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1/2 3 receitas de sorvetes caseiros com frutas Aprenda a preparar alternativas saudáveis e deliciosas para se refrescar no calor Sorvete de banana com castanha-do-pará Imagem: Tatiana Volgutova | Shutterstock De acordo com estudos do Centro de Medicina da Universidade de Maryland, nos Estados Unidos, além de delicioso, o sorvete pode ser um ótimo aliado para ajudar a diminuir o estresse e sentimentos negativos, graças ao triptofano, um aminoácido presente em sua composição que acalma e reduz a agressividade, aumentando a produção de serotonina, o famoso hormônio do bem-estar. Apesar disso, por ser pobre em nutrientes e rico em açúcar, seu consumo em excesso pode favorecer o aumento de peso. Então, uma alternativa para quem não abre mão desta sobremesa é apostar em versões que não possuam alto teor calórico. Pensando nisso, selecionamos 3 receitas de sorvetes saudáveis para você preparar em casa e se refrescar. Confira! Sorvete de banana com castanha Ingredientes 3 bananas descascadas, picadas e congeladas 1/4 de xícara de chá de iogurte natural desnatado Chocolate amargo em pó 70% cacau 2 colheres de sopa de castanha-do-pará picada Modo de preparo No liquidificador, adicione as rodelas de banana congeladas e o iogurte e bata por 4 minutos até ficar homogêneo. Despeje a mistura em um recipiente com tampa e leve ao congelador por 2 horas. Após, distribua o sorvete em taças, decore com o chocolate em pó e as castanhas-do-pará e sirva em seguida. Sorvete de banana e manga Ingredientes 1 banana congelada e cortada em fatias 3/4 de xícara de chá de manga congelada e cortada em cubos 1/4 de xícara de chá de água de coco 2 colheres de sopa de flocos de coco com açúcar Modo de preparo 2/2 No liquidificador, bata a banana, a manga e a água de coco, até formar uma textura cremosa. Com uma colher, divida em tigelas e espalhe os flocos de coco por cima. Leve ao congelador por 2 horas e sirva em seguida. Sorvete de morango (Imagem: Anastasiia from Ukraine | Shutterstock) Sorvete de morango Ingredientes 2 bananas descascadas, picadas e congeladas 500 g de morango picado e congelado 1/4 de xícara de chá de aveia em flocos 1/4 de xícara de chá de iogurte natural desnatado 1 colher de chá de água de rosas Modo de preparo No liquidificador, bata a banana, os morangos, a aveia, o iogurte e a água de rosas, raspando as laterais ocasionalmente, até formar uma pasta. Transfira o sorvete para um recipiente e leve ao congelador por 2 horas. Sirva em seguida. Dica: deixe amolecer um pouco antes de servir. Por Vitória Rosa Barros
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