ARTIGO - A IMPORTÂNCIA DAS ATIVIDADES FÍSICAS PARA OS IDOSOS

Prévia do material em texto

A IMPORTÂNCIA DAS ATIVIDADES FÍSICAS PARA OS IDOSOS 
 
ERLEN LEAL ROGÉRIO SILVA 
Paulo Gonçalves de Sousa 
Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI 
Educação Física para Licenciado em Educação Física (Turma: EFL0460/8) – Trabalho de 
Graduação 05/12/2019 
 
 
RESUMO 
 
Nos últimos tempos a inatividade física tem colaborado para o aumento do sedentarismo e 
seus danos relacionados à saúde e ao bem-estar do indivíduo. Tudo isso, é resultado de um padrão 
de vida novo da sociedade moderna que com as modificações de hábitos derivaram num ambiente 
favorável para a inatividade física e ao lado de uma alimentação demasiada e errônea para um estilo 
de vida impróprio. A adoção de um estilo de vida ativo gera vários benefícios à saúde, já que é 
considerado como um importante elemento para o melhoramento da qualidade de vida e da 
independência funcional, sobretudo da pessoa idosa. Deste modo, o presente trabalho tem como 
proposta evidenciar os benefícios da atividade física para a prevenção e manutenção da saúde e 
qualidade de vida do idoso. O presente estudo se justifica por causa da importância que a atividade 
física tem no que diz respeito a melhoria da qualidade de vida dos idosos, contribuindo para a 
melhora da capacidade funcional do mesmo. 
 
Palavras-chave: Idoso. Saúde. Atividade Física. 
 
1 INTRODUÇÃO 
 
A prática regular de exercício físico é uma das principais bases para a manutenção da saúde 
e qualidade de vida, podendo vir a combater essas consequências do envelhecimento e, ajudando o 
idoso a manter sua aptidão física e capacidade funcional em bom estado. Assim, mesmo que 
durante o envelhecimento o corpo sofra determinadas transformações como por exemplo: perda da 
força muscular, redução da flexibilidade, da coordenação e da agilidade. Todas estas alterações 
fazem parte do processo natural do envelhecimento, mas podem ser suavizadas por meio da prática 
regular de exercício físico. Portanto, inúmeras são as pesquisas que assinalam os benefícios 
associados à prática de exercício físico na terceira idade. Entretanto, esta prática precisa ser 
devidamente planejada e, realizada de forma cuidadosa com o idoso. Pois, o exercício físico, só traz 
benefícios ao idoso, quando bem orientado e monitorado, colaborando para um melhoramento na 
saúde e qualidade de vida do mesmo. 
O presente estudo se justifica devido a importância que a atividade física tem em relação 
com a melhoria da qualidade de vida dos idosos, colaborando para a melhora da capacidade 
funcional do mesmo. 
Com o aumento da taxa de envelhecimento da população mundial, cada vez mais vem a 
preocupação com o bem-estar e a qualidade de vida dos idosos vem ganhando destaque, sobretudo, 
porque associado ao envelhecimento, acentuam-se as doenças crônicas não transmissíveis. 
Assim, quais os benefícios físicos decorrentes da prática regular da atividade física para os 
idosos? 
Portanto, o objetivo geral do trabalho é demonstrar os benefícios da atividade física para a 
prevenção e manutenção da saúde e qualidade de vida do idoso. Tendo como objetivos específicos: 
evidenciar que a aptidão física do idoso promove a melhoria no seu estilo de vida; investigar se a 
atividade física influencia beneficamente a autonomia funcional do idoso e demonstrar a 
contribuição da atividade física como fator de interferência no processo de envelhecimento 
saudável. 
 
 
2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA 
 
À medida que aumenta a idade cronológica as pessoas se tornam menos ativas, suas 
capacidades físicas reduzem e, com as alterações psicológicas que seguem a idade como sentimento 
de velhice, depressão e estresse, existe ainda redução maior da atividade física que por conseguinte, 
promove o aparecimentos de doenças crônicas, que, cooperam para deteriorar o processo de 
envelhecimento. 
Uma das principais formas de impedir, diminuir e/ou reverter a maioria dos declínios físicos, 
sociais e psicológicos que, comumente, acompanham o idoso, é a atividade física, explanando que 
ela está firmemente relacionada a melhoras significativas nas condições de saúde, como o controle 
da obesidade, do estresse, do diabetes, das doenças coronarianas e, sobretudo, a melhora da aptidão 
funcional do idoso. (BOCALINI, SANTOS, SERRA, 2008) 
Em pesquisas realizadas por Prado (2001: 12), a atividade física é avaliada como exercícios 
bem planejados e estruturados, concretizados repetitivamente, ocasionando benefícios aos 
praticantes reduzindo seus riscos por meio da orientação e controle apropriado. Em geral, os 
exercícios realizados de forma regular e correta acrescem a longevidade, melhoram o nível de 
energia, a disposição e a saúde de um modo geral. Isso significa um melhoramento expressivo da 
qualidade de vida. 
A atividade física proporciona vários efeitos benéficos ao organismo, sendo aconselhada 
como uma estratégia de promoção da saúde para a população. Todavia vários estudos mundiais 
abrangendo o Brasil apontam para um alto índice de sedentarismo em todos os grupos etários, 
variando de 50% a mais de 80% na população mundial (MENDES et al., 2006). Hoje vários estudos 
têm sido largamente divulgados e debatidos na literatura científica sobre os benefícios da prática da 
atividade física unidos à saúde e ao bem-estar, bem como os riscos que predispõe ao surgimento e 
ao desenvolvimento de disfunções orgânicas relacionadas ao sedentarismo. 
As práticas corporais e a atividade física (PCAF) são conceituadas fisiologicamente pelo 
Ministério da Saúde (MS) como qualquer movimento feito pela musculatura esquelética que cause 
gasto enérgico acima do normal, sendo, a atividade física, sobretudo na saúde, costumeiramente 
conquistada e entendida como sinônimo de movimento (MINISTÉRIO DA SAÚDE, 2009). 
Assim, a participação em programas de atividade física, em que os idosos realizam trabalho 
de força, de agilidade, de flexibilidade, de resistência aeróbia e de coordenação é essencial para 
realizar as suas atividades diárias, diminuindo o risco de desenvolver doenças que podem induzir à 
dependência (NAKAMURA et al, 2008). 
Um estilo de vida ativo acarreta benefícios inquestionáveis à saúde com reflexo positivo na 
preservação da autonomia e independência destes idosos já que coopera para o aumento do tônus 
muscular, diminuição dos níveis de pressão arterial, glicose e colesterol, para ganho de massa óssea, 
normalização do peso corporal e redução do stress, benefícios para todo o sistema cardiovascular, 
além de elevar a flexibilidade e o equilíbrio, importantes na prevenção de acidentes muito comuns 
nesta faixa etária. (FILHO, 2006) 
Compreende-se, que o processo de envelhecimento saudável não ocorre por acaso, sem 
qualquer ação do indivíduo rumo à conquista deste status, e que a independência e autonomia não 
se conquistam sem qualquer esforço ou investimento, é necessário que o idoso adote um estilo de 
vida ativo que adicionado aos aspectos biopsicossociais irão colaborar para uma melhor qualidade 
de vida 
O treinamento físico pode produzir uma intensa melhora das funções primordiais para a 
aptidão física do idoso. A atividade física para a terceira idade é muito importante, pois cria um 
clima descontraído, aumenta o tônus muscular, desmobiliza as articulações, gera maior disposição 
para o dia - a- dia, propicia o bem estar físico, fortalecimento da musculatura, pois os músculos têm 
uma capacidade de regeneração especial, a função dos aparelhos de sustentação e locomoção 
também depende da musculatura, autoconfiança, além de ser uma cura contra a depressão 
circunstanciais de medo, vazios anteriores, decepções, aborrecimento, tédio e solidão. 
(MEIRELLES, 2000). 
O estilo de vida sedentário na terceira idade ao contrario do que se pensa, pode levar a 
maiores desgastes no organismo do que o estilo fisicamente ativo. Como a atividade física delonga 
o progresso da osteoporose, diminuindo assim a taxa de perda óssea, tambémé possível ter uma 
maior força muscular resguardando e fortalecendo as articulações vulneráveis impedindo lesões 
articulares, quedas e, sobretudo prevenir a atrofia muscular, a rigidez muscular, e a baixa 
capacidade cardiorrespiratória (LEITE, 1996) 
Durante o processo de envelhecimento as evidências avultam o impacto positivo da 
atividade física regular em aspectos cognitivos, na saúde mental e bem estar geral do individuo. 
Destacam-se também o efeito da atividade física, mais designadamente da caminhada, na redução 
do risco de demência vascular (RAVAGLIA et al.,2007) entre outros, bem com a existência de 
menor declínio cognitivo naqueles com hábitos saudáveis (BARNES et al.,2007). O exercício pode 
aumentar o BDNF (brain-derived neurothropic factor) e outros fatores de crescimento, mobilizar a 
expressão de genes que favorecem o processo de plasticidade cerebral, estimular a neurogênese, 
acrescer a resistência do cérebro ao dano, aprimorar a aprendizagem e a atuação mental (COTMAN 
2002). Certos estudos experimentais evidenciaram o efeito do exercício na regeneração axonal de 
neurônios (MOLTENI et al., 2004) e na indução de neurogênese (PEREIRA et al., 2007). 
A prática da atividade física regular diminuiu o risco de mortalidade por doença coronariana 
e outras causas, elevando a longevidade. (PAFFENBARGERET et al. 2003). Deste modo, a 
atividade física tem sido largamente abordada e utilizada como um dos métodos para a melhoria da 
qualidade de vida do idoso, suavizando as alterações e os efeitos ocasionados com a chegada do 
envelhecimento, diminuindo o risco de problemas sociais e psicológicos. 
Às transformações biológicas e fisiológicas no processo do envelhecimento soma-se na 
redução da aptidão física e da capacidade funcional, e, por conseguinte na redução dos níveis de 
atividade e exercícios físicos, além de modificações nos aspectos psicossociais do indivíduo. 
Causando, um círculo vicioso, onde as alterações derivadas do envelhecimento conduzem que as 
pessoas se movimentem menos, e quanto menos movimento, mais intensas se tornam essas 
alterações. Deste modo, destaca-se a importância dos exercícios física nesse processo como uma 
opção para delongar os efeitos do envelhecimento. (Oliveira IA, Kronbauer GA, Binotto MA, 2013) 
Não fazer exercícios físicos pode antecipar e/ou agravar o declínio derivado do 
envelhecimento, e, portanto transformando-se em fatores categóricos para um envelhecer mais 
complicado e prejudicando a sua qualidade de vida. Como resultado o idoso sofre decadência em 
sua capacidade funcional, o que colabora de certa maneira na redução da sua capacidade para poder 
realizar suas atividades da vida cotidiana. (Silveira MM, Potulski AP, Vidmar MF, Sachetti A, 
Wibelinger LM, 2011) 
Alguns dentre os diversos fatores que tem contribuído para o aumento da expectativa de 
vida no nosso país são: de fato a ciência que teve um grande avanço no que diz respeito ao controle 
de doenças que causam a mortalidade. Com isso, sabe-se que à medida que se aumenta a idade 
cronológica, aumenta também o número de pessoas que ficam menos ativas facilitando assim o 
aparecimento de doenças crônicas e degenerativas. Assim, para tentar minimizar ou até mesmo 
retardar esse processo, a atividade física vem sendo indicada como papel fundamental nos 
programas mundiais de promoção da saúde. (Koltyn, 2001) 
A preservação da capacidade funcional dos idosos são um dos fatores que cooperam para 
uma qualidade de vida melhor dessa população, e a prática de exercícios regularmente é um 
importante meio para que esses indivíduos consigam esse objetivo, que tem uma necessidade 
grande de ser estimulada ao longo da vida, especialmente nessa faixa etária, precisando então dar 
prioridade ao desenvolvimento de diversas capacidades, sendo elas: aeróbica, flexibilidade, 
equilíbrio, resistência e força muscular de acordo com as particularidades dessa população, 
proporcionando uma série de benefícios específicos à saúde biopsicossocial do idoso. (Maciel , 
2010) 
Para Matsudo (2003) a atividade física exercitada regularmente associada à adoção de um 
estilo de vida ativo são fatores imprescindíveis e responsáveis para a promoção da saúde e uma boa 
qualidade de vida durante o processo de envelhecimento. A atividade física regular colabora na 
prevenção e controle das doenças crônicas não transmissíveis notadamente àquelas que se 
estabelecem na principal causa de mortalidade, doenças cardiovasculares e o câncer. Deste modo, a 
atividade física está relacionada também com uma melhora na capacidade funcional e na 
mobilidade. 
 
3 MATERIAL E MÉTODOS 
 
Esta pesquisa, foi bibliográfica, pois partiu de estudos de revisão de literatura de teorias 
de autores que pesquisaram sobre o assunto. 
Compreende-se a pesquisa como um processo onde o pesquisador possui “uma atitude e 
uma prática teórica de contínua procura que determina um processo intrinsecamente permanente e 
inacabado”, devido a sua realização de atividade de aproximações consecutivas da realidade, sendo 
que esta expõe “uma carga histórica” e elucubra posições diante à realidade (MINAYO, 1994, 
p.23). 
Deste modo, a pesquisa bibliográfica permite uma extensa aquisição de informações, 
como também possibilita o uso de dados dispersos em inúmeras publicações, ajudando na 
construção também, ou na melhor definição do quadro conceitual que abrange o objeto de estudo 
sugerido (GIL, 1994). 
Foram utilizados artigos científicos extraídos de sítios da internet, pesquisados através 
da ferramenta de busca “Google acadêmico (Scholar)” e “Scielo”. A busca dos textos foi realizada 
por meio dos seguintes critérios de seleção: busca a partir das palavras-chave, seleção por título, 
seleção por resumo e leitura dos textos na íntegra e utilizou-se os seguintes descritores no idioma 
português: “Idoso”, “Atividade Física”, Saúde”. 
Os critérios para a seleção da amostra se basearam nas publicações que retratassem a 
temática, língua portuguesa e artigos na íntegra. Foram selecionados os materiais que apresentaram 
informações descritivas sobre o tema a ser trabalhado. 
 
4 RESULTADOS E DISCUSSÃO 
 
 A atividade física é uma via de prevenção de doenças, sobretudo no que diz respeito a 
distúrbios cardiovasculares, colesterol e outras taxas metabólicas, desacelerando as modificações 
fisiológicas do envelhecimento e das doenças crônico-degenerativas. O ideal para que a função de 
prevenção seja concretizada, é que o começo da pratica de exercícios físicos, seja iniciada no 
período que abrange antes ou na fase adulta intermediária (40-60 anos). (GOMES e ZAZA, 2009) 
Estudos assinalam que indivíduos que têm uma vida ativa com a prática de exercícios e 
esporte, exibem uma melhoria no que diz respeito a uma saúde mental, quando confrontados a 
indivíduos sedentários. No que condiz a redução dos quadros de depressão e ansiedade provenientes 
pelos exercícios, uma das suposições que tentam confirmar esse benefício é a da liberação de 
endorfinas provocadas por esta prática, sendo as mesmas com capacidade de desencadear uma 
euforia natural, já outro lado acredita na regulação da serotonina e da noradrenalina (COSTA, 
SOARES e TEIXEIRA, 2007) 
Com o aumento da idade as pessoas idosas se tornam menos inativas e com isso acontece uma 
perda na capacidade funcional e uma redução na prática de atividade física, causando o aparecimento de 
doenças que auxiliam a deteriorar o processo de envelhecimento (MATSUDO, 2000). 
Tornou-se algo comum o fato que a atividade física é um fator categórico no processo de 
envelhecimento. Portanto, o processo de imposição dos exercícios físicos que abrange uma 
subcategoria da atividade física, haja visto que é algo planejado, estruturado e repetitivo, precisa ser 
bem avaliado, de maneira a contemplar uma equipe multidisciplinar compreendendo o educador 
físico, fisioterapeuta, enfermeiro, nutricionista, médico e áreasafins (ALENCAR et al, 2010) 
Gobbi, et al., (2009), identificaram que atividades físicas sistematizadas quando realizada 
em grupo beneficiam a adesão dos idosos ocasionando benefícios para a saúde e expandem tanto 
sob os aspectos biológicos quanto para os psicossociais. 
Conforme Meirelles, Lorda, (2001) por causa da falta de aptidão física acontece diferentes 
mudanças fisiológicas e psicológicas no idoso, como: perda dos reflexos posturais, aptidão aeróbica 
reduzida, metabolismo ao lipídico alterado, perda da massa muscular Articular, diminuição do 
rendimento e várias doenças cardiovasculares. 
As práticas de atividade física com Base nos estudos de Fransen e McConnell (2008), 
realizadas em solo expõe efeito relativo, entretanto diminuído em cima da função e no quadro 
álgico. No estudo de revisão sistemática de Roddy et al (2005), foram realizados um comparativo 
entre fortalecimento muscular e caminhada (aeróbio), o que derivou que ambos diminuíram a 
incapacidade e o quadro álgico. 
As contribuições da atividade física no cotidiano tanto da pessoa idosa são evidentes, quanto 
de qualquer indivíduo e em qualquer faixa etária, colaborando para a diminuição de uma população 
sedentária, transformando-a em fisicamente ativa, diminuindo e prevenindo uma diversidade de 
declínios funcionais derivados com o processo de prosseguir da idade (MACIEL, 2010). Orr et al 
(2008), fizeram uma revisão sistemática que buscou avaliar a efetividade do fortalecimento 
muscular sobre o equilíbrio corporal, cegando à conclusão de que o mesmo feito de maneira 
separada não coopera para a manutenção e obtenção do equilíbrio, adicionando que outros fatores 
estão entrelaçados. 
A diminuição da massa muscular no processo de envelhecimento é a principal responsável 
pela redução da potência muscular e da força relacionando à consequente perda de mobilidade 
funcional dos idosos. Os exercícios precisam ter como objetivo os limites funcionais do indivíduo 
(amplitude de movimento, dor e força muscular), existindo melhora das limitações, um programa de 
condicionamento necessitará ser instaurado, tendo em vista implementar capacidade funcional e 
saúde. As sessões de exercícios precisam abranger: aquecimento, período de treinamento e 
relaxamento (GARCIA et al, 2011). 
Souza; Serra; Suzuki (2012) averiguaram que idosos que fazem parte de programas de 
exercício, ou seja, integrando os mesmos em suas rotinas diárias não apresentam um nível de 
depressão relevante, o que torna a levar como fator determinante, o convívio em grupo, 
possibilitando a regulação dos níveis depressivos. Madeira et al., (2013) realizou um estudo 
transversal de base populacional a fim de avaliar os padrões de atividade física relacionados ao 
deslocamento dos indivíduos, sendo constatado ainda uma prevalência de exercícios insuficiente. 
Mazini Filho et al. (2014) evidenciou a efetividade de um programa de exercícios aeróbicos 
a respeito dos níveis metabólicos de idosas. Foi examinado diminuição dos níveis de LDL, 
triglicérides e glicemia, além de um crescimento expressivo do HDL, verificando deste modo a 
importância da atividade física na conservação da saúde dos idosos. Lino et al. (2015) confirma 
com o estudo supracitado, onde por meio de um comparativo de idosos ativos com adultos 
sedentários, evidenciou-se que, os idosos exibiram melhor qualidade de vida, onde as taxas de 
colesterol total e VLDL se apresentaram mais alteradas nos adultos. 
O exercício físico sendo realizado de maneira regular reduz os níveis de mortalidade e de 
morbidades (GARCIA et al 2011), além de ser um coadjuvante no tratamento farmacológico de 
várias alterações sistêmicas, entretanto, cuidados na prescrição necessitam ser tomados, respeitando 
a individualidade biológica (ALENCAR et al, 2010). Reversão de quadros neurológicos, como 
depressão, ansiedade e insônia, são confirmadas com a prática regular da atividade física 
(GUIMARÃES et al, 2014) 
 
5 CONCLUSÃO 
 
É possível perceber através deste estudo, que a prática de atividades físicas é de essencial 
importância para a qualidade de vida da população em geral, e que diversos são os benefícios que a 
atividade física propicia, sobretudo no controle de doenças crônicas, como a Diabetes e a 
Hipertensão. 
Uma vida saudável demanda atitudes comprometedoras com a seleção de hábitos saudáveis, 
especialmente atividade físicas regulares, proporcionando melhor qualidade de vida e maior 
longevidade. 
Compreende-se que os hábitos de vida contraídos pela sociedade moderna, foram sem 
dúvida a praticidade proveniente dos avanços tecnológicos gerando comodidade com o uso de 
recursos que antes não existiam, compete agora aos profissionais da área de saúde transformar está 
circunstância que se exibe de maneira preocupante, por meio da sensibilização da sociedade tendo 
em vista à mudança de hábitos contraídos, pois a elucidação quanto a este estilo de vida pode sim 
ser revertido, produzindo então uma visão e uma alteração nos hábitos de vida e por conseguinte 
então uma melhor qualidade de vida. 
 
REFERÊNCIAS 
 
ALBINO, I. L. R. et al.; Influência do treinamento de força muscular e de flexibilidade articular 
sobre o equilíbrio corporal em idosas. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, Rio de 
Janeiro, 2012; 15(1): 17-25 
 
 
ALENCAR, N.A. et al.; Nível de atividade física, autonomia funcional e qualidade de vida em 
idosas ativas e sedentárias. Fisioterapia em Movimento, Curitiba, 2010; 23(3): 473-481. 
 
BARNES, D.E.; CAULEY, J.A.; LUI, L.Y. et al. Women who maintain optimal cognitive function 
into old age. J Am Geriatr Soc. 55(2), 2007. p.259-64. 
 
BORGES, R.A. et al.; Validade e fidedignidade de uma escala para avaliar autoeficácia para a 
atividade física do idoso. Cadernos de Saúde Pública, Rio de Janeiro, 2015; 31(4): 701-708. 
 
CIMA, C.F.I. et al.; Consumo de medicação crônica. Avaliação daprevalência no norte de Portugal. 
Revista Portuguesa de Clinica Geral, Lisboa, 2011; 27(1): 20-27. Disponível 
em:http://www.scielo.gpeari.mctes.pt/pdf/rpcg/v27n1/v27n1a04.pdf Acesso em: 05Mai, 2016. 
 
COSTA, R.A.; SOARES, H.L.R.; TEXEIRA, J.A.C.; Benefícios da atividade física e do exercício 
físico na depressão. Revista do Departamento de Psicologia - UFF, 2007; 19(1):269-76. 
 
GOMES, K.V.; ZAZÁ, D.C.; Motivos de adesão a prática de atividade física em idosas. Revista 
Brasileira de Atividade Física & Saúde, 2009; 14(2). 
 
FRANCHI, K. M. B; JÚNIOR, R. M. M. Atividade física: uma necessidade para a boa saúde na 
terceira idade. Revista Brasileira em Promoção da Saúde, 2005; 18(3) :152-156. 
 
GUIMARÃES, A.C.A. et al.; The effect of Pilates method on elderly flexibility. Fisioterapia em 
Movimento, 2014; 27(2). 
 
GARCIA, P.A. et al.; Estudo da relação entre função muscular, mobilidade funcional, e nível de 
atividades físicas em idosos. Revista Brasileira de Fisioterapia, São Carlos, 2011; 15(1): 15-22 
 
HAUTIER C, BONNEFOY M. Training for older adults. Annales de Réadaptation et de Médicine 
Physique, 2007; 50(6): 475-9. 
 
Koltyn K. The association between physical activity and quality of life in older women. Women’s 
Health Issues 2001;11(6):471-80. 
 
LINO, et al.; Comparação do perfil lipídico e protéico entre adultos sedentários e idosos ativos em 
uma população selecionada da cidade de patos-PB. Informativo Técnico do Semiarido. (Pombal - 
PB - Brasil), 2015; 9(1): 86-90. 
 
LEITE, P. F. Exercicio, envelhecimento e promoção da saúde. fundamento da prescrição de 
exercícios para idoso. Belo Horizonte: Health ano 1996. 125p. 
Maciel MG. Atividade física e funcionalidade do idoso. Motriz 2010;16(4):1024-32. doi: 
http://dx.doi.org/10.5016/ 1980-6574.2010v16n4p1024 
 
MADEIRA, M.C. et al.; Atividade física no deslocamento em adultos eidosos do Brasil: 
prevalências e fatoresassociados. Cadernos de Saúde Pública, Rio de Janeiro, 2013; 29(1): 5-74. 
 
MACIEL, M.G.; Atividadefísica e funcionalidade do idoso. Motriz, Rio Claro, 2010; 16(4): 1024-
32. 
 
MAZINI FILHO, M.L. et al.; A influência de 16 semanas de exercícios físicos combinados sobre o 
perfil metabólico em idosas. Revista UNIANDRADE, 2014; 15(2): 143-171. 
 
MENDES, K. D. S. et al.; Revisão integrativa: método de pesquisa para a incorporação de 
evidências na saúde e na enfermagem. Enferm, Florianópolis, 2008; 17(4): 758-64. 
 
MENDES, B. et al. Associação de fatores de risco para doenças cardiovasculares em adolescentes e 
seus pais. Revista Brasileira de Saúde Materna Infantil. V.6, supl. 1, Recife, maio, 2006 
 
Oliveira IA, Kronbauer GA, Binotto MA. Doenças e nível de atividade física em idosos. Revista 
Brasileira de Ciências do Envelhecimento Humano 2013;9(2):263-73. doi: https://doi. 
org/10.5335/rbceh.2012.1529 
 
ORR, R.; RAYMOND, J.; FIATARONE SINGH, M.; Efficacy of progressive resistance trainingon 
balance performance in older adults: a systematic review of randomized controlled trials. Sports 
Medicine, 2008; 38(4):317-43. 
 
PEDRINELL, A.; GARCEZ-LEME, L.E.; NOBRE, R.S.A.; O efeito da atividade física no aparelho 
locomotor do idoso. Revista Brasileira de Ortopedia, 2009; 44(2):96-101. 
 
RAVAGLIA, G.; FORTI, P.; LUCICESARE, A. et al. Physical activity and dementia risk in the 
elderly. Findingsfrom a prospectiveItalianstudy. Neurology. 2007. 
 
RODDY, E.; ZHANG, W.; DOHERTY, M.; Aerobic walking or strengthening exercise for 
osteoarthritis of the knee? A systematic review. Annals of the Rheumatic Diseases, 2005; 
64(4):544- 8 
 
Silveira MM, Potulski AP, Vidmar MF, Sachetti A, Wibelinger LM. Atividade física e qualidade de 
vida em idosos. Revista saúde e Pesquisa 2011;4(3):417-24. 
 
SOUZA, J.C.L.; METZNER, A.C.; Benefícios da dança no aspecto social e físico dos idosos. 
Revista Fafibe On-Line, 2013; Ano VI (6): 8–13. 
 
SOUZA, D.B.; SERRA, A.J.; SUZUKI, F.S.; Atividade Física e Nível de Depressão em Idosas. 
Revista Brasileira de Ciência da Saúde, 2012; 16(1): 3-6. 
 
SQUARCINI, C.F.R. et al.; Benefícios da prática do caratê para pessoas idosas. Revista Kairós de 
Gerontologia, 2014; 17(2):27-42 
 
SHIH, C.H. A standing location detector enablingpeople with developmental disabilities to 
controlenvironmental stimulation through simple physicalactivities with Nintendo Wii Balance 
Boards.Research in developmental disabilities, 2011; 32(2):699-704. Disponível 
em:http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0891422210002726. Acesso em: 06 Mai, 
2016. 
 
SPOSITO, L.A.C. et al.; Experiência de treinamento com Nintendo Wii sobre a funcionalidade, 
equilíbrio e qualidade de vida de idosas. Motriz, Rio Claro, 2013; 19(2):532-540. 
 
WHITE, K.; SCHOFIELD, G.; KILDING, A.E.Energy expended by boys playing active vídeo 
games. Journal of science and medicine insport, Belconnen, 2011; 14(2): 130-4. Disponível 
em:http://www.jsams.org/article/S1440-2440(10)00154-4/abstract. Acesso em: 05 Mai, 2016.