Exemplos Desafios

Prévia do material em texto

Desafios 
1 – Experimentar pelo menos 2 tipos de alimentos novos por semana 
2 – Beber pelo menos 6 copos d’água (200 ml) por dia: 2 de manhã, 2 à tarde e 2 à noite. Destes, 3 
podem ser de suco 
3- Comer, PELO MENOS, 1 fruta e 1 vegetal por dia 
4 – Ter intervalos corretos e respeitar todas as refeições. 
 
1 – Experimentar pelo menos 2 tipos de alimentos novos por semana: 1 tipo de fruta e 1 
tipo de vegetal. Mas podem ser outras coisas como grãos (grão de bico ou lentilha), um prato 
diferente (massa, bolo, vitamina, suco). 
Para responder de que forma comeu, diga se foi misturado à comida ou num bolo, 
numa vitamina... 
Escreva em que refeição provou o alimento, se foi na hora do lanche, café da manhã 
ou do jantar. 
Seja sincero na hora de avaliar o que comeu! Lembre-se que experimentar com boa 
vontade é o grande truque. Marque com um “x” ☺BomRegularRuim 
 
 
 O que comeu O quanto 
comeu? 
De que forma? Em que 
refeição? 
Avalie 
Semana 01 Fruta 
☺ 
Vegetal 
☺ 
Semana 02 Fruta 
☺ 
Vegetal 
☺ 
Semana 03 Fruta 
☺ 
Vegetal 
☺ 
Semana 04 Fruta 
☺ 
Vegetal 
☺ 
Semana 05 Fruta 
☺ 
Vegetal 
☺ 
 
 
2 – Beber pelo menos 8 copos d’água (200 ml) por dia: 2 de manhã, 4 à tarde e 2 à noite. Marque com 
um “x” em cima da ilustração, a cada vez que beber o que foi recomendado. x 
 
 
 
Dia 01 Dia 02 Dia 03 Dia 04 Dia 05 
 
Dia 06 Dia 07 Dia 08 Dia 09 Dia 10 
 
Dia 11 Dia 12 Dia 13 Dia 14 Dia 15 
 
Dia 16 Dia 17 Dia 18 Dia 19 Dia 20 
 
 
Dia 21 Dia 22 Dia 23 Dia 24 Dia 25 
 
Dia 26 Dia 27 Dia 28 Dia 29 Dia 30 
 
 
 
3- Comer, PELO MENOS, 1 fruta e 1 vegetal por dia. Marque com um “x” em cima da 
ilustração , a cada vez que comer e quando vacilar na sua missão do dia. 
 
 
Dia 01 Dia 02 Dia 03 Dia 04 Dia 05 
Fruta Fruta  Fruta  Fruta  Fruta  
Vegetal  Vegetal  Vegetal  Vegetal  Vegetal  
Dia 06 Dia 07 Dia 08 Dia 09 Dia 10 
Fruta  Fruta  Fruta  Fruta  Fruta  
Vegetal  Vegetal  Vegetal  Vegetal  Vegetal  
Dia 11 Dia 12 Dia 13 Dia 14 Dia 15 
Fruta  Fruta  Fruta  Fruta  Fruta 
Vegetal  Vegetal  Vegetal  Vegetal  Vegetal  
Dia 16 Dia 17 Dia 18 Dia 19 Dia 20 
Fruta Fruta  Fruta  Fruta  Fruta  
Vegetal  Vegetal  Vegetal  Vegetal  Vegetal  
Dia 21 Dia 22 Dia 23 Dia 24 Dia 25 
Fruta  Fruta  Fruta  Fruta  Fruta  
Vegetal  Vegetal  Vegetal  Vegetal  Vegetal  
Dia 26 Dia 27 Dia 28 Dia 29 Dia 30 
Fruta  Fruta  Fruta  Fruta  Fruta  
Vegetal  Vegetal  Vegetal  Vegetal  Vegetal 