Impacto da Atividade Física na Cognição

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Curso: Segunda Graduação: Educação Física para Licenciados 
Disciplina: Fisiologia do Exercício 
Tutor: Mauriano Lúcio de Freitas 
Aluno: Paulo Vitor Mascarenhas Cerqueira 
 
Impactos da Atividade Física na Cognição: Uma perspectiva fisiológica 
 
A prática regular de atividade físicas é reconhecida não apenas por seus 
benefícios para a saúde física, mas também por seu papel fundamental na promoção 
da saúde mental e cognitiva. Neste contexto, compreender os mecanismos 
fisiológicos subjacentes às atividades físicas e sua relação com a cognição torna-se 
essencial. 
 Os mecanismos fisiológicos ocorridos durante as atividades físicas são 
multifacetados e complexos. De acordo com McArdle, Katch e Katach (2015), durante 
o exercício, ocorrem adaptações em diferentes sistemas do corpo, incluindo 
cardiovascular, respiratório, muscular e endócrino. Por exemplo, o aumento da 
frequência cardíaca e da respiração auxilia na entrega de oxigênio e nutrientes aos 
tecidos musculares, permitindo um melhor desempenho físico. 
 Os princípios da fisiologia do exercício fundamentam-se em conceitos como 
sobrecarga, especificidade, reversibilidade e individualidade biológica. Segundo 
Baechle e Earle (2008) destacam que “a sobrecarga, por exemplo, refere-se à 
necessidade de aumentar gradualmente a intensidade do exercício para promover 
adaptações fisiológicas positivas”. A especificidade destaca a importância de adaptar 
o treinamento de acordo com os objetivos específicos de cada indivíduo. 
 Além disso, existem três principais mecanismos fisiológicos que podem explicar 
a relação positiva entre atividade física e cognição. Primeiramente, o exercício 
promove o aumento da vascularização cerebral, segundo lugar, promove a melhora 
da função cardiovascular e por fim, reduz os níveis de estresse e ansiedade. 
 Em suma, a compreensão dos mecanismos fisiológicos ocorridos durante as 
atividades físicas e dos princípios da fisiologia do exercício é crucial para entendermos 
os benefícios dessas atividades para a cognição. Por tanto, incentivar a prática regular 
de atividades físicas não apenas melhora a saúde do corpo, mas também fortalece a 
mente. 
 
Referência Bibliográfica 
- McArdle, W. D., Katch, F. I., & Katch, V. L. – “Fisiologia do Exercício: Nutrição, Energia 
e Desempenho Humano”. Editora Guanabara Koognan. Esta obra é uma tradução da 
renomada obra em inglês “Exercise Physiology: Nutrition, Energy, and Human 
Perfomance”. 
- Baechle, T. R., & Earle, R. W. – “Bases Fisiológicas do Exercício e do Esporte”. 
Editora Guanabara Koognan. Este livro é uma tradução da obra em inglês “Essentials 
of Strength Trainin and Conditioning”.