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**Texto 7: Estratégias para um Café da Manhã Equilibrado e Saboroso**
O café da manhã é a refeição que quebra o jejum noturno e fornece a energia inicial para o
dia. Criar um café da manhã equilibrado não apenas nutre o corpo, mas também pode ser
uma experiência culinária deliciosa.
Comece com uma tigela de iogurte grego natural, uma excelente fonte de proteína, e
adicione uma mistura de frutas frescas, como morangos, mirtilos e kiwi. Acrescente uma
pitada de granola caseira para textura e carboidratos complexos.
Explore diferentes tipos de ovos para variar a oferta de proteína. Ovos pochê sobre uma
fatia de pão integral ou uma omelete recheada com vegetais são opções deliciosas e
nutritivas.
Inclua abacate em seu café da manhã para fornecer gorduras saudáveis e uma dose de
cremosidade. Experimente fatias de abacate em uma torrada de grãos integrais ou como
complemento em um smoothie.
Não esqueça de se hidratar adequadamente. Além de café ou chá, beba um copo de água
para reidratar o corpo após o período de jejum noturno.
Ao adotar estratégias para um café da manhã equilibrado e saboroso, você não apenas
satisfaz suas necessidades nutricionais, mas também transforma essa refeição em um
momento agradável e nutritivo para começar o dia.