BEM-ESTAR E CONDICIONAMENTO FÍSICO AV4

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BEM-ESTAR E CONDICIONAMENTO FÍSICO
ATIVIDADE IV
As aulas de ginástica em grupo ofertadas nestes espaços têm como objetivo trabalhar o
condicionamento físico, aliando música e movimento, para propiciar
o bem-estar e fins estéticos. Para o profissional, é um desafio constante promover
necessidades impostas por novos padrões de beleza, atendendo aos anseios dos alunos. O
cliente deve ser atendido com a visão de escolher a modalidade de exercício que queira e
necessita praticar.
Fonte: ANVERSA, A.L.B. et al. Satisfação de Profissionais de Educação Física na Regência
em Aulas de Ginástica de Academia. Revista Psicologia e Saúde, v.11, n.1, p.63-71, 2019.
Diante do exposto, podemos afirmar que a modalidade que melhora o condicionamento
físico por meio da dança é:
R: RITMOS
Uma das principais empresas formadas na década de 1980 foi a LesMills, que surgiu na
Nova Zelândia como um sistema revolucionário de preparar aulas coletivas e que tinha
como grande característica as aulas pré-coreografadas (aulas prontas). As aulas
pré-coreografadas possui seus benefícios e limitações, assim como qualquer modalidade de
exercício físico. Uma das vantagens é o professor receber uma aula já pronta.
Diante disso, analise as proposições abaixo e a relação entre elas:
I - O Body Attack é aula coletiva estruturada em um programa de alta intensidade
PORQUE
II - O Body Attack mescla movimentos simples, aeróbios, com exercícios de força e
estabilização.
A respeito dessas asserções, assinale a opção correta:
R: As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
O treinamento intervalado de alta intensidade é uma modalidade de treino que vem se
destacando nos últimos anos. Consiste em uma metodologia de treino que envolve períodos
repetidos de esforços em alta intensidade, seguidos de momentos de recuperação em
atividades de baixa intensidade ou até mesmo pausas totais no esforço. Como
consequência, são observadas adaptações rápidas do sistema cardiovascular, respiratório,
muscular e metabólico a esse tipo de estímulo.
Diante do exposto, analise as proposições a seguir e a relação entre elas.
I - O HIIT fornece uma maneira de realizar grandes quantidades de exercício de alta
intensidade em curtos períodos.
PORQUE
II - Além da possibilidade de manipular a forma de gerar sobrecarga de acordo com a
necessidade de cada praticante, o HIIT é indicado apenas para atletas.
A respeito dessas asserções, assinale a opção correta:
R: A I É VERDADEIRA E A II É FALSA
A hidroginástica pode ser aplicada de diferentes maneiras e com diferentes materiais. E
diante desta infinidade de opções, surgiu o termo Fitness Aquático. Dependendo do perfil da
turma de alunos, um ou outro estilo de aula será mais indicado para ser aplicado. O
profissional de educação física que for atuar com exercícios aquáticos não precisa
necessariamente dominar todos esses estilos, porém é importante conhecê-los.
Considerando o trecho acima mencionado e os estilos de aulas de hidroginástica, analise as
afirmações:
I - O estilo Deep water é aplicado apenas em piscinas fundas ou que contenham uma parte
funda.
II - Na coreografia aquática, há a inclusão de movimentos coreografados combinados com
ou sem música.
III - O treinamento em circuito é considerado um método indicado para os professores que
estão iniciando a ministrar aulas de hidroginástica.
IV - A hidro jump oferece estímulo ósseo e muscular de forma dinâmica e divertida.
É correto o que se afirma em:
R: I, III E IV
O fitness aquático é um termo referente a modalidades e métodos de treinamento na
piscina oriundos da hidroginástica tradicional. Essas modalidades possuem objetivos
específicos e diversos, assim como a utilização (ou não) de materiais diversos. Diferentes
estratégias de treinamento físico também são utilizadas nessas modalidades. O termo
fitness aquático tem sido bastante utilizado nos últimos anos.
Assinale a alternativa correta a respeito da das modalidades de fitness aquático:
R: O treinamento intervalado é composto de vários ciclos que alternam exercícios de alta e baixa
intensidade.
O treinamento intervalado de alta intensidade é considerado como um dos mais populares
métodos de treinamento da atualidade. Ele pode ser realizado tanto por atletas
profissionais, amadores, e não atletas, ou seja, os praticantes de exercícios físicos
regulares. Seus benefícios variam desde para melhora da aptidão física para a saúde como
aptidão física para o desempenho, ou seja, rendimento.
Sobre o HIIT, analise as proposições a seguir e a relação entre elas.
I - O HIIT demanda menor tempo e resulta em níveis mais altos de performance e adesão
ao exercício.
PORQUE
II - As sessões de HIIT são realizadas em curto espaço de tempo, por exemplo, 15 a 30
minutos, e em alta intensidade.
A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.
R: As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
O HIIT é, atualmente, um dos meios mais eficazes para melhorar a função
cardiorrespiratória e metabólica e, consequentemente, o desempenho físico dos praticantes.
A principal característica do HIIT consiste em repetidas séries, curtas ou longas, de
exercícios de alta intensidade, intercaladas com períodos de recuperação. Realizado de
maneira correta, é uma modalidade segura para os praticantes.
Diante do exposto, analise as proposições a seguir e a relação entre elas.
I - As rotinas de HIIT podem incluir treinamento de corridas curtas repetidas, com duração
entre 3 e 7 segundos, intercaladas com períodos de recuperação com duração geralmente
inferior a 60 segundos.
PORQUE
II - O tempo de esforço e de recuperação do HIIT pode variar, bem como podem ser
aplicados sprints de 30 segundos ou mais, intercalados com tempos maiores para
recuperação (2-4 minutos).
A respeito dessas asserções, assinale a opção correta:
R:I E II SÃO VERDADEIRAS, MAS A II NÃO JUSTIFICA A I
O CrossFit® apresenta-se como um novo método de treinamento físico que vem ganhando
popularidade desde sua criação e implementação no início dos anos 2000. Tem o objetivo
de promover aptidão física por meio do desenvolvimento de componentes como capacidade
aeróbia, força e resistência muscular, velocidade, coordenação, agilidade e equilíbrio
através da realização de exercícios esportivos e funcionais.
Fonte: DOMINSKI, F.H. Perfil de lesões em praticantes de CrossFit: revisão sistemática.
Fisioterapia e Pesquisa, v.25, n.2, p.229-239, 2018.
Diante do exposto, podemos afirmar que:
R: O CrossFit é praticado por pessoas de qualquer nível de condicionamento físico.
A hidroginástica é uma prática de exercícios físicos na água que proporciona muitos
benefícios aos seus praticantes, independentemente de sua condição física. Para a eficácia
das aulas, é importante um planejamento adequado, que conte com a execução de
diferentes exercícios, com materiais diversos e com a demonstração e a execução dos
movimentos de forma eficiente e didática.
Sobre a hidroginástica, analise as afirmativas abaixo:
I - A hidroginástica é uma modalidade de exercício divertida, agradável, eficaz e
estimulante, além de ser cômoda e segura.
II - Depois da hidroginástica, o aluno geralmente sente-se revigorado e cheio de energia.
III - A hidroginástica não é atrativa para pessoas com dificuldade para realizar exercícios
fora da água. Os efeitos são os mesmos.
IV - Melhora a autoconfiança e outros aspectos relacionados a saúde psicológica e social
dos alunos.
São corretas, apenas, as afirmativas:
R: I, II E IV
Nadar é saber permanecer na água. A pessoa deve ser capaz, por meio de movimento, de
fazer ou cumprir determinada distância. Nadar significa deslocar-se na água. Porém, antes
de saber nadar o básico, é importante que as pessoas se adaptem ao meio líquido. O
conceito de adaptação ao meio líquido é considerado a 1ª fase de ensino e aprendizagem
do aluno. É nesse momento que o aluno perde o medo da água.
Diante do exposto, podemos afirmar que a primeira coisa a se ensinar para o alunono
momento de adaptação ao meio líquido é:
R: a ambientação.