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Como montar um prato saudável Obs: Os alimentos deste prato são apenas um exemplo, consulte seu nutricionista. 50% de folhas e vegetais; 25% de proteína; 15% de leguminosas; 10% de grãos ou fonte de carboidrato (preferência integrais); Sobremesa: 01 porção de fruta *Coloque gorduras boas, como o azeite. Grãos Folhas e Vegetais Proteína Leguminosas Frutas Frescas
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