exercicio por tema 2

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Aluno: PAULO JUNIOR GUIMARAES
	Matr.: 201908131811
	Disc.: METOD.TREIN.NEUROM. 
	2023.3 FLEX (G) / EX
		Prezado (a) Aluno(a),
Você fará agora seu EXERCÍCIO! Lembre-se que este exercício é opcional, mas não valerá ponto para sua avaliação. O mesmo será composto de questões de múltipla escolha.
Após responde cada questão, você terá acesso ao gabarito comentado e/ou à explicação da mesma. Aproveite para se familiarizar com este modelo de questões que será usado na sua AV e AVS.
	03740 - ANÁLISE DOS PRINCIPAIS EXERCÍCIOS PARA MEMBROS SUPERIORES E TRONCO
	 
		
	
		1.
		O conhecimento sobre a ativação muscular na execução de movimentos é importante para a atuação do professor de Educação Física. A flexão de cotovelo com halter na mão iniciada na posição neutra (cotovelo estendido) e finalizando com a mão na posição supina (cotovelo flexionado) enfatiza a atuação do (s) músculo (s):
	
	
	
	tríceps braquial.
	
	
	bíceps braquial e braquiorradial.
	
	
	braquiorradial.
	
	
	tríceps braquial e ancôneo.
	
	
	bíceps braquial.
	Data Resp.: 17/10/2023 09:11:22
		Explicação:
A inserção do músculo bíceps braquial na cabeça do rádio faz dele um flexor do cotovelo e um potente supinador.
	
	
	 
		
	
		2.
		Conhecer os movimentos articulares é importante para a atuação do professor de Educação Física. Assinale a opção que contém a região da coluna vertebral que não realiza movimentos.
	
	
	
	Lombar.
	
	
	Cervical.
	
	
	Sacro.
	
	
	Torácica.
	
	
	Atlanto-occipital.
	Data Resp.: 17/10/2023 09:11:25
		Explicação:
O sacro é a região da coluna vertebral formada por 5 vértebras fundidas, o que faz com que esta região não se movimente. As demais regiões da coluna vertebral produzem movimentos.
	
	
	 
		
	
		3.
		Conhecer os movimentos articulares e variações de técnica de execução é importante para a atuação do professor de Educação Física. Assinale a opção correta quanto ao exercício de remada completa na máquina:
	
	
	
	Com pegada supinada, na fase concêntrica, ocorrem extensão dos joelhos, flexão dos cotovelos e hiperflexão de ombros.
	
	
	Com a pegada aberta, na fase concêntrica, o enfoque está na porção anterior do deltóide.
	
	
	Na fase excêntrica, ocorrem extensão dos joelhos, quadril e cotovelos.
	
	
	Na fase concêntrica, ocorrem extensão dos joelhos, flexão dos cotovelos e extensão dos ombros.
	
	
	Com pegada pronada e aberta, deve ser realizada de forma alternada de braços.
	Data Resp.: 17/10/2023 09:11:29
		Explicação:
A remada completa realizada na máquina simula o movimento de remada do esporte. Assim, é um movimento que faz uso de membros superiores e inferiores. Aos puxar a barra em direção ao peito, na fase concêntrica, ocorre flexão de cotovelos e extensão de ombros, enquanto os pés empurram a plataforma de apoio, estendendo-se os joelhos.
	
	
	 
		
	
		4.
		O conhecimento sobre a ativação muscular na execução de movimentos é importante para a atuação do professor de Educação Física. Na fase de subida na barra, com a pegada aberta e fechada e pegada pronada, assinale a alternativa que indica o movimento que os ombros realizam.
	
	
	
	Ação concêntrica dos flexores e ação concêntrica dos extensores, respectivamente.
	
	
	Ação concêntrica dos adutores e ação concêntrica dos extensores, respectivamente.
	
	
	Ação excêntrica dos adutores e ação excêntrica dos extensores, respectivamente.
	
	
	Ação isométrica de extensores e adutores.
	
	
	Ação isométrica de adutores e extensores, respectivamente.
	Data Resp.: 17/10/2023 09:11:33
		Explicação:
Na pegada aberta, os ombros tendem a abduzir na subida com rotação externa das escápulas. Daí, a ação concêntrica (contra a gravidade) dos adutores. Na pegada fechada, os ombros tendem a flexionar com a atuação concêntrica (contra a gravidade) dos extensores. Na isometria, não acontece movimento articular aparente, o que não é o caso dos ombros no exercício de barra, na fase de subida do corpo. 
	
	
	 
		
	
		5.
		O conhecimento sobre a ativação muscular na execução de movimentos é importante para a atuação do professor de Educação Física. Na extensão lenta do cotovelo durante a rosca bíceps com halteres e pegada supinada realizada com o indivíduo em pé, assinale a alternativa correta quanto à ação dos músculos envolvidos no exercício.
	
	
	
	Ocorre ação concêntrica dos agonistas.
	
	
	Ocorre ação isométrica dos sinergistas.
	
	
	Ocorre ação concêntrica dos antagonistas.
	
	
	Ocorre ação excêntrica dos agonistas.
	
	
	Ocorre ação excêntrica dos antagonistas.
	Data Resp.: 17/10/2023 09:11:37
		Explicação:
A extensão do cotovelo em velocidade lenta, neste caso, acontece por ação concêntrica dos músculos flexores do cotovelo, antagonistas ao movimento de extensão dessa articulação.
	
	
	 
		
	
		6.
		Sobre o exercício abdominal usando rolo, a pessoa pode permanecer apoiada sobre seus joelhos enquanto segura as extremidades de um rolo, que a ajudará fazer os movimentos de vai e vem (para frente e para trás). Ao trazer o rolo para próximo ao corpo, assinale a opção correta:
	
	
	
	Cotovelos fazem flexão.
	
	
	Punhos fazem flexão.
	
	
	Ombros realizam extensão.
	
	
	Ombros realizam abdução.
	
	
	Ombros fazem flexão.
	Data Resp.: 17/10/2023 09:11:40
		Explicação:
Nesse exercício, punhos e cotovelos ficam estáveis em extensão, enquanto os ombros flexionam para trazer o rolo para próximo ao tronco.
	
	
	 
		
	
		7.
		O conhecimento sobre a ativação muscular na execução de movimentos é importante para a atuação do professor de Educação Física. Assinale a opção correta quanto à realização dos exercícios de "gatinho" e "camelo", que são variações de pranchas.
	
	
	
	Na posição de "camelo", ocorre flexão do tronco.
	
	
	Na posição de "gatinho", ocorre flexão do tronco.
	
	
	Durante os movimentos de "gatinho" e "camelo", ocorre flexão lateral do tronco.
	
	
	Na posição de "camelo", ocorre extensão do tronco.
	
	
	Na posição de "gatinho", ocorre extensão do tronco.
	Data Resp.: 17/10/2023 09:11:46
		Explicação:
Os exercícios de "gatinho" e "camelo" são usados para fornecer mobilidade da região do core, enquanto o indivíduo fica em quatro apoios. Enquanto na posição de "gatinho", ocorre a hiperextensão da coluna, no "camelo", ocorre uma flexão do tronco, deixando o dorso arredondado.
	
	
	 
		
	
		8.
		Conhecer os movimentos articulares e variações de técnica de execução é importante para a atuação do professor de Educação Física. É considerado um erro de execução no movimento de puxada alta na polia
	
	
	
	puxada pela frente com pegada neutra.
	
	
	puxada por trás com pegada aberta pronada.
	
	
	puxada pela frente com pegada fechada supinada.
	
	
	puxada pela frente com pegada aberta pronada.
	
	
	puxada por trás com pegada fechada pronada.
	Data Resp.: 17/10/2023 09:11:54
		Explicação:
A puxada por trás com pegada fechada e pronada é extremamente desconfortável e fará com que o executante desestabilize o tronco para realizar o movimento, aumentando o risco de lesão sobretudo por haver sobrecarga da máquina.  
	
	
	 
		
	
		9.
		O conhecimento sobre os movimentos articulares durante os exercícios é importante para o professor de Educação Física. Sobre a diferença entre os exercícios supino reto e voador, marque a alternativa certa.
	
	
	
	No voador, ocorrem abdução e adução de ombros.
	
	
	No supino, ocorrem extensão e flexão horizontais dos ombros.
	
	
	No supino reto, extensão e flexão de ombros.
	
	
	No voador, ocorrem extensão e flexão dos ombros.
	
	
	No voador, ocorrem extensão e flexão horizontais dos ombros.
	Data Resp.: 17/10/2023 09:11:57
		Explicação:
No supino reto, ocorre a extensão e flexão horizontais de ombros, já no voador, pela mudança de posição das mãos e rotação externa dos ombros, os movimentos denominados são abdução e adução horizontais.10.
		O conhecimento sobre a ativação muscular na execução de movimentos é importante para a atuação do professor de Educação Física. Na fase concêntrica da rosca bíceps com halteres realizada com pegada supinada e o indivíduo em pé, assinale a alternativa correta quanto à ação dos músculos flexores de cotovelo.
	
	
	
	Excêntrica
	
	
	Antagonista
	
	
	Concêntrica
	
	
	Isométrica
	
	
	Agonista
	Data Resp.: 17/10/2023 09:11:13
		Explicação:
Ocorre ação concêntrica dos músculos flexores do cotovelo porque o movimento está contra a gravidade (força que possui ação vertical de sentido para baixo).