METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR Teste de Conhecimento

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Aluno: Matr.: 
Disc.: METOD.TREIN.NEUROM. 2022.2 - F (G) / EX 
 
Prezado (a) Aluno(a), 
 
Você fará agora seu TESTE DE CONHECIMENTO! Lembre-se que este 
exercício é opcional, mas não valerá ponto para sua avaliação. O mesmo será 
composto de questões de múltipla escolha. 
Após responde cada questão, você terá acesso ao gabarito comentado e/ou à 
explicação da mesma. Aproveite para se familiarizar com este modelo de 
questões que será usado na sua AV e AVS. 
 
 
 
 
03739BASES FISIOLÓGICAS DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR. 
 
 
1. 
 
 
O aumento da força muscular é um dos principais 
objetivos dos praticantes de treinamento 
neuromuscular. Analise as afirmativas a seguir. 
I. No treinamento de força as adaptações crônicas 
são mais importantes que as adaptações agudas 
PORQUE 
II. As adaptações na força são rápidas e ocorrem já 
nas primeiras sessões de exercícios. 
Assinale a opção correta. 
 
 
 A primeira afirmativa é verdadeira e a segunda é falsa. 
 As duas afirmativas são falsas. 
 
 
As duas afirmativas são verdadeiras, mas a segunda não justifica a 
primeira. 
 
 As duas afirmativas são verdadeiras e a segunda justifica a primeira. 
 
 A primeira afirmativa é falsa e a segunda é verdadeira. 
Data Resp.: 06/09/2022 17:56:54 
 
Explicação: 
As adaptações não podem ser mais importantes que as adaptações agudas, 
visto que a somação das adaptações agudas que geram as adaptações 
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crônicas, além disso, os ganhos de força são adaptações crônicas, portanto, 
não ocorrem nas primeiras sessões de exercício. 
 
 
 
 
 
2. 
 
 
A hipertrofia muscular é uma adaptação crônica 
decorrente do treinamento de força, e que está 
associada a outros fatores como a alimentação e o 
descanso. Dentre os fatores abaixo, marque a 
resposta que não está relacionada com a hipertrofia 
muscular. 
 
 
 O aumento da síntese de proteínas. 
 O aumento da frequência de disparo neural. 
 
 As células satélites. 
 
 A dependência da testosterona. 
 
 O aumento da área de secção transversa do músculo. 
Data Resp.: 06/09/2022 17:58:50 
 
Explicação: 
A hipertrofia muscular é o aumento da área de secção transversa do 
músculo e depende da testosterona que aumenta a síntese de proteínas 
contráteis. Além disso, as células satélites também contribuem para o 
processo de hipertrofia. Portanto, a frequência de disparo neural é o único 
fator associado ao componente neural da força e não ao hipertrófico. 
 
 
 
 
 
03740ANÁLISE DOS PRINCIPAIS EXERCÍCIOS PARA MEMBROS 
SUPERIORES E TRONCO 
 
 
3. 
 
 
Conhecer os movimentos articulares é importante 
para a atuação do professor de Educação Física. 
Assinale a opção que contém a região da coluna 
vertebral que não realiza movimentos. 
 
 
 Cervical. 
 
 Torácica. 
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 Sacro. 
 Atlanto-occipital. 
 
 Lombar. 
Data Resp.: 06/09/2022 19:00:31 
 
Explicação: 
O sacro é a região da coluna vertebral formada por 5 vértebras fundidas, o 
que faz com que esta região não se movimente. As demais regiões da 
coluna vertebral produzem movimentos. 
 
 
 
 
 
4. 
 
 
O conhecimento sobre a ativação muscular na 
execução de movimentos é importante para a 
atuação do professor de Educação Física. Assinale a 
opção correta quanto à realização do exercício de 
perdigueiro. 
 
 
 A coluna cervical permanece flexionada. 
 
 Os quadris realizam flexão. 
 
 A coluna lombar permanece em hiperextensão. 
 
 Um dos ombros realiza flexão (± 90°) e outro extensão (± 90°). 
 Um dos ombros realiza flexão (± 90°) e outro, hiperflexão (± 180°). 
Data Resp.: 06/09/2022 19:01:45 
 
Explicação: 
O perdigueiro é uma variação do exercício de prancha e fortalece a 
musculatura do core. No perdigueiro, um dos ombros realiza flexão (± 
90°) com a mão apoiada no chão, enquanto o outro ombro faz hiperflexão 
levando a mão para frente da cabeça, alongando o tronco. 
 
 
 
 
 
03741ANÁLISE DOS PRINCIPAIS EXERCÍCIOS PARA MEMBROS 
INFERIORES 
 
 
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5. 
 
 
O conhecimento sobre os exercícios do treinamento 
de força e suas variações é fundamental para o 
profissional de educação física. Com relação ao 
exercício de cadeira adutora, assinale a alternativa 
correta. 
 
 Na posição inicial o quadril encontra-se em abdução. 
 
 O movimento realizado é o de abdução de quadril. 
 
 A fase concêntrica promove o afastamento dos joelhos. 
 
 Na posição inicial os joelhos encontram-se paralelos entre si. 
 
 O movimento realizado é o de adução de quadril. 
Data Resp.: 06/09/2022 19:02:24 
 
Explicação: 
Gabarito: Na posição inicial o quadril encontra-se em abdução. 
Justificativa: Na posição inicial do exercício de cadeira adutora o quadril 
encontra-se em flexão e abdução, com os joelhos afastados om do outro. O 
movimento realizado é a adução horizontal de quadril que promove a 
aproximação dos joelhos. 
 
 
 
 
 
6. 
 
 
No exercício de cadeira adutora o movimento 
realizado é a adução horizontal de quadril. Para 
realizar esse movimento os quadris se encontram 
flexionados, gerando a insuficiência ativa de um 
músculo adutor que tem a função tanto de adutor de 
quadril, quanto de flexor de quadril. Assinale a 
alternativa que indica o músculo em questão. 
 
 
 Adutor magno 
 
 Adutor curto 
 
 Adutor longo 
 
 Glúteo mínimo 
 Pectíneo 
Data Resp.: 06/09/2022 19:43:31 
 
Explicação: 
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Gabarito: Pectíneo 
Justificativa: O pectíneo, além de adutor de quadril, atua como flexor de 
quadril. Portanto, esse músculo é ativado na posição inicial da cadeira 
adutora gerando a sua insuficiência ativa no movimento de adução de 
quadril. 
 
 
 
 
 
03742ELABORAÇÃO DO PROGRAMA DE TREINAMENTO 
 
 
7. 
 
 
Um indivíduo almeja obter ganhos de força ou 
hipertrofia muscular. Qual a orientação que ele deve 
ter em relação a amplitude do movimento? Marque 
a opção com a resposta correta. 
 
 
 Nunca deve fazer os exercícios com a amplitude máxima fisiológica. 
 Deve fazer os exercícios na amplitude máxima fisiológica. 
 
 Não deve se preocupar com a amplitude de movimento. 
 
 Deve fazer os exercícios além da amplitude fisiológica máxima. 
 
 Deve fazer os exercícios com a amplitude parcial. 
Data Resp.: 06/09/2022 19:44:40 
 
Explicação: 
Justificativa: Parece que durante a execução de um movimento, se esse 
movimento for realizado dentro do arco de movimentação fisiológica 
máxima, o indivíduo terá mais condições de desenvolver a força e a 
hipertrofia, ao contrário de exercícios realizados com amplitudes menores 
ou parciais. 
 
 
 
 
 
8. 
 
O volume e a intensidade utilizados 
tradicionalmente eram insuficientes para alguns 
pesquisadores do treinamento desportivo, pois não 
eram capazes de considerar as diferenças em relação 
ao estresse metabólico gerado pelo treinamento. 
Dessa forma além do volume e da intensidade 
alguns autores recomendam que se utilize a métrica 
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da densidade que considera também uma variável 
que estava sendo esquecida. Que variável é essa que 
é tão importante na métrica da densidade? Marque a 
opção correta. 
 
 Duração da recuperação 
 
 Amplitude de movimento 
 
 Respiração 
 
 Frequência semanal 
 
 Ordem dos exercícios 
Data Resp.: 06/09/2022 19:47:07 
 
Explicação: 
Na métrica da densidade a duração da recuperação entre os exercícios foi 
incorporada. 
 
 
 
 
 
03743MÉTODOS DE TREINAMENTO 
 
 
9. 
 
 
Analise as afirmativas a seguir e, em seguida,assinale a opção correta de acordo com a sua 
análise. 
I. O treinamento funcional é um programa de 
treinamento que visa preparar um atleta para 
praticar seu esporte 
PORQUE 
 
II. esse tipo de treinamento visa usar um esporte 
para treinar um atleta para outro esporte. 
 
 
A primeira afirmativa é verdadeira e a segunda uma justificativa da 
primeira 
 A primeira afirmativa está correta e a segunda incorreta 
 
 
As duas afirmativas estão corretas, mas a segunda não é uma 
justificativa da primeira. 
 
 As duas afirmativas estão incorretas 
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 A primeira afirmativa está errada e a segunda correta 
Data Resp.: 06/09/2022 19:47:42 
 
Explicação: 
O treinamento funcional tem como objetivo preparar um atleta para seu 
esporte através do treinamento de movimentos que são específicos da 
modalidade em questão, por isso ele não utiliza um esporte para treinar 
outro. 
 
 
 
 
 
10. 
 
 
Para a produção de potência muscular é preciso que 
determinados mecanismos sejam estimulados pelo 
treinamento. Assinale a opção que contém os 
mecanismos responsáveis pela maior produção de 
força e potência com o ciclo alongamento--
encurtamento. 
 
 Energia potencial e fusos musculares 
 Energia elástica e fusos musculares 
 
 Energia cinética e órgãos tendinosos de Golgi 
 
 Energia elástica e órgãos tendinosos de Golgi 
 
 Energia cinética e fusos musculares 
Data Resp.: 06/09/2022 19:48:49 
 
Explicação: 
O treinamento pliométrico é baseado no ciclo alongamento-encurtamento, 
e os mecanismos responsáveis pelo aumento da força e da potência estão 
relacionados com o aumento da energia elástica do sistema mioarticular e 
pela ativação dos fusos musculares. Energia cinética e potencial são outras 
formas de energia que não se associam ao treinamento pliométrico, 
enquanto o órgão tendinoso de Golgi possui função protetiva à contração 
excessiva. 
 
 
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