Dieta de proteína feminina a solução para perder peso e ton

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Dieta de proteína feminina: a solução para perder peso e ton
Keto, Mediterrâneo, atum, etc. Existem tantos regimes que já não sabemos quais escolher para perder
peso. Claro, muitos deles são eficazes. Mas você pode estar se perguntando qual deles vai fazer você
perder mais peso? Para fazer isso, oferecemos dietas baseadas em proteínas, eficientes, rápidas e
fáceis de práticas.
A dieta de proteína para as mulheres: o que é?
A dieta proteica consiste em consumir proteínas em grandes quantidades, a fim de perder peso.
Durante este tipo de dieta, a quantidade de lipídios e carboidratos consumidos é limitada. Como a
ingestão de carboidratos é insuficiente, o corpo vai começar a consumir a massa gorda, a fim de
sustentar-se.
Existem muitas dietas focadas na ingestão de proteínas. Isso inclui o regime de Dukan e o regime
Thonon. Ambos mostram resultados fascinantes em termos de perda de peso. Na verdade, você pode
perder até mais de cinco quilos em apenas uma semana.
A duração de uma dieta de proteína depende do tipo de dieta que você está seguindo. No entanto, para
evitar complicações, é preferível não perder peso muito rapidamente. É também uma forma de
estabilizar bem o seu peso.
A dieta proteica: perda de peso garantida
Veja por que a dieta proteica perde peso. O corpo queima calorias. Esta é a energia utilizada pelo
metabolismo para garantir o seu bom funcionamento. Normalmente, o corpo extrai essa energia dos
carboidratos. Quando não consumir carboidratos, o metabolismo será forçado a queimar a massa de
gordura para obter calorias suficientes.
Um adulto requer entre 2000 e 2.500 calorias por dia. Como um atleta não tem as mesmas
necessidades calóricas que um trabalhador de escritório, esse número não é o mesmo para todos os
outros. Se essa ingestão não for obtida com alimentos, o metabolismo é usado em massas gordas, que
são sacos quase calóricos.
Deve-se notar que as proteínas já fornecem menos calorias, em comparação com lipídios e
carboidratos. É por isso que o corpo favorece o último para obter energia. A proteína também é mais
difícil de digerir, o que também consome calorias adicionais.
As melhores dietas com relembreção de proteínas com lupa
Como já mencionamos, existem muitos tipos de dietas proteicas. Alguns oferecem mais resultados do
que outros. Estamos apresentando dois a vocês: o regime Dukan e o regime Thonon.
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O regime de Dukan
Regime famoso seguido por muitas estrelas, a dieta Dukan é uma dieta rica em proteínas que consiste
em três fases e uma fase de estabilização. Projetado por Pierre Dukan na década de 1970, este
esquema tem sido usado por mais de dez milhões de pessoas em todo o mundo. E podemos ver
rapidamente o porquê: perda de peso significativa em apenas um dia. Claro, como tal perda de peso
rápida pode causar problemas, a fase de estabilização é igualmente importante.
A dieta Dukan ocorre em três fases principais: a fase de ataque, durante a qual apenas a proteína é
consumida por cerca de 5 dias. Depois, há a fase de cruzeiro, onde você começa a consumir vegetais
verdes com proteínas. Isso dura cerca de uma semana para cada libra que você quer perder. Se você
quer perder peso em 4 quilos, você terá que ficar nesta fase por um mês. Depois, há a fase de
consolidação, durante a qual você começa a comer outras categorias de alimentos, como alimentos
ricos em frutas e ricos em amido. Esta fase durará 10 dias para cada libra perdida.
No entanto, o regime de Dukan tem algumas desvantagens. O efeito yo-yo é muito comum no final desta
dieta. Além disso, é difícil praticá-lo a longo prazo, por causa de restrições. Apesar disso, você tem
certeza de perder peso graças a este regime.
O regime do atum
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Semelhante à dieta Dukan, a dieta do atum consiste em rápida perda de peso, seguida de um período
de estabilização. No entanto, durante a dieta Thonon, a quantidade de calorias consumidas não deve
exceder 600 calorias por dia, o que é apenas um quarto da ingestão calórica diária necessária.
Sendo uma dieta muito restritiva, é preferível ter a opinião de um nutricionista ou médico. Esses
profissionais possibilitam não apenas preparar um menu adequado para você, mas também para parar,
se necessário. Este acompanhamento também permite evitar um efeito yo-yo no final da dieta.
O regime do atum é dividido em duas fases. A primeira fase é consumir apenas proteínas magras,
como aves e peixes. A ingestão de calorias é limitada a 600 calorias por dia. Esta restrição dura um
total de 14 dias.
Então, a segunda fase será a fase de estabilização. Depois de concluir a restrição de 14 dias, será
necessário estabilizar seu peso. Para fazer isso, você começará a introduzir grupos de alimentos
novamente aos poucos. A duração depende do peso perdido. Geralmente leva uma semana para
cada quilo. Então, se você perdeu 4 quilos, você vai precisar de 4 semanas para estabilizar o seu peso.
Cada um desses dois regimes tem vantagens e desvantagens. Caberá a você escolher o que você mais
gosta. Mas, para perder peso, também será necessário melhorar o estilo de vida com a prática do
esporte.
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