SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA

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Motivos importantes para a prática da atividade física
O exercício físico faz muito mais do que colocar o corpo em forma. 
“Quando nos exercitamos, nosso corpo responde liberando uma série de 
hormônios. Isso influencia de forma positiva em todos os nossos órgãos. 
Uma pessoa que pratica exercícios físicos regularmente tem mais 
disposição porque tem maior aptidão cardiorrespiratória e muscular. É 
alguém que prepara melhor o corpo para qualquer outra atividade”.
1 – Autoestima
• A prática regular de exercícios aumenta a confiança do indivíduo.
Atividade física regularmente tem grande influência positiva na disposição
de cada pessoa e pode ajudar a elevar a autoestima.
2 – Capacidade mental
• Pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, maior nível de
concentração e memória mais apurada.
3 – Colesterol
• Exercícios vigorosos e regulares
aumentam os níveis de HDL
(lipoproteína de alta densidade, o
“bom colesterol”) no sangue, fator
associado à redução dos riscos de
doenças cardíacas.
• O colesterol é um tipo de gordura encontrada em nosso organismo
importante para o seu funcionamento normal. O colesterol é o componente
estrutural das membranas celulares em nosso corpo e está presente no
coração, cérebro, fígado, intestinos, músculos, nervos e pele.
4 – Depressão
• Pessoas com depressão branda ou
moderada que praticam exercícios de 15
a 30 minutos em dia alternados
experimentam uma variação positiva do
humor já após a terceira semana de
atividade.
• A depressão é caracterizada pela perda ou diminuição de interesse e
prazer pela vida, gerando angústia e prostração, algumas vezes sem um
motivo evidente.
https://saude.abril.com.br/medicina/depressao-sintomas-diagnostico-prevencao-e-tratamento/
5 – Doenças crônicas
• Os benefícios da atividade física para pacientes crônicos envolvem
principalmente os aspectos como redução da adiposidade corporal, queda da
pressão arterial, melhora do perfil lipídico e da sensibilidade à insulina,
aumento do gasto energético, aumento da massa e força muscular, melhora
da capacidade cardiorrespiratórias e mais flexibilidade e equilíbrio.
• Doenças crônicas são aquelas de
progressão lenta e longa duração, que
muitas vezes levamos por toda a vida.
Algumas delas:
✓ Colesterol Alto
✓ DPOC (Doença pulmonar obstrutiva crônica)
✓ Hipertensão
✓ Osteoporose
✓ Mal de Parkinson
✓ Doença de Alzheimer
✓ Diabetes
6 – Envelhecimento
• Ao fortalecer os músculos e o coração e ao amenizar o declínio das
habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a independência
física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de
envelhecimento.
Além de uma alimentação adequada para
a faixa etária, ter uma rotina de
exercícios impacta no bom
funcionamento do organismo. A prática
de atividade física na terceira idade é
importante para reduzir os danos
causados pelo tempo, como o
enfraquecimento dos músculos, perda de
equilíbrio, perda de agilidade e
flexibilidade e de resistência muscular.
7 – Ossos
• “Os exercícios fortalecem a musculatura e aumentam a massa
magra, além de ajudar no equilíbrio do corpo.
• Esse conjunto de benefícios reduz quedas e,
consequentemente, diminui o risco de fraturas, principal
morbidade e causa de mortalidade na osteoporose.
8 – Sono
• Quem pratica atividade física dorme mais rápido, consegue relaxar e
descansar melhor, tem um sono mais profundo e de qualidade, sente-
se mais disposto no outro dia, tem mais facilidade para obter um peso
saudável e, ao unir tudo isso, melhora a qualidade de vida como um todo.
9 – Estresse e ansiedade
• A atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos
de estresse. Também funciona como uma espécie de tranquilizante
natural: depois do exercício, a pessoa experimenta uma sensação de
serenidade.