Nutri_Aulas-50

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**Texto 8: Estratégias de Nutrição com Leite na Idade Adulta - Além da Manutenção Óssea**
À medida que envelhecemos, a nutrição desempenha um papel crucial na promoção da
saúde e na prevenção de doenças. O leite continua sendo uma fonte valiosa de nutrientes,
mesmo na idade adulta, desempenhando um papel na manutenção da saúde óssea e na
prevenção de condições como a osteoporose.
O cálcio no leite é essencial para preservar a densidade mineral óssea, ajudando a prevenir
a perda óssea relacionada à idade. A vitamina D presente no leite facilita a absorção
eficiente desse mineral. Além disso, as proteínas do leite contribuem para a manutenção da
massa muscular, importante para a saúde geral e a mobilidade.
No entanto, as preferências alimentares e a tolerância individual ao leite podem variar na
idade adulta. É importante explorar alternativas nutritivas, como leites fortificados à base de
plantas, para garantir a ingestão adequada de nutrientes, especialmente para aqueles que
têm restrições alimentares ou preferências específicas.
Em resumo, integrar estratégias de nutrição com leite na idade adulta é uma abordagem
inteligente para manter a saúde óssea e geral. A consulta a profissionais de saúde pode
orientar escolhas alimentares personalizadas para atender às necessidades nutricionais
específicas de cada indivíduo.