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Biomecânica aplicada 
ao jogador de basquete
A biomecânica é a base da função 
músculo-esquelética. Os músculos 
produzem forças que agem através 
do sistema de alavancas ósseas. O 
sistema ósseo ou move-se ou age 
estaticamente contra uma 
resistência. 
O arranjo de fibras de cada músculo determina a 
quantidade de força que o músculo pode produzir e o 
comprimento no qual os músculos podem se contrair. 
Dentro do corpo, os músculos são as principais estruturas 
controladoras da postura e do movimento. 
Contudo, ligamentos, cartilagens e outros tecidos moles 
também ajudam no controle articular ou são afetados pela 
posição ou movimento.
Disponibilizaremos especificamente os movimentos mais influentes 
de um jogador que pratica basquete.
São eles:
Abdução e adução
Flexão e extensão
Movimentos de circundução
Movimentos de rotação
Flexão plantar
Pronação e supinação
Depressão e elevação (Ombro)
Flexão lateral e redução (Espinha)
Punho e mão (Flexões)
Descreveremos de acordo com movimentos próprios do basquete citando 
exemplos 
Isométricas
Representado por tensão ou contração sem 
movimento
Condiz um sistema em equilíbrio
Força = Resistência
Aumenta o tônus muscular mas não altera 
as fibras.
- Concêntrica
Contra a gravidade
Encurtamento da fibra muscular
É uma contração positiva: 
Força maior que a Resistência
- Excêntrica
A favor da gravidade
Alongamento da fibra muscular
É uma contração negativa: Força menor 
que a Resistência
Isotônicas
Quando há movimento
Condiz um sistema em desequilíbrio
Mostraremos a nomeclatura da ação de determinado músculo e 
respectivamente o apoio para que o movimento ocorra harmônicamente.
Músculo Agonista (Motor 
primário):
Principal músculo que 
exerce o movimento
Função Agonista: quando 
o músculo se contrai 
concentricamente.
Ex: Bíceps é motor 
da flexão do cotovelo
Músculo Antagonista:
É o músculo que relaxa 
para que o agonista 
contráia.
Função Antagonista: 
quando o músculo se 
contrai produzindo uma 
ação exatamente contrária à 
ação de outra articulação 
ou músculo. 
Ex: Tríceps na flexão do 
cotovelo
Músculos Sinergistas:
Fixa articulações distantes para que o 
movimento ocorra de forma harmoniosa
Sinergista: 
quando o músculo atua juntamente 
com os outros músculos como parte 
de uma equipe no movimento
 Ex: Abdominais na flexão da coluna 
vertebral
Músculos Fixadores:
Fixa a origem do agonista para que o 
movimento ocorra de forma harmoniosa
Fixador ou Estabilizador:
 quando o músculo se firma, fixa 
ou estabiliza um osso ou parte do corpo 
que o outro músculo tenha base firme para 
a tração 
Ex: flexão de solo
As alavancas interpotentes são utilizadas 
para velocidade e amplitude e nelas vimos 
que a força está entre o apoio e a 
resistência.
As outras classes são:
1ª Classe ou Interfixa:
Representada pelo equilíbrio (Podendo 
haver desigualdades)
O apoio está entre a resistência e a força
2ª Classe ou Interresistênte
Representada pela força
A resistência está entre a força e o apoio
Basquetebol é uma sucessão de esforços intensos e breves, realizados em ritmos 
diversos. Conjunto de corridas ritmadas e diferenciadas com saltos variados e 
lançamentos de altíssimo nível de coordenação.
O basquetebol é composto por um conjunto de arranques rápidos e situações que 
exigem diferentes movimentos, com muita rapidez.
Membros Inferiores:
Maiores esforços, maiores força
e potência aplicadas
Membros Superiores:
Movimentos de maior precisão
(passes, dribles e arremessos)
Métodos de Treinamento para
Desenvolvimento da Potência Aeróbica
• Circuito
• Corridas com velocidades variadas
– Inclusive mudanças de direção e de
velocidade, e paradas bruscas
• Exercícios Intervalados
• Treino físico-técnico
• Situações de jogo
– Contra taque, pressão quadra toda, etc.
Métodos de Treinamento para
Desenvolvimento da Força Muscular
• Peso por repetição
– Desenvolver tanto força quanto 
hipertrofia
– Caracterização dos movimentos do 
jogo
• Força rápida (potência muscular)
– Próprio peso do corpo
– Sobrecarga em aparelhos
• Pliometria
– Saltos diversos
Métodos de Treinamento para
Desenvolvimento da Velocidade
• Combinação de métodos similares aos de
força ou resistência
• Importante contextualizar a corrida na
quadra (situações de jogo)
• Imprescindível desenvolver habilidade de
correr controlando a bola
– Passes e dribles em velocidade, com 
fintas e
com marcação
– Finalização em passe, arremesso ou 
bandeja
-Contração Muscular -
Firmeza ao encaixe da bola na mão 
Contração Isométrica
Salto dos jogadores 
Contração Isotônica
- Movimentos -
Infiltração de jogador no sentido de tirar a 
bola de um determinado ponto e levando 
para outro
Rotação (Visualizando o calcanhar - 
Flexão plantar e rotação)
- Alavancas -
Flexão e extensão de 
membros inferiores 
(Interpotentes)
	Slide 1
	Slide 2: Biomecânica
	Slide 3: Biomecânica
	Slide 4: - Os Movimentos -
	Slide 5: - Contração Muscular -
	Slide 6: - Contração Muscular -
	Slide 7: - Localização Muscular -
	Slide 8: - Localização Muscular -
	Slide 9: - Alavancas - 
	Slide 10: Exemplificando de acordo com o basquete
	Slide 11: No Basquete
	Slide 12: Desenvolvimento da Potência Aeróbica
	Slide 13: Desenvolvimento da Força Muscular e Velocidade
	Slide 14: - No basquete -