5 caldos e cremes veganos para os dias frios

Prévia do material em texto

1/3
5 caldos e cremes veganos para os dias frios
Veja como preparar receitas irresistíveis para aquecer o corpo e a alma durante o inverno
Creme de ervilha 
Imagem: Anna Puzatykh | Shutterstock
Os caldos e cremes veganos são escolhas excepcionais para consumir durante os dias frios, proporcionando tanto
conforto quanto nutrição. Repletas de ingredientes naturais à base de vegetais, essas deliciosas opções são ricas
em sabor e textura, tornando-se uma fonte calorosa de prazer para o paladar. A seguir, confira como preparar
algumas receitas de caldos e cremes sem ingredientes de origem animal!
Creme de ervilha
Ingredientes
3 inhames descascados e picados
1 xícara de chá de ervilha fresca congelada
1 colher de sopa de azeite
10 folhas de hortelã
1/2 colher de chá de sal
Pimenta-do-reino moída a gosto
Água
Modo de preparo
Em uma panela, coloque o inhame, cubra-o com água e leve ao fogo médio. Cozinhe até que ele fique macio. Em
seguida, acrescente a ervilha e cozinhe até que ela também fique macia. No liquidificador, coloque o inhame, a
ervilha, 1/2 xícara de chá da água do cozimento, a hortelã, a pimenta-do-reino, o azeite e o sal. Bata até obter um
creme liso. Volte o creme para a panela e aqueça em fogo médio. Sirva em seguida.
2/3
Caldo de feijão com espinafre
Ingredientes
250 g de feijão-branco
1 xícara de chá de folhas de espinafre
2 tomates picados
2 colheres de sopa de azeite
1 cebola picada
2 dentes de alho picados
2 folhas de louro
Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
Água
Modo de preparo
Deixe o feijão de molho em um recipiente com água por 12 horas. Depois, escorra e lave em água corrente. Em uma
panela de pressão, cubra o feijão com água e acrescente as folhas de louro e os tomates. Cozinhe por
aproximadamente 25 minutos após o início da pressão. Depois, bata no liquidificador o feijão e o caldo até ficar
homogêneo. Em uma panela, aqueça o azeite em fogo médio e refogue o alho e a cebola. Coloque o caldo de feijão
de volta na panela, acrescente o refogado de alho e cebola e mexa. Tempere com sal e pimenta-do-reino e deixe
ferver por 5 minutos em fogo médio. Desligue o fogo, acrescente as folhas de espinafre e abafe a panela com a
tampa. Sirva em seguida. 
Creme de cogumelo (Imagem: Foodio | Shutterstock)
Creme de cogumelo 
Ingredientes
4 inhames
1/2 cenoura
1 1/2 cebola picada
1/2 alho-poró picado
3/3
1 dente de alho picado
70 g de cogumelo portobello picado
70 g de cogumelo shitake picado
500 ml de água
Azeite, sal e pimenta-do-reino moída a gosto
Modo de preparo
Em uma panela, aqueça o azeite em fogo médio e refogue a cebola e o alho. Acrescente a água, o inhame, a
cenoura, o alho-poró, o sal e a pimenta-do-reino. Cozinhe até que a cenoura e o inhame fiquem macios e reserve.
Em outra panela, aqueça o azeite em fogo médio, refogue os cogumelos e tempere com sal. Em um liquidificador,
coloque os cogumelos refogados e os vegetais cozidos e bata até obter um creme homogêneo. Em uma panela,
aqueça o creme e sirva em seguida.
Dica: decore o creme com cogumelos portobello refogados.
Creme de brócolis
Ingredientes
Floretes de 2 maços de brócolis japonês
4 colheres de sopa de farinha de aveia
100 g de castanha-do-pará
1 l de água
1 cebola picada
3 dentes de alho picados
4 colheres de sopa de azeite
Sal a gosto
Modo de preparo
Em uma panela antiaderente, refogue o alho e a cebola em fogo médio. Acrescente os floretes de brócolis, 700 ml
de água e sal. Cozinhe até ficar macio e reserve juntamente com a água. No liquidificador, bata 300 ml de água com
a castanha-do-pará até formar um leite, coe e reserve. Em uma panela, aqueça o azeite em fogo médio e toste um
pouco a farinha de aveia. Adicione aos poucos o leite de castanha-do-pará, mexendo bem para não empelotar.
Acrescente uma pitada de sal e continue mexendo até engrossar. No liquidificador, coloque o creme de aveia, os
floretes de brócolis e a água do cozimento. Bata até formar um creme homogêneo. Volte o creme para a panela e
aqueça em fogo médio. Sirva em seguida.
Caldo de batata com alho-poró
Ingredientes
3 talos de alho-poró cortados em fatias
2 colheres de sopa de azeite
700 ml de caldo de legumes caseiro
750 g de batatas sem casca e cortadas em pedaços
Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
Modo de preparo
Na panela de pressão, aqueça o azeite em fogo médio e refogue o alho-poró até ficar macio. Adicione o caldo de
legumes e a batata, tampe a panela e cozinhe por 7 minutos após iniciar a pressão. Após a panela liberar a pressão,
amasse os pedaços restantes de batata. Ajuste o sal, tempere com pimenta-do-reino a gosto e deixe ferver por mais
alguns minutos, com a panela destampada, até adquirir a consistência desejada. Sirva em seguida.