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Utilização de 
isotônicos em atletas
Prof. MSc. David Silva dos Reis
Introdução sobre isotônicos
✓ Os isotônicos são bebidas formuladas para repor eletrólitos e
carboidratos essenciais, perdidos durante a prática de atividade física.
Essa reposição é fundamental para manter o desempenho, a
hidratação e a recuperação adequada de atletas de endurance.
✓ Bebidas isotônicas são aquelas produzidas à base de água, sódio, 
potássio, vitaminas, sacarose e glicose (carboidratos que compõem 
entre 6 e 8% das bebidas), citrato de sódio e ácido cítrico.
✓ Não contam com fibras ou outros nutrientes. 
✓ O nome “isotônico” deve-se ao fato de que sua formulação é parecida 
ao plasma sanguíneo do nosso corpo, o que facilita e acelera sua 
absorção.
✓ É comum confundir bebidas isotônicas com bebidas repositoras ou 
energéticas. No entanto, trata-se de diferentes composições, 
propriedades e, portanto, objetivos distintos.
Bebidas isotônicas: entenda a importância para o seu rendimento (maxtitanium.com.br)
https://blog.maxtitanium.com.br/bebidas-isotonicas/
Como funcionam os isotônicos 
no corpo humano
Os isotônicos são absorvidos rapidamente pelo 
corpo e fornecem os nutrientes necessários para 
repor as energias perdidas. Eles ajudam na 
hidratação e na manutenção do equilíbrio dos 
eletrólitos, garantindo o bom funcionamento dos 
músculos e a prevenção de cãibras.
Importância do consumo de isotônicos para 
atletas
Os isotônicos são especialmente importantes para os atletas, pois ajudam a 
melhorar o desempenho esportivo. Eles repõem os carboidratos e eletrólitos 
utilizados durante o exercício, fornecem energia imediata e melhoram a 
resistência, permitindo um treino mais eficaz.
Tipos de isotônicos disponíveis no mercado
No mercado, existem diferentes tipos de isotônicos, cada um com uma composição 
específica. Alguns contêm apenas eletrólitos e carboidratos simples, enquanto outros 
são enriquecidos com vitaminas e antioxidantes. É importante orientar o isotônico 
adequado às reais necessidades dos atletas.
Momentos ideais para o 
consumo de isotônicos
O consumo de isotônicos é recomendado antes, 
durante e após a prática de exercícios intensos. 
Antes do treino, eles fornecem energia extra. 
Durante o exercício, ajudam a manter a hidratação 
e repor nutrientes. Após o treino, auxiliam na 
recuperação muscular e na reposição dos estoques 
de energia.
Cuidados a serem tomados ao consumir 
isotônicos
Embora os isotônicos sejam benéficos para atletas, é importante ter 
alguns cuidados ao consumi-los. É essencial ler os rótulos, escolher 
produtos de qualidade, evitar o consumo excessivo e consultar um 
profissional de saúde para determinar a quantidade e a frequência 
adequadas ao seu perfil.
Conclusão e recomendações sobre o uso de 
isotônicos em atletas
Os isotônicos são uma ferramenta valiosa para atletas, proporcionando 
benefícios significativos para o desempenho esportivo. No entanto, é 
fundamental utilizar essas bebidas de forma consciente, seguindo as 
recomendações de profissionais de saúde e sempre levando em 
consideração as necessidades individuais.
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