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ENVELHECIMENTO ATIVO http://www.google.com.br/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&docid=rQ2FahDnEDEpsM&tbnid=AWiTTxlqS_PBvM:&ved=0CAUQjRw&url=http://wp.clicrbs.com.br/amostragratis/2012/09/27/prefeituras-da-grande-florianopolis-mantem-intensa-agenda-de-atividades-e-servicos-destinados-a-terceira-idade/?topo=52,2,18,,284,67&ei=m_prU97oE4iosQSMqICYCA&bvm=bv.66330100,d.aWw&psig=AFQjCNFffYzh85nSlxyK-JR5CQbDhICOYw&ust=1399671668637627 http://www.google.com.br/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&docid=rQ2FahDnEDEpsM&tbnid=AWiTTxlqS_PBvM:&ved=0CAUQjRw&url=http://wp.clicrbs.com.br/amostragratis/2012/09/27/prefeituras-da-grande-florianopolis-mantem-intensa-agenda-de-atividades-e-servicos-destinados-a-terceira-idade/?topo=52,2,18,,284,67&ei=m_prU97oE4iosQSMqICYCA&bvm=bv.66330100,d.aWw&psig=AFQjCNFffYzh85nSlxyK-JR5CQbDhICOYw&ust=1399671668637627 Fonte: Kalache e Kickbusch, 1997 ENVELHECIMENTO ATIVO Desafio do século XX→ aumentar expectativa de vida Desafio do século XXI → garantir qualidade de vida a quem ganhou anos de vida População mundial → ↑anos de vida: necessidade de se discutir politicas publicas especificas para este publico 1982 em Viena (reunião da ONU – Organização das Nações Unidas): desenvolvido “Plano Internacional de Ação sobre o Envelhecimento de Viena” ENVELHECIMENTO ATIVO Politica do envelhecimento ativo: estabelecido em 2005 pela OPAS (Organização Pan-Americana da saúde) devido ao grande crescimento da população idosa Objetivo: Proporcionar a este grupo populacional um envelhecimento saudável, de forma mais inclusiva e participativa na sociedade Definição de ENVELHECIMENTO ATIVO: “Caracteriza-se como um processo de otimização das oportunidades para esta população tendo como seus pilares básicos a saúde, a participação e a segurança” http://www.google.com.br/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRw&url=http://beira.pt/portal/noticias/covilha-promove-envelhecimento-ativo/&ei=oflHVYHEBIefgwTkm4EQ&bvm=bv.92291466,d.eXY&psig=AFQjCNFFaeLfvxKjMV_7uDHGYaOqowo2QQ&ust=1430866700867674 http://www.google.com.br/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRw&url=http://beira.pt/portal/noticias/covilha-promove-envelhecimento-ativo/&ei=oflHVYHEBIefgwTkm4EQ&bvm=bv.92291466,d.eXY&psig=AFQjCNFFaeLfvxKjMV_7uDHGYaOqowo2QQ&ust=1430866700867674 POLÍTICAS PÚBLICAS NO BRASIL A partir da Constituição Federal de 1988 os idosos começaram a ser alvo das Políticas Públicas no Brasil Em 1994: estabelecido a Política Nacional do Idoso com o objetivo de assegurar os direitos sociais do idoso e criar condições para promover autonomia, integração e participação efetiva na sociedade. Em 2003: sancionado o Estatuto do Idoso com muitas das leis e políticas já aprovadas estabelecendo medidas que visam proporcionar o bem-estar dos idosos. POLÍTICAS PÚBLICAS NO BRASIL PARA A PROMOÇÃO DO ENVELHECIMENTO ATIVO Programas públicos de reabilitação que ajudem ao idoso manter ou recuperar sua aptidão física Programa academia da saúde Programas de alfabetização e de formação continuada Programas de acesso a tecnologias assistivas, auditivas, visuais e locomotoras Vias públicas bem iluminadas, com calçadas planas e bem conservadas, banheiros públicos acessíveis e semáforos que deem mais tempo para os idosos atravessarem as ruas Planos de crédito e acesso a oportunidades de negócios Políticas de apoio a cuidadores de idosos ENVELHECIMENTO ATIVO Benefícios do envelhecimento ativo: Idosos mais ativos → mais tempo produtivo no trabalho → possibilidade de aposentadoria tardia Menor gastos com assistência médica, internações, medicamentos Maior renda do idoso que terá a possibilidade de consumir mais com atividades prazeirosas (viagens e lazer) 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adaptar a mudanças e perdas Autonomia → controle da própria vida Participação em programas de prevenção em saúde Ter objetivos a serem atingidos http://www.google.com.br/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRw&url=http://posugf.com.br/noticias/todas/1532-envelhecimento-ativo-bem-sucedido&ei=kPxHVYu3FoeegwS0hYGoBQ&bvm=bv.92291466,d.eXY&psig=AFQjCNFFaeLfvxKjMV_7uDHGYaOqowo2QQ&ust=1430866700867674 http://www.google.com.br/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRw&url=http://posugf.com.br/noticias/todas/1532-envelhecimento-ativo-bem-sucedido&ei=kPxHVYu3FoeegwS0hYGoBQ&bvm=bv.92291466,d.eXY&psig=AFQjCNFFaeLfvxKjMV_7uDHGYaOqowo2QQ&ust=1430866700867674 ENVELHECIMENTO ATIVO Ambiente físico adequado Oportunidade de educação e aprendizagem permanente Participação social em eventos, comunidade voluntariado, centro de convivência Não ser vitima de maus-tratos ATIVIDADE FÍSICA NO ENVELHECIMENTO Atuam na melhora da: Capacidade Cardiorrespiratória Força, resistência e potência muscular Flexibilidade Equilíbrio corporal Marcha Postura http://www.google.com.br/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRw&url=http://www.adjorisc.com.br/jornais/folharegional/saude/grupo-envelhecer-ativo-iniciou-nesta-semana-no-centro-integrado-1.1061682&ei=-v5HVdyzG4qhNqHQgPAK&bvm=bv.92291466,d.eXY&psig=AFQjCNFFaeLfvxKjMV_7uDHGYaOqowo2QQ&ust=1430866700867674 http://www.google.com.br/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRw&url=http://www.adjorisc.com.br/jornais/folharegional/saude/grupo-envelhecer-ativo-iniciou-nesta-semana-no-centro-integrado-1.1061682&ei=-v5HVdyzG4qhNqHQgPAK&bvm=bv.92291466,d.eXY&psig=AFQjCNFFaeLfvxKjMV_7uDHGYaOqowo2QQ&ust=1430866700867674 QUAIS EXERCÍCIOS SÃO RECOMENDADOS PARA O IDOSO? 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semana TEMPO : 30 MINUTOS Avaliação inicial: Teste ergométrico Benefícios: melhor oxigenação tecidual; melhora adaptação à situações de sobrecarga; diminuição da resistência vascular periférica, auxilia no controle da PA, glicemia e lipídeos. http://www.google.com.br/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRw&url=http://www.conradopaulinoadv.com.br/index.php/tag/idoso/&ei=4QdIVc_FNoWyggTl24CYBw&bvm=bv.92291466,d.eXY&psig=AFQjCNGVH1ytqLK6LZZydz1coQuQBRCwlw&ust=1430869753859989 http://www.google.com.br/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRw&url=http://www.conradopaulinoadv.com.br/index.php/tag/idoso/&ei=4QdIVc_FNoWyggTl24CYBw&bvm=bv.92291466,d.eXY&psig=AFQjCNGVH1ytqLK6LZZydz1coQuQBRCwlw&ust=1430869753859989 EXERCÍCIOS RESISTIDOS É a modalidade na qual a resistência contra a qual o músculo gera força é aumentada progressivamente Musculação, uso de resistência elástica, pesos Livres; Atuam na sarcopenia, dinapenia e osteopenia. 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superfícies estáticas, estáveis e bilaterais Progredir para superfícies instáveis e unilaterais Exercícios: hidroterapia, balance estático e dinâmico, uso de realidade virtual EXERCÍCIOS DE FLEXIBILIDADE Tipo de exercícios: alongamentos passivos, auto- alongamentos, FNP (facilitação neuromuscular proprioceptiva) Tempo de manutenção (para ganho de ADM): 60 segundos Benefícios: melhora da ADM e da capacidade de realizar tarefas do cotidiano http://www.google.com.br/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRw&url=http://www.tuasaude.com/exercicios-de-alongamento-para-idosos/&ei=jgRIVePFLIyegwTsyoBg&bvm=bv.92291466,d.eXY&psig=AFQjCNG74B1yahkFtQfEFSEjBPuabcJTbQ&ust=1430869455478213 http://www.google.com.br/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRw&url=http://www.tuasaude.com/exercicios-de-alongamento-para-idosos/&ei=jgRIVePFLIyegwTsyoBg&bvm=bv.92291466,d.eXY&psig=AFQjCNG74B1yahkFtQfEFSEjBPuabcJTbQ&ust=1430869455478213 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