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Texto 26: Importância da alimentação saudável para crianças
A alimentação saudável é essencial para o crescimento e desenvolvimento
adequados das crianças. Uma alimentação saudável fornece ao corpo as vitaminas,
minerais, proteínas, carboidratos e gorduras necessários para que as crianças
possam crescer, aprender e se desenvolver plenamente.
A alimentação saudável também ajuda a prevenir doenças, como obesidade,
diabetes, doenças cardíacas e câncer.
As crianças devem consumir uma variedade de alimentos de todos os grupos
alimentares. Alguns exemplos de alimentos saudáveis que as crianças devem
consumir incluem:
● Frutas e vegetais: frutas e vegetais são ricos em vitaminas, minerais e fibras.
● Cereais integrais: cereais integrais são ricos em fibras e nutrientes.
● Proteínas magras: proteínas magras, como frango, peixe e legumes, são
importantes para o crescimento e desenvolvimento muscular.
● Laticínios: laticínios são ricos em cálcio, que é importante para a saúde dos
ossos e dentes.
● Gorduras saudáveis: gorduras saudáveis, como as encontradas em nozes,
sementes e azeite de oliva, são importantes para a saúde do cérebro e do
coração.