plano de ensino

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UNIVERSIDADE CESUMAR - UNICESUMAR 
NÚCLEO DE EDUCAÇÃO A DISTÂNCIA 
 
PLANO DE ENSINO 
CURRÍCULO 
2022 
SÉRIE/ ANO 
1º ano/2022 
CURSO Superior de Tecnologia em Ciência da Felicidade 
DISCIPLINA Relaxamento e Meditação 
CARGA HORÁRIA TURMAS 
100 1, 2, 3, 4 
COORDENADOR TITULAÇÃO 
Gustavo Arns de Oliveira Especialista 
 
EMENTA 
 
Meditação e mindfulness. Atenção plena e concentração no tempo presente. Percepção de 
sentimentos, sensações e do ambiente e o estado de consciência avançada do momento. Conceitos e 
técnicas para a mudança na maneira como os indivíduos se relacionam com as suas experiências de 
vida. Aprendizagem focada, a qualidade da saúde física e mental para alcançar o bem-estar e 
felicidade nas diversas dimensões da vida. 
 
COMPETÊNCIAS 
 
• Reconhecer os saberes histórico-culturais produzidos acerca das práticas de relaxamento e 
meditação como caminho para a promoção do bem-estar e da felicidade. 
• Compreender as principais práticas de relaxamento e meditação como forma de conexão 
integral corpo e mente. 
• Favorecer a promoção de práticas de meditação e relaxamento como estratégias para 
promoção da felicidade em diferentes contextos. 
 
 
HABILIDADES A SEREM DESENVOLVIDAS 
 
• Conhecer diferentes conceitos e técnicas relacionadas às práticas meditativas e de 
relaxamento. 
• Identificar os benefícios da saúde integral humana a partir do desenvolvimento de práticas de 
conexão mente e corpo. 
 
 
• Promover projetos e ações voltados ao desenvolvimento do mindfulness ou atenção plena na 
compreensão das emoções e dos sentimentos humanos. 
 
 
 
 
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO 
 
• A Prática da Meditação: Aspectos Gerais 
• Contextos Históricos e Filosóficos da Meditação 
• Aspectos da Atenção Plena 
• Mindfulness: Uma Prática Meditativa 
• Práticas de Relaxamento 
• Meditação e Seus Benefícios 
• Neurociência da Meditação 
• Meditação e Felicidade 
• Técnicas Meditativas 
 
 
 
 
METODOLOGIA DA DISCIPLINA 
 
Durante o ciclo de aprendizagem da disciplina, o acadêmico terá a possibilidade de desenvolver as 
competências pessoais e profissionais por meio de estratégias pedagógicas diferenciadas subsidiadas 
pela imersão nos conteúdos, relacionando a realidade circundante da área de conhecimento, as 
competências previstas no perfil do egresso, as demandas da sociedade, carreira, projetos de vida e 
trabalho. Na disciplina apresentam-se: 
• Situações problemas objetivando refletir sobre temáticas atuais gerando significado, 
experimentação e ação, contribuindo para a construção cidadã e profissional do estudante; 
• Conteúdo teórico virtual construídos a partir dos pilares institucionais que apresentam o 
conteúdo programático; 
• Atividades de autoestudo teórico e prático; 
• Recursos didático-pedagógicos diversos mediatizados pelas tecnologias; 
• Canais diversificados para interação, retirada de dúvidas e troca de informações. 
 
 
 
 
 
AVALIAÇÃO DA DISCIPLINA 
 
O sistema avaliativo da disciplina é composto por diferentes atividades que integralizam a média final 
do acadêmico. 
 
1. Prova on-line: É obrigatória. O período de realização dessa prova ocorre conforme calendário 
acadêmico. 
2. Atividades de Estudo: Disponíveis no ambiente virtual de aprendizagem (STUDEO) a serem 
realizadas conforme calendário acadêmico. 
3. Atividade de Estudo da Semana de Conhecimentos Gerais (SCG): Questionário composto por 
questões objetivas referentes ao conteúdo abordado nas palestras da Semana de Conhecimentos 
Gerais, a ser realizado conforme calendário acadêmico. 
4. Material de Avaliação Prática de Aprendizagem (MAPA): Atividade avaliativa, composta por 
diferentes instrumentos, que possibilita ao acadêmico colocar em prática os conhecimentos adquiridos 
na disciplina. O período de realização desse MAPA ocorre conforme calendário acadêmico. 
 
A média final para aprovação é igual ou superior a 6,0. 
 
BIBLIOGRAFIA BÁSICA DA DISCIPLINA NO CURSO 
 
COSENZA, R. M. Neurociência e mindfulness: meditação, equilíbrio emocional e redução do estresse. 
Barueri: Artmed, 2021. 
DREYER, M. R. M. Relaxamento psicomotor e consciência corporal. São Paulo: Manole, 2020. 
HANH, Thich Nhat. Paz mental: tornar-se completamente presente. São Paulo: Vozes, 2017. 
LIPP, M. E. N. Relaxamento para todos: controle o seu stress. Campinas: Papirus, [s. d.]. 
ROEMER, L. A prática da terapia cognitivo-comportamental baseada em mindfulness e aceitação. 
Porto Alegre: ArtMed, 2010. 
 
BIBLIOGRAFIA COMPLEMENTAR DA DISCIPLINA NO CURSO 
 
DREYER, M. R. M. Relaxamento psicomotor e consciência corporal. São Paulo: Manole, 2020. 
IYENGAR, B. K. S. Luz na vida: A jornada da ioga para a totalidade, a paz interior e a liberdade 
suprema. Tradução de Silvana Vieira. São Paulo: Summus, 2020. 
SOUZA, C. Weiss de. Mindfulness e terapia cognitivo-comportamental. São Paulo: Manole, 2020. 
WRIGHT, Robert. Por que o Budismo funciona: Como a Psicologia Evolucionista e a Neurociência 
 
 
 
 
APROVAÇÃO DO COLEGIADO DO CURSO 
 
 
 
 
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GUSTAVO ARNS DE OLIVEIRA 
Coordenação de Curso 
NEAD-Unicesumar