Vitamina B6 - Vitaminas

Prévia do material em texto

1 
 
 
A vitamina B6, também conhecida como 
piridoxina, é uma vitamina hidrossolúvel essencial 
para o funcionamento adequado do organismo. Ela 
desempenha um papel fundamental no metabolismo 
de proteínas, carboidratos e lipídios, bem como na 
formação de neurotransmissores importantes para a 
função do sistema nervoso. 
 
FUNÇÕES DA VITAMINA B6 
(PIRIDOXINA) 
1. Metabolismo de Aminoácidos: A vitamina B6 
é necessária para o metabolismo de 
aminoácidos, que são os blocos de construção 
das proteínas. Ela desempenha um papel 
fundamental na conversão de aminoácidos em 
diferentes compostos, que são essenciais para a 
síntese de proteínas e para a produção de outras 
moléculas importantes para o organismo. 
2. Formação de Neurotransmissores: A 
piridoxina é essencial para a síntese de 
neurotransmissores, como a serotonina, 
dopamina, norepinefrina e ácido gama-
aminobutírico (GABA). Esses 
neurotransmissores são responsáveis por 
transmitir sinais entre os neurônios e são cruciais 
para a função do sistema nervoso. 
3. Síntese de Hemoglobina: A vitamina B6 é 
necessária para a síntese de hemoglobina, uma 
proteína encontrada nos glóbulos vermelhos que 
é responsável por transportar oxigênio dos 
pulmões para os tecidos do corpo. 
4. Função Imunológica: A piridoxina 
desempenha um papel no funcionamento 
adequado do sistema imunológico, ajudando na 
produção de anticorpos e na resposta do sistema 
imune a infecções. 
FONTES ALIMENTARES DE 
VITAMINA B6 
• Carnes magras, como frango e peixe. 
• Cereais integrais, como arroz integral e aveia. 
• Legumes, como batatas e bananas. 
• Nozes e sementes, como nozes e girassol. 
• Leguminosas, como feijões e lentilhas. 
DEFICIÊNCIA DE VITAMINA B6 
A deficiência de vitamina B6 é rara em 
países desenvolvidos e geralmente ocorre em 
pessoas que têm dietas muito restritivas ou 
condições de saúde que prejudicam a absorção ou 
utilização dessa vitamina. Os sintomas de 
deficiência de vitamina B6 incluem irritabilidade, 
confusão mental, problemas de pele, anemia e 
distúrbios do sistema nervoso. 
SUPLEMENTAÇÃO DE VITAMINA B6 
A maioria das pessoas obtém vitamina B6 
suficiente por meio de uma dieta equilibrada e 
variada. A suplementação de piridoxina é raramente 
necessária, a menos que seja recomendada por um 
profissional de saúde para casos específicos de 
deficiência ou necessidades individuais. 
CONCLUSÃO 
A vitamina B6, ou piridoxina, é uma 
vitamina hidrossolúvel essencial para o 
metabolismo de aminoácidos, a formação de 
neurotransmissores e a saúde do sistema nervoso. 
Ela é importante para a síntese de proteínas, 
produção de neurotransmissores e funcionamento 
adequado do sistema imunológico. É fundamental 
obter vitamina B6 por meio de uma dieta 
equilibrada, incorporando alimentos ricos em 
piridoxina, como carnes magras, cereais integrais, 
legumes, nozes e leguminosas. Manter níveis 
adequados de vitamina B6 é essencial para garantir 
uma boa saúde geral e bem-estar. 
 
vitamina b6 
VITAMINAS 
 introdução