mobilidade 
intestinal
Fatores da Perda de Peso:
• Evite: Carne, laticínios, feijões comuns, feijão-de-lima 
e trigo
• Benéficos: óleo vegetal, alimentos de soja, verduras e
abacaxi
Suplementos
• Vitamina B12, ácido fólico, vitamina C, vitamina E
• Pilriteiro, equinácea, quercitina e cardo-mariano
Exercícios
• Exercícios relaxantes que facilitam a concentração, 
como ioga e tai chi chuan
Alimentação ideal para o
Tipo Sanguíneo "A"
Alimentos Menos Benéficos
Bacon, Carne
Bovina, Porco
Carnes -Frango, Peru
Mexilhão, Lagostim,
Salmão Defumado, Caviar,
Ostra, Lnguado, Lagosta,
Camarão, Caranguejo
Peixe e frutos
do mar
Bacalhau, Salmão
Vermelho, Escargô
Atum,
Pescada
Queijo Feta,
Mozarela de búfala,
Queijo de cabra,
Queijo de minas
curado
Leite de Vaca,
Manteiga, Queijo
Cremoso
Ex.: Requeijão, Cream
Cheese
Laticínios
e Ovos
Queijo de soja
(Tofu)
Azeite de oliva,
Óleo de abacate, de
macadâmia e Óleo
de coco
Óleo de milho,
Óleo de
amendoim, Óleo
canola
Óleos e
Gorduras
Manteiga
Ghee
Tahine (Pasta de
gergelim), Avelã,
Nozes, Nozes Pecan,
Macadâmia
Amendoim, Amêndoas,
Semente de abóbora-
moranga
Frutas secas
e sementes
Castanha-de-caju,
Castanha-do-pará,
Pistache
Ervilha, Lentilha,
Feijão-Preto, Feijão-
azuki, Lentilha-verde
(vagem)
Feijão-vermelho,
Feijão-roxinho, 
Feijão-de-lima, 
Grão-de-bico
Feijões e
legumes
Feijão-Branco
Amaranto,
Trigo-Sarraceno,
Linhaça, Chia
Trigo
integral, Granola, Farinha
de arroz, farinha de
milho, cevada
Arroz,
Aveia integralCereais
Bolo inglês, Bolo de
trigo, Pão de trigo 
Integral, Bolo e pão 
de arroz
Pão de grãos
germinados, pão de 
farinhas de castanhas
Pão sem glúten,
Pão 100% centeio
Pães e bolos
Altamente Benéfico Neutros
Alimentos Altamente Benéfico Neutros Menos Benéficos
Arroz branco,
farinha de trigo
germinado,
tapioca
Farinha branca,
Farinha de trigo
Integral, Massa de
semolina
Grãos e
massas
Farinha de aveia,
Farinha de quinua
Azeitona-espanhola,
Inhame, Pimenta-
Vermelha, Batata-
Inglesa, Berinjela, Batata-
Doce, Tomate, Pimenta
Abóbora-moranga, Alface-
Romana, Acelga, Brócolis,
Cenoura, Espinafre, Couve
Manteiga
Agrião, Chicória-
Vermelha, Abóbora
(Todos os tipos),
Beterraba
Verduras
Abacate, Caqui,
Melão, Passas
Pretas, Pera, Maçã,
Morango, Uva,
Pêssego, Goiaba,
Kiwi, Tâmara
Abacaxi, Cereja, Figo
Fresco, Limão, Damasco
Frasco, Abacate,
Ameixa-preta, Ameixa
Fresca
-Frutas
Maçã, Cidra,
Repolho, Pepino, 
Suco de verduras 
(Dos mais benéficos)
Abacaxi, Ameixa seca,
Cenoura, Toranja, 
Limonada
Laranja, Mamão,
Tomate
Sucos e Caldos
Cacau, Alecrim, Mostarda
(Seca), Noz-moscada,
Manjericão, Açúcar
Mascavo, Orégano,
Canela
Alcaparra, Gelatina
Pura, Pimenta em
Grão, Vinagre
Especiarias Alho, Missô, Gengibre
Ketchup, Maionese,
Molho inglês
MostardaCondimentos -
Chá-verde, Gengibre,
Ginseng, Camomila, 
Valeriana, Badana, 
Cardo-santo
Raiz de alcaçuz,
Hortelã, Salsa, 
Sálvia, 
Salsaparrilha
Cabelo de
Milho,
Ruibarbo,
Gatária
Chás de ervas
Chá-verde,
Café, Vinho
Tinto
Cerveja, Licor,
Refrigerante (Todos
os tipos), Chá-preto
Vinho Rosé e
Vinho Branco
Bebidas
GUIA DO SEU
TIPO SANGUÍNEO
Tipo "B"
B
• TIPO SANGUÍNEO
O Camaleônico
De acordo com as pesquisas do Dr. Peter D’Afamo, o tipo
de sangue B é um dos mais equilibrados 
imunologicamente. Suas opções dietéticas são mais 
flexíveis. É o único tipo de sangue que parece ter 
tolerância a laticínios. Reage melhor ao estresse, com 
criatividade, e requer um equilíbrio entre atividade física e 
mental para permanecer magro e forte.
O tipo B tem características totalmente únicas. Pode-se 
dizer que representa uma sofisticação dos demais tipos de 
sangue.
Em geral, os de tipo B são capazes de resistir a muitas 
das doenças mais graves e frequentes, como as 
relacionadas ao coração e ao câncer. Mesmo quando 
contraem essas doenças, têm maior probabilidade de 
sobreviver a elas.Mas seu organismo parece mais vulnerável a disfunções 
raras do sistema imunológico, como esclerose múltipla, 
lúpus e síndrome da fadiga crônica.
Lembre-se: nem todas as pessoas são puro sangue, ou 
seja, podem ter recebido uma herança genética do seu pai 
e outra de sua mãe e por esta razão nem todas as
características podem ser levadas ao extremo.
✓ Perda de peso
Pessoas de sangue B aumentam de peso
quando ingerem milho, trigo, lentilhas, 
amendoins, sementes de gergelim. A carne do 
peito de frango tem uma lectina que afeta a 
eficácia de seu processo metabólico, 
provocando fadiga, retenção de líquidos e 
hipoglicemia – uma acentuada queda de açúcar 
no sangue após as refeições (por exemplo, 
sonolência depois do almoço).
Quando você elimina esses alimentos, o nível
de açúcar em seu sangue permanece normal 
depois das refeições.
As pessoas de tipo B são semelhantes às de 
tipo O em suas reações ao glúten existente no 
gérmen de trigo O e nos produtos de trigo 
integral. A lectina do glúten contribui para os 
problemas causados pelos alimentos que 
tornam mais lento o metabolismo. Assim como 
no sangue O, o glúten não é bem digerido e 
queimado como combustível no sangue tipo B, 
sendo armazenado como gordura.
As pessoas de tipo B que desejam perder peso
devem evitar definitivamente o trigo.
ALIMENTOS QUE ESTIMULAM O
AUMENTO DE PESO: 
TIPO SANGUÍNEO "B"
Milho:
Inibe a eficácia da insulina e prejudica o ritmo metabólico. 
causa hipoglicemia
Lentilha:
Inibe a absorção adequada dos nutrientes; prejudica a 
eficácia metabólica; causa hipoglicemia
Amendoim:
Prejudica a eficácia metabólica; causa hipoglicemia 
inibe o funcionamento do fígado.
Semente de Gergilim: Prejudicam a eficácia metabólica.
Causam hipoglicemia.
Trigo-Sarraceno: Inibe a digestão, prejudica a eficácia
metabólica e causa hipoglicemia
Trigo: Torna mais lentos os processos digestivo e
metabólico e faz com que o alimento seja armazenado
como gordura, e não consumido em forma de energia,
inibe a eficácia da insulina.
ALIMENTOS QUE ESTIMULAM
A PERDA DE PESO: 
TIPO SANGUÍNEO "B"
Verduras:
Aumentam a eficácia do metabolismo.
Carne:
Aumentam a eficácia do metabolismo.
Ovos e Laticínios:
Aumentam a eficácia do metabolismo.
Fígado:
Aumentam a eficácia do metabolismo e controla 
a hipoglicemia.
✓ Carnes e Aves
Parece haver uma relação direta entre estresse, 
distúrbios autoimunes e carne vermelha no 
organismo do tipo B. Isso acontece porque seus 
ancestrais se adaptaram melhor a outros tipos de 
carne. Se você se sente fatigado e sofre de 
deficiências autoimunes, deve evitar alguns tipos de 
carne e preferir as de cordeiro e carneiro em vez de 
carne de boi ou de frango.
Uma das mudanças mais difíceis que as pessoas 
de tipo B devem fazer é deixar de comer frango. O 
frango contém em seu tecido muscular uma lectina
aglutinante do sangue B.
✓ Frutos do mar
O tipo B se dá bem com frutos do mar, 
especialmente peixes de alto-mar, como bacalhau e 
salmão, que são ricos em óleos nutritivos. Peixes
de carne branca, como o linguado, são excelentes 
fontes de proteínas de alta qualidade para os 
organismos de tipo B. Evite mariscos, caranguejo, 
lagosta, camarão, mexilhão, pois contêm lectinas
destruidoras para os organismos de tipo B.
✓ Frutas
O abacaxi pode ser benéfico para os organismos de 
tipo B suscetíveis a edemas – especialmente se 
você não incluir laticínios e carnes em sua 
alimentação. A bromelina, enzima existente no 
abacaxi, ajuda a digerir mais facilmente os 
alimentos.
✓ Óleos e Gorduras
Introduza azeite de oliva em sua alimentação para 
facilitar a digestão e a dejeção. Use pelo menos uma 
colher de sopa por dia. Evite óleos de gergelim, 
girassol e milho, que contêm lectinas prejudiciais ao 
aparelho digestivo do tipo B.
✓ Frutas secas e sementes
A maioria das frutas secas e sementes não faz bem às 
pessoas de tipo B. Amendoim, sementes de gergelim
e de girassol, entre outras, contêm lectinas que 
interferem na produção de insulina nos organismos
tipo B.
✓ Feijões e Legumes
O tipo B pode comer feijões e alguns legumes, mas 
muitos tipos de grãos, como lentilha, grão-de-bico, 
feijão-rajado e ervilha, contêm lectinas que interferem 
na produção de insulina.
✓ Pães e Bolos
Evite trigo, milho, trigo-sarraceno e centeio. Ainda 
sobra uma ampla variedade de pães à sua escolha, 
principalmente os feitos com aveia e linhaça.
✓ Grãos e Massas
O tipo B deve moderar o consumo de massas e arroz. 
Coma grãos e cereais variados.
✓ Cereais
O trigo pode até não causar problemas. No entrando, 
esse cereal não é bem tolerado pelos organismos de 
tipo B. Ele contém uma lectina que se junta aos 
receptores da insulina nas células de gordura, 
impedindo a insulina de aderir. O efeito é uma
redução da eficácia de estimular a queima de gordura. 
As pessoas de tipo B devem também evitar o centeio, 
que contém uma lectina que se deposita no sistema 
vascular, causando distúrbios no sangue e 
possibilidade de acidente vascular cerebral (derrame). 
Milho e trigo-sarraceno são os principais fatores de 
aumento de peso nos indivíduos de tipo B. Mais do
que qualquer outro alimento, eles contribuem para a 
lentidão do metabolismo, irregularidade da insulina,
retenção de líquidos e fadiga.
✓ Bebidas
O tipo B deve limitar-se a tomar chás verdes e de 
ervas, água e sucos ácidos, como limão e maracujá. 
Apesar de bebidas como café, chá-preto e vinho na 
verdade não o prejudicarem, não são aconselháveis, 
porque o objetivo da alimentação pelo tipo sanguíneo 
é melhorar seu desempenho, e não o manter em 
condições neutras. Se você costuma tomar café ou 
chá, tente substituir essas bebidas por chá-verde, que 
tem cafeína, mas proporciona alguns efeitos 
antioxidantes.
✓ Chás e Ervas
Mantenha o equilíbrio com o uso criterioso de chás –
gengibre para estimular e hortelã para acalmar o 
aparelho digestivo.
O ginseng é altamente recomendado para pessoas de 
tipo B, porque parece produzir um efeito positivo no 
sistema nervoso. Lembre, porém, que ele pode agir 
como um estimulante, portanto tome somente pela 
manhã.
O alcaçuz é particularmente benéfico para os 
organismos de tipo B. Ele tem propriedades antivirais 
que ajudam a reduzir sua suscetibilidade às doenças 
autoimunes. Além disso, como muitas pessoas de tipo 
B sofrem uma queda do nível de açúcar no sangue 
depois das refeições (hipoglicemia), o alcaçuz ajuda a 
regular esse nível. É ainda um poderoso elixir para
quem sofre de síndrome de fadiga crônica.
✓ Verduras
Elimine completamente o tomate de sua alimentação. 
Ele contém lectinas que podem aglutinar todos os 
tipos de sangue. Tanto os de tipo B como os de tipo A 
sofrem fortes reações geralmente em forma de 
irritações na mucosa estomacal.
Coma grande quantidade de verduras verdes, pois elas 
contêm magnésio, um importante agente contra vírus. 
Esse elemento também é benéfico para crianças de 
tipo B que tenham eczema.
Ao contrário de outros tipos sanguíneos, o tipo B pode
consumir normalmente inhame, couve e cogumelos.
✓ Laticínios e Ovos
O tipo B é o único que pode desfrutar plenamente de 
diversos laticínios. Isso porque o principal açúcar do 
antígeno do tipo B é a D-galactosamina, o mesmo que 
se encontra no leite de vaca, não havendo 
incompatibilidade.
✓ Sucos e Caldos
A maioria dos sucos de verduras faz bem às pessoas 
de tipo B.
✓ Especiarias
O tipo B se dá bem com ervas picantes, como 
gengibre, curry e pimenta. As exceções são as 
pimentas-do-reino preta e branca, que contém lectinas 
prejudiciais. Por outro lado, ervas doces tendem a 
provocar irritações estomacais, por tanto evite 
adoçantes de malte, mel de milho, maisena e canela. 
Açúcar (branco e mascavo), mel de abelha e melaço, 
que reagem de forma neutra ao sistema digestivo de 
tipo B, podem ser consumidos com moderação, assim 
como chocolate, mas considere-os um tempero, nãoo 
prato principal.
✓ Condimentos
O tipo B pode tolerar quase todos os temperos 
comuns, exceto ketchup (por causa das perigosas 
lectinas do tomate).
✓ Estresse e Exercícios
O tipo B enfrenta bem o estresse porque se 
acostuma mais facilmente com situações 
desconhecidas.
Os organismos de tipo B se dão bem com exercícios 
que não sejam muito intensos aerobicamente nem 
voltados apenas ao relaxamento mental.
O equilíbrio ideal para a maioria das pessoas de tipo 
B consiste em atividades moderadas, como as artes 
marciais menos agressivas, tênis e atividades 
aeróbicas.
O programa semanal de exercícios mais eficaz para 
o tipo B deve incluir três dias de atividades físicas
mais intensas e dois dias de exercícios relaxantes.
Tipo "B"
• Sistema imunológico forte;
• Facilidade de adaptação a mudanças de dieta e de ambiente;
• Sistema nervoso equilibrado.
Vantagens:
• Não tem fraquezas naturais, mas o desequilíbrio
causa tendências a doenças autoimunes e viroses
raras.
Fraquezas:
• Diabetes tipo I;
• Síndrome da fadiga crônica;
• Doenças autoimunes, doença de Lou Gehrig, lúpus 
e esclerose múltipla.
Riscos Para
a Saúde:
• Onívoro quilibrado;
• Carne (menos frango), laticínios, cereais, feijões, legumes, 
verduras e frutas.
Perfil
Alimentar:
• Evite: milho, lentilha, amendoim, gergelim, sementes, trigo e
trigo-sarraceno;
• Benéficos: Folhas, ovos, veado, fígado, calcaçuz e chás
Fatores de
perda de peso:
• Exercícios físicos moderados, que possibilitem o
equilíbrio mental, como caminhada, ciclismo, tênis e 
natação.
Exercícios:
Alimentação ideal para o
Tipo Sanguíneo "B"
Alimentos Menos Benéficos
Carneiro, Cordeiro,
Coelho
Carne Bovina,
Peru, Vitela
Bacon, Coração, Porco,
Pato, Presunto, Frango
Carnes
Bacalhau, Badejo,
Garoupa, Sardinha,
Salmão, Linguado
Arenque, (Conserva)
Truta, Atum, Arenque
(Fresco) Lula
Lagosta, Camarão,
Lagostim, Rã, Polvo,
Ostras
Peixe e Frutos
do Mar
Tofu, Queijo,
parmesão, Manteiga,
Leite Integral
(Esporadicamente em
pouca quantidade)
Iogurte Caseiro,
Queijo Feta, 
Mozarela de Búfata, 
Leite de Cabra
Laticínios e
Ovos -
Óleo de Milho, Óleo de
semente de algodão, 
Óleo de amendoim, 
Óleo de canola
Óleos e
Gorduras
Óleo de Fígado de
Bacalhau, Óleo de Linhaça
Azeite de Oliva
Pasta de Amêndoa,
Amêndoa, Castanha-do-
Para, Castanha, Noz de
nogueira, noz-pecã
Sementes de Abóbora-
moranga, Castanha-de-
caju, Amendoim, Semente
de girassol, Avelã
Frutas Secas e
Sementes
-
Feijão-branco, Feijão-
roxinho, Feijão-de-
lima, Soja
Feijões e
Legumes
Ervilha, vagem,
Feijão-verde
Ervilha, Feijão-preto,
Grãos-de-bico, Lentilha
Cevada, trigo-sarraceno,
flocos de milho, fubá de
milho, trigo integral, gérmen
de trigo
Creme de Arroz,
Granola sem gluten
Arroz integral,
Aveia integral
Cereais
Farinha de Aveia,
Farinha de linhaça,
Pão com grão
Germinado
Bolo de milho, Bolo de
trigo integral, Pão de 
centeio puro, Pão de 
trigo integral
Pão sem glúten,
Pumpernickel
(Pão preto de centeio)
Pães e Bolos
Grãos e Massas Farinha de arroz,
farelo de aveia, 
farinha de quinua
Arroz branco, massa de
semolina, massa de 
espinafre, arroz integral
Farinha de trigo,
Cuscuz
Altamente Benéfico Neutros
Alimentação ideal para o
Tipo Sanguíneo "B"
Alimentos Menos Benéficos
Abóbora (Todos os
tipos), Agrião, Alface,
Escarola, Aipo,
Acelga, Cogumelo,
Espinafre, Chicória
Batata-doce, inhame,
cenoura, beterraba, 
berinjela, brócolis, 
couve-flor
Alcachofra, azeitona,
brotos de feijão, 
tomate
Verduras
Abacaxi, Mamão,
Uva, Ameixa fresca,
Abacate
Caqui,
carambola,
coco
Morango, Laranja,
Kiwi, Banana, Passas,
pera
Frutas
Damasco, Ameixa
Seca, Aipo, Maçã,
Laranja, Cenoura
Sucos e
Caldos
Abacaxi, Limão,
Maracujá
Tomate
Canela, Maisena,
Pimenta-branca,
Pimenta-do-reino em
pó, Gelatina pura
Açafrão, Açúcar de
coco, Chocolate, Sal,
Mostarda (seca),
Alho
Especiarias Gengibre, salsa
Mostarda, Maionese, Molho
inglês, Geleia (das frutas 
Recomendadas), Molho de 
salada (com pouco óleo e 
ingredientes aceitáveis)
Ketchup
Temperos Nenhum
Chá verde, Alcaçuz,
Salsa, Hortelã, Ginseng,
Gengibre, Sálvia
Amora, Quinácea,
Salsaparrilha, 
Camomila
Aloe vera,
Trevo-dos
Chás e Ervas
Café, Vinho Branco,
Chá-preto sem
Cafeína, Cerveja
Refrigerante dietético,
bebidas destiladas, 
refrigerantes normais
Chá-verdeBebidas
Altamente Benéfico Neutros
GUIA DO SEU
TIPO SANGUÍNEO
Tipo "AB"
AB• TIPO SANGUÍNEO
O mais moderno
Pessoas de sangue tipo AB reagem melhor ao estresse,
espiritualmente, com energia física e criativa.
O sangue tipo AB tem menos de mil anos de existência, 
e é raro (2% a 5% da população). Vários antígenos 
fazem com que o AB ás vezes seja semelhante ao A, 
outras, ao B e, às vezes, pareça uma fusão desses dois 
tipos de sangue.
Essa multiplicidade de características pode ser positiva 
ou negativa, dependendo das circunstâncias, por isso, 
antes de adotar a alimentação do tipo AB, é 
aconselhável que você se familiarize com as 
alimentações dos tipos A e B e entenda melhor seus 
parâmetros.
De modo geral, a maior parte dos alimentos que são 
contraindicados para os tipos A e B, provavelmente 
serão prejudiciais também ao tipo AB – embora haja 
exceções.
As pessoas de tipo AB geralmente são mais fortes e 
mais ativas do que as de tipo A, que são mais 
sedentárias.
Lembre-se: nem todas as pessoas são puro sangue, ou 
seja, podem ter recebido uma herança genética do seu 
pai e outra de sua mãe e por esta razão nem todas as
características podem ser levadas ao extremo.
✓ Perda de peso
Quando aumentam de peso as pessoas de tipo
AB refletem a herança mista de seus genes A e B. 
Por exemplo, um indivíduo pode possuir a baixa 
acidez estomacal do tipo A, ao lado da adaptação 
do tipo B às carnes. Portanto, embora essa
pessoa seja geneticamente programada para 
comer carne, falta-lhe a acidez estomacal 
necessária para metaboliza-lá de forma eficaz, e 
ela tenderá a armazenar como gordura a carne 
que comer.
Para perder peso, deve, então, restringir o 
consumo de carne, comendo pequenas 
quantidades acompanhadas de vegetais e 
proteínas vegetais.
Suas tendências de tipo B causam a mesma 
reação insulínica ao comer milho, trigo ou 
sementes de gergelim (embora seu lado tipo A 
aceite bem lentilhas e amendoins). A inibição da 
produção de insulina provoca hipoglicemia –
queda do nível de açúcar no sangue após as 
refeições – e leva a um metabolismo menos 
eficaz dos alimentos.
As pessoas de tipo AB não apresentam a reação 
violenta dos tipos O e B ao glúten de trigo. Mas 
nesse caso, se a meta é perder peso, elas devem
evitar o trigo.
ALIMENTOS QUE ESTIMULAM
O AUMENTO DE PESO: 
TIPO SANGUÍNEO "AB"
Carne vermelha:
É de digestão difícil; armazena como gordura, intoxica 
o aparelho digestivo
Feijão-roxinho:
Inibe a eficácia da insulina; provoca hipoglicemia;
diminui o ritmo metabólico
Feijão-de-lima:
Provoca hipoglicemia
Sementes:
Prejudicam a eficácia metabólica, causam 
hipoglicemia
Trigo-sarraceno Provoca hipoglicemia
Trigo:
Diminui o metabolismo; torna menos eficaz o uso das 
calorias; inibe a eficácia da insulina
ALIMENTOS QUE ESTIMULAM
A PERDA DE PESO: 
TIPO SANGUÍNEO "AB"
Tofu:
Aumenta a eficácia metabólica
Frutos do mar:
Aumenta a eficácia metabólica
Laticínios:
Aumentam a produção de insulina
Verduras:
Aumenta a eficácia metabólica
Algas marinhas:
Aumentam a produção de insulina
Abacaxi:
Estimula a mobilidade intestinal
✓ Carnes e aves
Pessoas de sangue AB apresentam características 
semelhantes às dos tipos A e B. Assim como as de 
tipo A, não produzem ácido estomacal suficiente 
para digerir de maneira eficaz grande quantidade 
de proteína animal. Portanto, o segredo está no
tamanho da porção e na frequência do consumo de 
carnes.
Os organismos de tipo AB precisam de alguma 
proteína animal, especialmente de cordeiro, 
carneiro, coelhoe peru, e de uma quantidade
menor de carne bovina. A lectina que irrita o sangue 
e o aparelho digestivo do tipo B produz o mesmo 
efeito no tipo AB, que deve, portanto, manter-se 
longe do frango.
Se você é do tipo AB, evite também todas as 
carnes defumadas ou secas. Esses alimentos 
podem provocar câncer no estômago em pessoas 
com baixa acidez estomacal, característica que
você compartilha com as de tipo A.
✓ Frutas
As pessoas de tipo AB não se dão bem com certas 
frutas tropicais, especialmente manga e goiaba, 
mas o abacaxi é um excelente auxiliar da digestão 
para os organismos de tipo AB. A laranja também 
deve ser evitada, mesmo que esteja entre suas 
frutas favoritas.
A lectina de banana atrapalha a digestão do tipo
AB. Pode ser substituída por outras frutas ricas em 
potássio, como damasco, figo e certos melões.
✓ Frutos do mar
Há uma grande variedade de frutos do mar benéficos 
às pessoas de tipo AB, e eles são uma excelente fonte 
de proteínas. Como as pessoas de tipo A, os de tipo 
AB têm dificuldade em digerir as lectinas existentes no 
linguado. E compartilha a suscetibilidade do tipo A
para o câncer de mama.
Se você tem casos de câncer de mama na família, 
introduza o escargô em sua alimentação. O escargô 
comestível, Helix pomatia, contém uma poderosa 
lectina que aglutina especificamente mutações de 
células de tipo A das duas formas mais comuns de 
câncer de mama. Essa é uma forma positiva de 
aglutinação – a lectina do escargô controla as células 
doentes.
✓ Laticínios e ovos
Quanto aos laticínios, as pessoas de tipo AB podem 
seguir as de tipo B. Você se beneficia dos laticínios, 
principalmente dos produtos fermentados, como as 
coalhadas – que são de mais fácil digestão.
Você deve se preocupar com a produção de muco. 
Assim como as pessoas de tipo A você já produz 
bastante muco. Preste atenção aos sintomas de 
problemas respiratórios, ataques de sinusite e 
infecções do ouvido, pois indicam que você deve 
diminuir a ingestão de laticínios.
E os ovos, principalmente caipiras ou organicos, são
muito bem vindos a você.
✓ Cereais
O trigo também não é aconselhável se você está 
tentando perder peso.
As pessoas de tipo AB que produzem muito muco 
devido a asma ou infecções frequentes devem 
igualmente limitar o consumo de trigo, porque ele
estimula a produção de muco.
✓ Pães e massas
O tipo AB se beneficia com uma alimentação rica em 
arroz, em vez de massas, embora possa comer massa 
de semolina ou de espinafre, uma ou duas vezes por 
semana. Mas se o objetivo é a perda de peso, todos 
eles devem ser evitados.
Nesse caso também evite milho e trigo-sarraceno,
preferindo aveia e centeio.
✓ Outras Proteínas: Tofu
As pessoas de tipo AB devem fazer do tofu um item 
diário de sua alimentação, ao lado de pequenas 
quantidades de carnes e laticínios. O tofu também 
possui conhecidas propriedades de combate ao 
câncer.
✓ Sucos e caldos
As pessoas de tipo AB devem começar o dia tomando 
um copo de água morna com suco de meio limão 
espremido na hora ou uma colher de sopa de vinagre 
de maçã (sem conservante e corante) com 200ml de 
água para limpar o organismo do muco acumulado 
durante o sono.
✓ Bebidas
O vinho faz bem às pessoas de tipo AB porque produz 
efeitos cardiovasculares positivos. Acredita-se que um 
copo de vinho tinto por dia diminui os riscos de 
doenças do coração, tanto para homens como para 
mulheres.
Uma xícara ou duas de café normal ou sem cafeína 
aumentam a acidez estomacal. Alterne o café com 
chá-verde para obter a melhor combinação de
benefícios.
✓ Especiarias
O sal marinho e as algas marinhas devem ser usados 
em lugar do sal industrializado. Seu teor de sódio é 
baixo – uma preocupação para o tipo AB – e as algas 
ainda oferecem benefícios extremamente positivos 
para o coração e o sistema imunológico. São 
igualmente úteis para o controle de peso.
Evite qualquer tipo de pimenta e vinagre balsâmico, 
porque provocam acidez. Em vez de vinagre, use suco 
de limão com azeite e ervas para temperar vegetais ou 
saladas.
O alho é um tônico potente e um antibiótico natural, 
especialmente para as pessoas de tipo AB.
Açúcar de coco e cacau são permitidos em pequenas
quantidades. Utilize-os apenas como complemento.
✓ Condimentos
Tenha o cuidado de evitar todos os temperos 
conservados em vinagre (inclusive ketchup), devido à 
sua suscetibilidade ao câncer de estômago.
✓ Chás de ervas
Camomila e equinácea são estimulantes do sistema 
imunológico. Pilriteiro e raiz de alcaçuz são altamente 
recomendados para a saúde cardiovascular. O chá-
verde traz efeitos positivos ao sistema imunológico. Os 
chás de dente-de-leão, raiz de bardana, folha de 
abacateiro e folhas de morango auxiliam a absorção
de ferro e evitam anemia.
✓ Estresse e exercícios
O tai chi chuan (ou tai chi) é um exercício que 
aumenta a flexibilidade dos movimentos corporais. É 
um dos mais indicados para pessoas de sangue A, e 
assim como o ioga abranda o estresse do tipo AB.
Tipo "AB"
• Programado para as condições modernas;
• Sistema imunológico altamente tolerante;
• Combina os benefícios dos tipos A e B.
Vantagens:
• Aparelho digestivo sensível;
• Como o sistema imunológico é excessivamente 
tolerante, permite a invasão de micróbios;
• Reage negativamente às doenças que têm
afinidades com os tipos A e B.
Fraquezas:
• Doenças do coração;
• Câncer;
• Anemia
Riscos Para
a Saúde:
• Dieta mista, com moderação;
• Carne, frutos do mar, laticínios, tofu, feijões,
legumes, cereais, verduras e frutas.
Perfil
Alimentar:
• Evite: carne vermelha, feijões comuns, feijão-de-lima,
sementes, milho e trigo-sarraceno;
• Benéficos: Tofu, frutos do mar, laticínios, folhas, algas 
marinhas e abacaxi.
Fatores de
perda de peso:
Suplementos: • Vitamina C;
• Pilriteiro, equinácea, valeriana, quercitina e cardo-mariano.
• Exercícios relaxantes que facilitam a concentração,
como ioga e tai chi, combinados com exercícios físicos 
moderados, como caminhada, ciclismo e tênis.
Exercícios:
Alimentação ideal para o
Tipo Sanguíneo "AB"
Alimentos Menos Benéficos
Carneiro, Cordeiro,
Peru
Bacon, Frango, Coração
Porco, Perdiz, Carne Bovina
Carnes Faisão, Fígado
Atum, Abacalhau, Escargô,
Garoupa, Bodejo, Salmão
Vermelho, Sardinha, Truta
Hodoque, Camarão,
Polvo, Enchova, 
Lagosta, Ostras
Peixe e Frutos
do Mar
Arenque (fresco),
linguado, carpa
Coalhada
(Desnatada),
Mozarela, Leite de
cabra, Ricota, queijo
de minas
Leite integral, Queijo
Cremoso, Manteiga,
Queijo provolone, Queijo
parmesão
Leite sem lactose,
Leite de soja, 
queijo de soja
Laticínios e
Ovos
Óleo de linhaça, Óleo de
Fígado de bacalhau, Óleo
de amendoim
Óleo de milho, Óleo de
gergelim, Óleo de
sementes de algodão, Óleo
de girassol, Canola
Óleos e
Gorduras
Azeite de oliva e
Oleo de coco
Amendoim,
castanha-da-índia,
nozez
Amêndoas, Castanha-
do-pará, pinhão, Pasta
de amêndoa, Castanha-
de-caju
Avelã, Pasta de
Gergelim (tahine), 
Semente de gergelim
Frutas Secas e
Sementes
Ervilhas em grãos, Feijão-
branco, Ervilha em vagem,
Feijão-preto
Feijões e
Legumes
Ervilha,
Feijão-Rajado
Feijão-roxinho,
Grão-de-bico
Arroz cozido,
cereal de aveia,
arroz integral
Cereal de milho,
Flocos de milho,
Trigo-sarraceno
Cevada, Gérmen de
trigo, Granola
Cereais
Pão com grão
germinado, Pão low
carb com farinha de
amendoas ou aveia
Pão sírio, Pão de arroz;
Bolinhos de aveia integral,
Pão de trigo germinado
Bolos de milhoPães e Bolos
Massa de trigo,
Mingau de trigo-
sarraceno (kasha)
Cuscuz, Farinha de cevada,
Farinha de arroz integal, 
Farinha de centeio
Grãos e Massas Farinha de aveia
Altamente Benéfico Neutros
Alimentação ideal para o
Tipo Sanguíneo "AB"
Alimentos Menos Benéficos
Brotos de bambu,
Escarola, Ervilha em
vagem, Agrião
Azeitonas pretas,
Alcachofra, Milho-Amarelo,
Pimentas-vermelhas, Milho
Aipo, Pepino, Brócolis,
Couve, Couve-flor, 
InhameVerduras
Abacaxi, Ameixa, Kiwi,
Framboesa, Uva, Limão,
Toranja, Ameixa, Figo
Ameixa seca, Pera,
Passas, Mamão, 
Maçã, Pêssego
Banana, Caqui, Coco,
Goiaba, Manga,
Laranja
Frutas
Sucos e
Caldos
Repolho, Cereja-preta,
Cenoura, Aipo
Abacaxi, Cidra, Pepino,
Ameixa seca, Água (com 
limão), Maçã, Uva integral
Laranja
Açafrão, Mel de
abelha, Cebolinha,
açúcar de coco,
Melaço organico,
Cacau
Alcaparra, Tapioca,
Vinagre, Mel de milho, Anis, 
Maisena, Pimenta-do-
reino, Pimenta-vermelha,
Malte de cevada
Curry, Salsa, Algas,
Primenta Cayena
Especiarias
Mostarda, vinagre
de maçã
Picles ácidos, Ketchup,
Molho Inglês
NenhumCondimentos
Equinácea, Gengibre,
Pilriteiro, Camomila, 
Bardana, Ginseng
Hortelã,
Sabugueiro,
Verbena
-Chás e Ervas
Bebida alcoólica
destilada, Chá-preto, 
Refrigerante Normal, 
Refrigerante dietético.
Café normal, Café
sem cafeína, Chá-
verde
Vinho branco,
Água mineral com
gás, Vinho tinto
Bebidas
Altamente Benéfico Neutros
GUIA DO SEU
TIPO SANGUÍNEO
Tipo "O"
O• TIPO SANGUÍNEOO Caçador
O é o primeiro de que se tem conhecimento.
Quem possui sangue tipo O tem aparelho digestivo 
forte e sistema imunológico resistente. É adverso às 
adaptações dietéticas e ambientais e reage melhor ao 
estresse com atividade física. São pessoas que se dão 
bem com exercícios intensos e proteína de origem 
animal.
A alimentação rica em proteínas, preferência herdada 
de seus ancestrais, e a necessidade de exercícios 
físicos provavelmente levam o indivíduo do tipo O a um 
estado brando e cetose – condição que traz uma
acidez maior ao organismo.
As pessoas de tipo O não digerem tão facilmente 
laticínios e grãos, porque seu sistema digestivo ainda 
não está plenamente adaptado a eles.
Lembre-se: nem todas as pessoas são puro sangue, 
ou seja, podem ter recebido uma herança genética do 
seu pai e outra de sua mãe e por esta razão nem todas
as características podem ser levadas ao extremo.
✓ Perda de peso
Quem possui sangue tipo O perde peso
com a restrição rigosrosa do consumo de 
grãos, pães e legumes.
O principal fator de aumento de peso para 
pessoa de tipo O é o glúten encontrado no 
gérmen de trigo e em todos os produtos 
derivados desse grão. O glúten atua no 
metabolismo criando um estado 
exatamente oposto ao de cetose. Em vez 
de manter a magreza e o vigor, as lecitinas 
do glúten inibem o metabolismo da
insulina, interferindo no uso eficiente das 
calorias para produzir energia.
Comer glúten, para o tipo O, é como pôr o 
tipo errado de aditivo em seu carro. Em
vez de alimentar a máquina, ele a emperra. 
O milho tem o mesmo efeito, embora não 
exerça tanta influência no aumento de
peso quanto ao trigo.
Um terceiro fator de ganho de peso no tipo 
O está na regulagem da tireoide. As 
pessoas de tipo O tendem a apresentar 
baixos níveis de hormônio tireoidiano. Essa 
condição chamada de hipotireoidismo, 
ocorre porque as de tipo O tendem anão 
captar iodo suficiente, causando ganho de 
peso, retenção de líquidos, perda muscular 
e fadiga, sintomas comuns ao 
hipotireoidismo.
ALIMENTOS QUE ESTIMULAM
O AUMENTO DE PESO: 
TIPO SANGUÍNEO "O"
Glúten do Trigo:
Interfere na eficiência da insulina; diminui o ritmo 
metabólico
Feijão-Roxinho e Feijão-Branco:
Reduzem a queima de calorias
Lentilha:
Inibe o metabolismo apropriado dos nutrientes
Repolho:
Inibe o hormônio da tireoide
Couve: Inibe o hormônio da tireoide
Couve-Flor: Inibe o hormônio da tireoide
Mostarda: Inibe o hormônio da tireoide
ALIMENTOS QUE ESTIMULAM
A PERDA DE PESO: 
TIPO SANGUÍNEO "O"
Algas:
Contém iodo
Frutos do Mar:
Contém iodo, aumentam a produção do 
hormônio da tireoide
Sal Marinho:
Contém iodo natural, aumenta a produção do 
hormônio da tireoide
Fígado:
É fonte de vitamina B, aumenta a eficiência do 
metabolismo
Carne Vermelha, Espinafre e Brócolis:
Aumentam a eficiência do metabolismo
✓ Carnes
Os indivíduos de tipo "O" podem digerir e 
metabolizar as carnes de maneira eficiente, porque 
tendem a possuir elevada quantidade de ácido 
estomacal. Esse foi um componente essencial para 
a sobrevivência dos primitivos de tipo "O". Por isso, 
com carne magra bovina, cordeiro, peru, frango ou 
peixe com frequência que desejar.
Mas você deve ter o cuidado de equilibrar o 
consumo de proteínas de carne com a ingestão de 
verduras e frutas apropriadas para evitar a 
superacidificação, que pode causar úlceras e
irritação da mucosa estomacal.
✓ Frutos do mar
Os frutos do mar devem ser um dor principais 
componentes da alimentação do tipo "O". Assim 
como todas as carnes, a porção (em média 150g) 
deve ser aproximadamente do tamanho da sua 
mão.
✓ Frutas secas e sementes
O tipo "O" com certeza não precisa de frutas secas 
e sementes em sua alimentação e deve consumi-
las com muita moderação.
✓ Laticínios
Deve restringir drasticamente o consumo diário de 
laticínios, uma vez que o tipo "O" é propenso a 
desenvolver intolerância á lactose, pois seus 
ancestrais não tinham essa substância em sua 
dieta.
✓ Pães e bolos
São fonte de problemas, uma vez que a maior parte 
deles é feita a partir do trigo, fonte de glúten, 
prejudicial aos indivíduos de tipo "O".
✓ Cereais
Não toleram produtos com trigo integral e devem 
eliminá-los completamente de sua alimentação. Esses 
alimentos contêm lectinas que reagem contra o seu 
tipo sanguíneo, dificultam a atividade do aparelho 
digestivo e interferem na absorção apropriada de 
alimentos benéficos.
Os alimentos à base de trigo são um dos principais 
culpados pelo aumento de peso nas pessoas de tipo
"O".
✓ Grãos e massas
Não existem grãos ou massas que possam ser 
classificados como benéficos para as pessoas de tipo 
"O". Massas feitas de trigo-sarraceno, raiz de girassol 
ou farinha de arroz são mais bem toleradas.
✓ Sucos
Se uma pessoa de tipo "O" for tomar suco de fruta, 
deve escolher uma variedade com pouca sacarose 
(Ex.: suco de limão ou de maracujá natural), evitando 
frutos ricos em açúcar, como maçã ou cidra.
✓ Condimentos
Não há condimentos altamente benéficos para o tipo 
"O". Se precisar usar mostarda, maionese ou outro 
molho em sua comida, escolha variedades pobres em 
gordura e açúcar, e use com moderação.
✓ Bebidas
Pouquíssimas bebidas são recomendadas para das 
pessoas de tipo "O". Podem tomar cerveja, mas com 
moderação, embora não seja uma boa escolha para 
quem deseja perder peso. Pequenas quantidades de 
vinho são permitidas, mas não diariamente.
O problema do café para o tipo "O" é o aumento da 
acidez estomacal. As pessoas de tipo "O" já têm
grande acidez no estômago, não precisam aumentá-la. 
Sintomas de abstinência, como dor de cabeça, fadiga
e irritabilidade, não irão ocorrer se abandonarem esse 
hábito gradualmente. O chá-verde é uma boa
alternativa cafeinada.
✓ Estresse e
Exercícios
Quando se exercita 
intensamente, o tipo "O" 
libera hormônios que lhe 
conferem força e podem. 
As pessoas de tipo "O" 
que desejam perder
peso devem praticar 
exercícios físicos
intensos.
Tipo "O"
• Aparelho digestivo forte
• Forte sistema imunológico, defesas naturais contra infecções
• Sistema programado para manter um metabolismo eficaz e 
preservar os nutrientes
Vantagens:
• Intolerância a novas dietas e condições ambientais;
• O sistema imunológico pode ser ativo demais e 
atacar a si mesmo
Fraquezas:
• Distúrbios na coagulação sanguínea
• Doenças inflamatórias, artrite, baixa produção de hormônios 
da tireoide
• Úlceras, alergias
Riscos Para
a Saúde:
• Muita proteína, comedor de carnes
• Carne, peixe, verduras e frutas
• Com restrições: a cereais, feijões e legumes
Perfil
Alimentar:
• Evite: trigo, milho, feijões comuns, feijão-branco, lentilha,
repolho, couve-de-bruxelas, couve-flor, folhas de mostarda
• Benéficos: Algas marinhas, frutos do mar, sal, fígado, carne 
vermelha, couve, espinafre, brócolis
Fatores de
perda de peso:
• Vitamina B, vitaminaK
• Cálcio e iodo
• Spirulina, chlorella, algas marinhas
Suplementos:
• Exercícios físicos intensos, como aeróbicos e corrida,
artes marciais e esportes de contato com adversário
Exercícios:
Alimentação ideal para o
Tipo Sanguíneo "O"
Alimentos Menos Benéficos
Carne bovina,
Carneiro, Vitela
Frango,
Peru
Bacon,
Presunto, Porco
Carnes
Atum,
Camarão,
Lagosta
Bacalhau, Badejo,
Sardinha, Linguado,
Salmão
Arenque (Conserva),
Polvo, Samão Defumado,
Caviar
Peixe e Frutos
do Mar
Todas as variedades de
iogurte, Queijo Parmesão,
Queijo Cremoso, Leite
(Mesmo Desnatado),
Queijo Provolone
Queijo Feta (De leite
de Cabra),
Mussarela, Manteiga,
Queijo de Minas
Laticínios e
Ovos
Ovo de Galinha
Orgânico ou Caipira
Óleo de Milho, Canole
e óleo de Amendoim
Óleos e
Gorduras
Azeite de Oliva Óleo de Coco
Noz-pecã,
Castanhas, 
Avelã, Pinhas
Amendoim, Castanha-
do-pará, Pistache, 
Castanha-de-caju
Frutas Secas e
Sementes
Nozes, Semente de
Abóbora
Feijões e
Legumes
Feijão-preto, Ervilha-
verde, Vagem, Grão 
de Bico
Feijão-branco,
Lentilhas
Ervilha, Feijão-Rajado
Creme de Arroz,
Farelo de Arroz, 
Trigo sem Glúten
Fubá, Farinha, Flocos de
Aveia, Flocos de Milho, 
Creme de Trigo
Cereais Trigo-sarraceno
Baguete de Trigo, Pão
Francês, Bolo de Milho,
Bolo Inglês, Pão de Trigo
Integral, Pão Preto
Bolo de Arroz, Pão de
Centeio, Pão sem
Glúten, Pão Árabe
Pães e Bolos Nenhum
Farinha Branca, Farinha
de Trigo, Farinha de
Trigo Integral, Lentilha
Arroz Branco
(Japonês ou Integral)
Grãos e Massas Nenhum
Altamente Benéfico Neutros
Alimentação ideal para o
Tipo Sanguíneo "O"
Alimentos Menos Benéficos
Abobrinha,
Agrião
Inhame
Batata-inglesa,
Berinjela, Couve,
Repolho, Couve-Flor
Abóbora, Brócolis,
Espinafre, Alface-Romana,
Acelga, Salsa
Verduras
Abacaxi, Banana,
Caqui, Pera, Maçã,
Mamão, Limão,
Pêssego, Manga,
Ameixa-Preta, Figo,
Jaboticaba, Acerola,
Abacate
Amora-Preta, Melão,
Laranja, Coco, 
Morango, Tangerina
Frutas
Limão, Maracujá, Ameixa
seca, sucos de verduras
(Recomendadas)
Sucos e
Caldos
Aipo, Cenoura
Pepino
Couve, Maçã,
Laranja
Adoçantes Naturais,
Açúcar Mascavo
Bergamota, Mel de
Abelha, Alecrim, Alho,
Manjerona, Cacau
Vinagre, Mel de
Milho, Canela,
Baunilha, Pimenta-
Branca, Açúcar
branco
Curry, Salsa, Algas,
Primenta Cayena
Especiarias
Molho Inglês,
Maionese
Ketchup, Picles,
Mostarda
NenhumCondimentos
Chá Verde, Lúpulo,
Gengibre, Salsa, 
Parrilha, Hortelã
Ginseng,
Valeriana,
Camomila
Aloe Vera, Bardana,
Chá de Frutas
Chás e Ervas
Cerveja,
Chá-Verde,
Vinho Branco
ou Tinto
Água Gasosa
Natural
Café, Chá-Preto,
Licor Destilado, Soda
Bebidas
Altamente Benéfico Neutros
Considere que alguns
alimentos neutros e nocivos, 
quando ingeridos em 
pequenas quantidades, não 
são nocivos; quando ingeridos 
em proporções maiores, são 
nocivos.
REFERÊNCIAS:
Livro “Você e seu sangue”
Heloisa Bernardes
Functional Medicine
University