49 Marmita fit de PANQUECA CRUCÍFERA

Prévia do material em texto

PANQUECA CRUCÍFERA
● Massa da panqueca: ( Para duas marmitas)
. 2 ovos
. 150 ml de leite de amêndoas
. 70 g de farelo de aveia
. 1 cubo de biomassa
. 1 colher de sopa de azeite
. 1 colher de sopa de tempero caseiro
. 1 fio de azeite
. Sal com moderação
● Recheio:
. 400 g de frango desfiado e temperado
. 1 colher de chá de tempero para frango
. Fio de azeite
. Sal com moderação
. 200 ml de água para cozinhar o frango
. 150 g de mix de vegetais (Couve-flor, Vagem pimentão verde, cebola roxa, cenoura).
. 400 ml de leite de amêndoas
. 200 g de couve-flor
. Sal com moderação
. 1 colher de sopa de tempero caseiro
. 50 g de queijo curado 0 lactose