Mitos e curiosidades sobre frutas

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Mitos e curiosidades sobre frutas
Neste post vamos esclarecer alguns mitos e curiosidades sobre frutas para que você possa decidir com
certeza qual é o que melhor se adapte às suas necessidades. Todos os dados que aparecem
correspondem a 100 g de fruta.
Certamente, já que você não podia ouvir seus pais e avós falarem sobre os benefícios e benefícios das
frutas, mesmo no espanhol dizendo que existem várias dicas como:
O melão da manhã é ouro, na tarde prata e à noite mata.
Suco de limão, sumo de bênção.
Um quarteirão por dia, um médico salvaria você.
Frutas e maneira diária de ser um centenário.
Tenho certeza de que você acha que laranja ou ameixa são a maior fibra e a melhor para evitar a
constipação, certo? Pois a verdade é que os frutos com mais fibras são o figo e a banana que
contribuem com 2,5 g, segundo aparecem as laranjas e as maçãs que contribuem com 2,3 g, então
haveria os morangos com 2,2 g e embora pareça paradoxal não é até o sexto lugar em que as ameixas
aparecem, tão recomendado na constipação.
Se você quiser ativar seu trânsito intestinal e não engordar, você tem que optar por laranjas e maçãs
que, embora eles tragam uma quantidade menor de fibra, eles também têm menos calorias do que figos
ou bananas. A maior contribuição da fibra é encontrada na pele, além de fitoquímicos naturais ou
antioxidantes que têm propriedades antienvelhecimento, você só tem que ter cuidado para lavá-los bem.
Quanto aos carboidratos, as frutas têm bastante açúcar (frutas) que aumenta com o amadurecimento.
Os frutos que trazem mais calorias são: banana (85,23 kcal), figos (74 Kcal), uvas brancas (62,27 Kcal),
cerejas (58,33 Kcal) e melão que, por sua quantidade de água, parece ter menos calorias, mas contribui
(52,43 kcal); nada a ver com a melancia que fornece 20,28 Kcal.
Se você quiser se recuperar após o treinamento ou melhorar sua concentração, recomendamos que
você inclua banana ou kiwi em seu lanche, porque eles também fornecem magnésio, banana (36,40 mg)
e Kiwi (27,00 mg); e proteína, banana (1,20 g) e Kiwi (1,00 g). Se você estiver em dúvida sobre tomar
um ou outro, lembre-se de que o kiwi tem nove vezes mais vitamina C do que a banana.
A vitamina C é outro dos mitos que vamos desmontar, temos certeza de que você acredita que as frutas
com o maior teor nesta vitamina são frutas cítricas, porque não, você ficará surpreso ao saber que o Kiwi
(94 mg) ou morango (60 mg) tem mais vitamina C do que laranjas (50 mg) e muito mais do que
mandarinas (35 mg). Se você fuma, você tem que saber que você tem que tomar duas vezes mais
vitamina C do que uma pessoa que não fuma, como o tabaco destrói.
Outra característica da vitamina C (ácido ascórbico) é que ele ajuda a absorver o ferro dos alimentos,
sobre todas as frutas cítricas e Kiwi. Se você geralmente tem anemia, tome o suplemento de farmácia
https://www.dietacoherente.com/que-aceite-es-el-mas-sano/
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com essas frutas ou em uma refeição com uma salada vestida com vinagre. Você também pode
aumentar a ingestão de frutas ricas em ferro, como morango (0,70 mg), kiwi (0,60 mg), maçã (0,56 mg) e
laranja (0,49 mg).
Agora que o verão está se aproximando de você, também queremos aconselhá-lo sobre quais frutas
você pode levar para acelerar o bronzeado, além das cenouras (1346 g) ou salsa (673 .g), a mandarina
contribui com 106 .g.
Se você tem hipotireoidismo, você deve tomar alimentos que contenham iodo enquanto ativam a
glândula tireóide. Nosso nutricionista on-line recomenda que você tome Abacaxi (30 g), maçã (11g) e
morangos (10 g).
Existem alguns minerais que devem entrar em linha, como cálcio e fósforo, pois para que o cálcio seja
absorvido, deve ser acompanhado pela quantidade certa de fósforo. Para este princípio, as crianças não
devem abusar de refrigerantes, pois seu alto teor de fósforo (ácido fosfórico) não permite que o cálcio
absorva e diminua o crescimento. Os frutos de cálcio são laranja (41 mg), mandarina (36 mg), kiwi (32
mg) e morango (30 mg).
Outras declarações:
Comer a fruta antes que o alimento favorece a digestão: eles ativam os sucos gástricos e se as
injeções depois de comer fermentam facilmente e criam gases.
O vinho tinto tem um poderoso antioxidante chamado resveratrol: também é encontrado nas uvas
imperdível e pretas, para que você não precise beber álcool para mantê-lo jovem, mesmo que um
vinho pareça fenomenal.
O melão e o kiwi têm sal suficiente: não são recomendados em grandes quantidades em pessoas
que hipertensos.
É melhor combinar frutas para gerar sinergia: seus efeitos se multiplicam e geram maior poder
antioxidante.
O mandarim faz a vida feliz: eles contêm vitamina B6 que é um precursor da serotonina.
Os Green Smoothies permitem aproveitar todos os benefícios das frutas e vegetais: são uma
bomba antioxidante cheia de energia.
CURIOSIDADES em frutas. Você sabia o que:
As maçãs flutuam na água porque têm 25% de ar.
Morangos são a única fruta com as sementes do lado de fora, eles podem ter até 200.
Anos atrás, as melancias foram esvaziadas e usadas como um kit para transportar água para sua
pele impermeável.
A fruta com mais vitamina C é o kiwi.
Para acelerar a maturação do abacaxi, você deve colocá-lo na lateral das folhas.
Limão por causa de seu teor de ácido é um desinfetante natural.
A fruta que contém a gordura mais favorável é o abacate e também é muito nutritiva.
Meia xícara de figos tem a mesma quantidade de cálcio que meio copo de leite.
Frutas de acordo com sua cor têm características comuns, então você deve comer uma dieta
multicolorida.
Tomas é uma fruta e não um vegetal, pois é onde as sementes estão contidas.
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Comer melancia ou melão à noite pode ser um pouco indigesto, pois seu alto teor de água dilui os
sucos gástricos.
Nosso nutricionista on-line recomenda tomar 2-3 peças de frutas por dia, lembre-se que o melhor é na
Macedônia ou combinando vários para aproveitar todas as suas propriedades. Se você estiver no
México, Venezuela, Uruguai, Argentina, Colômbia etc... diga-nos qual é a sua fruta favorita que eles são
cultivados em seu país.