O que é nutrição e quantos anos as pessoas devem cuidar de sua nutrição

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O que é nutrição e quantos anos as pessoas devem cuidar
de sua nutrição?
A coisa mais essencial para um homem viver é o bem-estar físico que vem mesmo antes da elevação
mental do indivíduo. Para que nossos órgãos vitais tenham o melhor desempenho, a nutrição adequada
é de extrema importância. Portanto, é essencial saber o que deve estar lá em nossa dieta diária para
garantir o bom funcionamento do nosso corpo.
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Estes são necessários para nos dar energia. O funcionamento de todos os órgãos como o coração, os
pulmões e os rins requer energia. O cérebro, o olho e todos esses órgãos vitais não podem funcionar
adequadamente sem o suprimento sustentado de energia. As mitocôndrias dentro das células do corpo
são as que decomporem os carboidratos em seus constituintes, liberando assim a energia que usamos
para nossa sobrevivência diária. Os carboidratos são comumente encontrados em alimentos ricos em
amido, como arroz e milho. Muito disso pode ser prejudicial e levar à deposição de gordura e obesidade.
Trigo e grãos são suplementos mais seguros para carboidratos.
Estes são essenciais para o crescimento de todas as células do corpo. Nossas células do corpo são
muito ricas em proteínas e precisam ser suplementadas para o mesmo. A proteína é comum em
produtos alimentares de origem animal, como leite de cabra, porco, frango e carne bovina. Mas
dependendo da cultura e dos hábitos, eles são consumidos de forma diferente em lugares diferentes.
Alguns preferem frango, enquanto outros vão para carne bovina e suína. No entanto, a carne vermelha é
sempre um pouco difícil de consumir e leva a uma maior toxicidade no corpo, embora dêem mais força.
Eles são conhecidos como micronutrientes. Eles são extremamente essenciais para o corpo. Complexo
de vitamina B e C são importantes para desenvolver e manter a imunidade do corpo. A vitamina D é
essencial para a pele, enquanto a vitamina K e E ajuda o funcionamento de muitos órgãos como o
coração. A vitamina A é essencial para os olhos.
Entre os minerais, o potássio é importante para o nosso sistema nervoso, enquanto o cálcio ajuda o
desenvolvimento dos ossos. O ferro aumenta a imunidade do corpo, enquanto o magnésio ajuda o
coração e o rim a funcionar corretamente.
Estes micronutrientes são encontrados em quantidade pesada em frutas e vegetais frescos. Eles são
melhor não cozidos em estado bruto. Vegetais cozidos também são ricos em minerais.
É outro componente essencial da nossa dieta diária. Deve-se ter pelo menos 2-3 litros de água por dia.
Os esportistas podem precisar de mais. Clima quente e úmido também exigirá mais ingestão de água.
Ajuda a manter o nosso sangue fresco e fluir para nos dar a energia toda importante. Também ajuda a
hemoglobina no sangue a funcionar bem e a transportar oxigênio para todas as partes do corpo. Os
glóbulos vermelhos e brancos também são rejuvenescidas pela ingestão adequada de água. A água
também ajuda a manter o equilíbrio adequado do sal no corpo.
Embora também sejam essenciais para manter os tecidos adiposos e conjuntivos, eles devem ser
consumidos de forma restrita em nossa nutrição diária, a fim de evitar a obesidade e problemas
relacionados.
Nutrição da velhice
Os hidratos de carbono
Proteínas
Minerais e vitaminas
Água
Gorduras e óleos
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As pessoas mais velhas são mais propensas a doenças causadas por má nutrição. Isto é devido ao fato
de que em pessoas mais jovens, a imunidade do corpo para combater doenças e distúrbios são muito
maiores. No caso dos idosos, eles perdem consideravelmente a força para lutar. Assim, o suplemento
dietético que eles têm que consumir torna-se muito mais crítico do que os indivíduos normais. Vamos dar
uma olhada nos riscos para a saúde que uma pessoa idosa é suscetível ao rosto e a dieta que pode se
tornar um remédio.
Com a idade, o nível de colesterol na corrente sanguínea aumenta, a maioria dos quais é o colesterol
LDL ruim. Isso acontece devido à menor taxa metabólica do corpo. O maior nível de colesterol,
associado ao aumento da pressão arterial, aumenta as chances de bloqueio dentro dos vasos
sanguíneos. Isso pode resultar em chances de ataques cardíacos e derrames. Alimentos fortemente
fritos que são ricos em óleo e gordura devem ser evitados em tais anos de envelhecimento. Estes não
são apenas difíceis de digerir, mas também o óleo presente na corrente sanguínea causa aumento do
nível de colesterol.
Ataque cardíaco e riscos de derrame
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Este é outro problema comum com as pessoas mais velhas. É bastante natural que, com a idade, os
vasos sanguíneos do corpo sejam constritos em vários pontos devido à deposição de gordura interna.
Isso é acelerado pelo nível de colesterol que também sobe mais alto. Assim, torna-se uma dificuldade
natural para a corrente sanguínea passar facilmente. Portanto, a pressão arterial está prestes a subir. Os
sintomas óbvios são temperamento curto, sentindo-se claustrofóbicos, ficando cansado facilmente e falta
de ar. Isso também aumenta o risco de ataques cardíacos e derrames cerebrais. Além de evitar óleos e
gorduras, os idosos devem manter um controle sobre o consumo de carne vermelha também.
Dependendo mais da proteína do peixe seria melhor, enquanto ter apenas a clara de ovo ajuda
profundamente.
Uma vez que o metabolismo do corpo diminui com a idade, a absorção de açúcar do sangue também
diminui. Como resultado, o nível de açúcar no sangue está definido para subir. Junto com isso, o nível de
insulina também cai no sangue devido à degeneração das células secretantes com a idade. Portanto, há
uma tendência a sofrer de diabetes pelos idosos, a menos que o cuidado adequado seja tomado para a
comida. Tudo o que é rico é carboidrato deve ser reduzido. Por exemplo, a ingestão de arroz e batatas
deve diminuir. Até doces, bolos e doces devem ser consumidos em menor número. Frutas e vegetais
ricos em teor de açúcar são melhor evitados. Os vegetais que crescem sob o solo são geralmente ricos
em açúcar e, portanto, devem ser tomados de forma controlada.
Com a idade, os vários músculos e tecidos começam a degenerar e a funcionar mal. Como os nervos
que os controlam também são afetados, os efeitos adversos são aumentados ainda mais. Entre os
órgãos afetados muito facilmente estão o trato digestivo inferior e a bexiga urinária. Estes causam
constipação e falta de controle na micção. Estes são melhor evitados aumentando a ingestão de
micronutrientes, ou seja, as vitaminas e minerais no gráfico de nutrição diária. A abundância de frutas e
vegetais na dieta diária ajuda. Para evitar a constipação, uma enorme quantidade de água potável é
benéfica.
Pressão arterial elevada
O risco de diabetes
Problemas de constipação e de urina