Perder peso sem fazer nada É assim que o sono pode ser o seu melhor aliado de emagrecimento

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Perder peso sem fazer nada? É assim que o sono pode ser o
seu melhor aliado de emagrecimento.
Por mais estranho que possa parecer, agora está provado que dormir mais tempo pode nos ajudar a
perder alguns quilos extras. De fato, um sono profundo por um longo tempo seria muito mais vantajoso
quando se deseja perder peso do que permanecer acordado como uma coruja.
O fato de não dormir pouco ou não perturba a dieta do nosso queimador de gordura natural, que é o
nosso metabolismo, e que, apesar da sabedoria convencional, portanto, não gastamos mais calorias
enquanto permanecemos acordados, muito pelo contrário.
A falta de sono promove o ganho de peso
Agora é provado pelos estudos científicos mais sérios, não dormir corretamente nos ajuda a nos livrar de
nossos quilos extras. Pior, a privação real do sono é reconhecida hoje como um fator perigoso que
pode fazer com que algumas pessoas se tornem obesas.
Isso ocorre porque, a menos que dancemos ou façamos sexo até o final da noite, gastamos apenas
algumas calorias quando permanecemos em modo acordado, enquanto nosso metabolismo está
trabalhando ativamente quando estamos em repouso ou quando estamos nos braços de Morpheus.
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É, portanto, alongando a duração de nossas noites que ajudamos nosso corpo e nossa massa corporal a
se livrarem da gordura supérflua.
Mais informações sobre perda de peso dormindo mais
Estes estudos acima mencionados foram realizados em pessoas com sobrepeso e que dormiam apenas
6 horas por noite. Por exemplo, ao livrá-los de comida emocionante e ver telas por muito tempo, os
pesquisadores os fizeram adormecer mais cedo, para que eles pudessem desfrutar de 8 horas de sono
profundo.
Aqui está o resultado após 2 semanas de experiência:
Essas mesmas pessoas viram sua ingestão de energia diminuir em quase 300 kcal / dia por não
mudar sua dieta. São quase 500 gramas de gordura menos.
Outros indivíduos com excesso de peso que continuaram a dormir apenas 6 horas por noite
viram seu peso aumentar em mais de 400 gramas.
Supondo que o mesmo teste seja feito ao longo de 3 anos consecutivos, isso significaria que as pessoas
obesas que agora desfrutam de mais tempo de sono poderiam ter perdido quase 12 quilos. Mesmo que
a última figura seja apenas especulação, ela ainda nos dá pensamento.
Dormir mais tempo para ativar o metabolismo
Claro, não vai dormir até o final do dia, o que teria o efeito oposto ao desejado. Mas bem para
adormecer mais cedo do que o habitual, para aproveitar as melhores horas de sono, que começam por
volta das 21h e terminam por volta das 7h. Aqui estão algumas dicas para adormecer o mais cedo
possível e, assim, ativar seu queimador de gordura o máximo possível.
Consuma refeições em horários fixos
Não é pior ir para a cama tarde do que comer a qualquer momento. Assim, uma pessoa que mudará as
horas de suas 3 refeições principais, certamente mordiscará entre cada uma delas e se encontrará no
jantar no meio da noite, em vez de permitir que seu metabolismo realize seu trabalho serenamente
serenamente. Portanto, é essencial impor horas fixas para comer e, assim, ser capaz de encontrar sua
cama no momento certo.
Prefira a leitura para as telas
Simplesmente porque a visão de tela excita as células em nossos cérebros e, portanto, não nos ajuda a
descomprimir. Para encontrar o sono rapidamente, nada como ler um livro ou história em quadrinhos que
acalma nossa mente enquanto gradualmente nos leva ao sono profundo.
Prefiro chás de ervas para bebidas alcoólicas
Todos nós sentimos que estamos descomprimindo quando comemos um copo de álcool depois de um
dia duro de trabalho, mas é exatamente o oposto que acontece dentro do nosso corpo quando o
ingerimos.
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Então, excitamos nossos neurônios e embalamos nossa frequência cardíaca, o que é mais prejudicial à
nossa saúde, mas também para encontrar o sono dos justos. Enquanto um chá de ervas com plantas
naturais não é o mesmo que nos fazer cair como uma massa em sono profundo.
Quantas horas para dormir para promover a perda de peso?
O bom sono é exemplar para ser saudável e apto no dia seguinte, mas também para aliviar o estresse
de nossas vidas diárias hoje. Tanto quanto estamos interessados aqui, um sono profundo que dura das
7h30 às 8h é o que é recomendado para promover o bom funcionamento do nosso metabolismo e,
assim, ser capaz de queimar o número máximo de calorias durante o dia e à noite.
Então, bem-vindo ao comerciante de areia que nos acompanhará no sono como reparador, pois será
emagrecimento.