Como tontire seus músculos faciais à perfeição

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Como tontire seus músculos faciais à perfeição
Crédito da imagem: Michael Dorausch/CC BY
Há quarenta e quatro músculos no rosto. Perdendo força e tom à medida que o tempo passa, eles só
podem ser afiados através de exercícios constantes que criam músculos da mandíbula esculpidos e
garantem que a pele seja firme e flexível. Exercícios faciais precisam ser realizados todos os dias e
combinados com excelentes práticas de saúde e dieta. Também crucial para manter um visual tonificado,
o exercício é uma obrigação em combinação com uma boa rotina de cuidados com a pele e proteção
solar.
Músculos Faciais: Necessidade de Tonque
Como tonizar os músculos faciais
https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/
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Esticando a língua
Exercícios faciais permitem que os músculos se expandam e se contraiam. Isso faz com que a linfa se
afaste de áreas como linhas de mandíbula onde o acúmulo causa flacidez. Este exercício é perfeito para
tonificar os músculos faciais porque flexiona os músculos da mandíbula. Você precisa sentar-se ereto e
olhar para o teto, levantar o queixo, os ombros precisam estar livres de tensão para que o pescoço não
esteja esticado. O próximo passo envolve estocar a língua para cima e para baixo. Tente obter a ponta
da língua para chegar ao queixo. Segure essa postura por 10 segundos e depois solte.
Solte a mandu e levante os lábios
Este exercício funciona melhor no queixo e nos músculos faciais na frente. Isso é bom para exercitar o
pescoço, o que ajuda a fornecer suporte para a pele na mandíbula. Como é que fazes isto? Levante o
lábio inferior para que ele passe pelo lábio superior. Isso garante que seu queixo fique apertado e
enrugar é mais fácil. Segure essa posição por alguns segundos e, em seguida, solte a mandíbula
inferior. O rosto e o resto da cabeça devem permanecer parados. Isso levará à contração dos músculos
do pescoço. Segure esta pose por alguns segundos, relaxando e apontando para 10 repetições em 2
séries.
Estendendo o mandrinho
Fortalecer os músculos da mandíbula é mais fácil se você estiver esticando-os regularmente. Isso libera
a tensão e promove a circulação excelente do sangue. Uma boa opção para esticar os músculos da
mandíbula é estar em linha reta com os lábios fechados e livres de tensão. A cabeça deve ser inclinada
suavemente para que o teto esteja dentro de sua linha de visão. Segurando esta pose, formem um O
com os seus lábios. Isso vai empurrar e apertar a pele sobre o osso da mandíbula. Você precisa manter
essa posição por cerca de 30 segundos e depois liberar-se para a posição original. O exercício deve ser
repetido uma ou duas vezes por dia para obter melhores resultados.
Exercitar a mandíbula pode ser uma saída maravilhosa se você desejar uma mandíbula cinzelada.
https://www.healthresource4u.com/lymph-nodes-location-function-and-its-specifics.html
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Sorria mais
Crédito da imagem: Tommerton2010Tommerton2010/CC BY
Sorrir tem muitos benefícios, como tonificar os músculos faciais. Sorrir é um exercício maravilhoso e não
é tão extenuante quanto os outros. Também é perfeito para melhorar o humor. Os efeitos positivos do
sorriso se estendem além das emoções edificantes; eles também promovem um olhar esculpido.
Gum de Mastigue
Outra maneira de exercitar os músculos do rosto é mastigar chiclete. Isso envolve mover a mandíbula e
afiar a área. Não requer nenhum esforço adicional e também fortalece os músculos da mandíbula.
Elevadores de Chin
Estes são um conjunto de exercícios que podem fazer uma diferença dramática para os músculos faciais
e ajudar seu rosto a perder gordura. Olhe para o teto, enquanto estique os lábios para a frente. Fique
nesta posição por 15 segundos e repita 10 vezes em um dia para tonificar a mandíbula e fortalecer os
músculos do queixo.
Experimente o rosto de peixe
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https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/
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Crédito da imagem: Nic McPhee/CC BY
Fazer um rosto sugado como um peixe também pode trabalhar os músculos da mandíbula e garantir que
pareça esculpida e tonificado. Chupa suas bochechas de dentro e tente franzir os lábios. Isso permitirá
que você tonque seus músculos. Esta pose pode ser realizada por 5 segundos e repetida por algum
tempo para bons resultados.
Massagem facial
Massagear o rosto é uma maneira eficaz de aumentar a circulação sanguínea, então poucos minutos
devem ser levados para passar os dedos pelo rosto usando movimentos circulares. O queixo, a
mandíbula, as têmporas e as bochechas precisam ser esfregadas para sentir o fluxo de sangue e
melhorar a circulação na área. Massagear o rosto com cubos de gelo também pode obter o resultado
desejado.
Clench The JawTrato
Para obter a melhor mandíbula, tente apertar a mandíbula e fechá-la por 10 segundos. Após a liberação,
há desconforto e um pouco de picada, mas fazer este exercício por 12 a 15 vezes por dia pode tonificar
seus músculos faciais e fazer sua mandíbula parecer soberbamente esculpida.
Consuma menos sal
O sal pode afetar a pele e inchar o rosto, por isso deve ser evitado. Não opte por alimentos salgados ou
junking ou frituras, pois isso também pode fazer uma grande diferença na forma como seus músculos
faciais aparecem.
Get Good Sleep (traem um dia
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https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/
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Se você quer um rosto saudável e um rosto tonificado, certifique-se de chegar perto de 8 horas de sono
durante a noite. Ter uma boa noite de descanso pode fazer uma grande diferença na aparência do seu
rosto.
Experimente os cosméticos
Bronzers e iluminadores são uma maneira maravilhosa de definir sua mandíbula e melhorar sua
aparência. Aplique a maquiagem para que ela aumente os contornos naturais dos músculos faciais e
mandíbula.
Exercite suas bochechas
Reboche o ar após fechar e pressionar os lábios juntos e manter a posição por cerca de dez segundos.
Puff fora a bochecha esquerda e segurar isso por 10 segundos e, em seguida, tente o mesmo
movimento e procedimento com a outra bochecha. Repita este exercício em cerca de 12-15 ciclos para
obter melhores resultados.
Faça um Lion Face
Inalando pelo nariz, aperte os punhos e pressione os músculos faciais. Respire pela boca e coloque a
língua para fora. Faça isso até o ponto máximo que puder. Seus olhos devem estar bem abertos e as
mãos também devem ser liberadas. Esta posição pode ser mantida por alguns segundos todos os dias
para benefícios repetidos.
Puxando os Lábios
Segure a cabeça na postura normal e levante a parte inferior do lábio. Traga a parte inferior das suas
mandíbulas. Os músculos do queixo e mandíbula sentirão um alongamento forte, e você pode repetir
isso muitas vezes para parecer anos mais jovem e obter o olhar firme que você sempre quis.
Outra maneira de realizar a tração labial é mover o lábio superior sobre o inferior. Esprema a parte
superior do lábio o mais próximo possível do nariz. Segure este por 10 a 15 segundos e depois relaxe.
Você vai sentir um alongamento nos músculos do queixo e da mandíbula.
Look surpreso também pode funcionar
Abra os olhos e garanta que as sobrancelhas não fiquem enrugadas. Fique e concentre-se em um ponto
à frente por alguns segundos e depois solte. Repita isso quantas vezes puder para alongar e exercitar os
músculos da mandíbula.
Liberte os Jaws
Comece a mover a mandíbula enquanto faz movimentos de mastigação. Os lábios devem ser fechados
à medida que este exercício é realizado. Inspire profundamente e zumbido como a expiração é feita.
Uma vez que a boca é aberta, a língua deve ser pressionada contra os dentes inferiores. Isso deve ser
repetido por cerca de 5 segundos. Relaxa depois disto. Repita este exercício pelo menos 10 a 12 vezes.
Ar de sopro
https://www.healthresource4u.com/benefit-bronzers-benefit-blushes.html
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Segure a coluna reta e incline a cabeça em direção às costas. Verifique se os olhos estão focados no
teto e concentre-se nele. Boque o ar depois de puxar os lábios para fora e mantenhaesta posição por
cerca de 10 segundos, e precisa ser repetido em torno de 8-10 vezes para resultados rápidos.
Rosto de Marionetetas
Crédito da imagem: Rhona-Mae Arca/CC BY
Veja a linha entre o nariz e os lábios. Muito bem! Agora levante a linha enquanto você sorri. Pressione as
maçãs do rosto e a linha entre o nariz e os lábios. Trabalhe contra uma resistência dos dedos,
levantando os músculos 20-30 vezes para bons resultados.
Verifique o resultado final do seu trabalho duro no espelho. Você terá maçãs do rosto mais altas, um
queixo mais atraente e bem definido e o visual que você sempre quis. Basta tentar esses exercícios
regularmente e você vai acabar parecendo apto e tonificado em quase nenhum momento.
Conclusão
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https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/