10 receitas vegetarianas que as crianças adoram

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10 receitas vegetarianas que as crianças adoram
Diz-se que as crianças não gostam de seus vegetais e que é difícil fazer com que as crianças comam
alimentos saudáveis. Na realidade, crianças e adultos adorariam comer alimentos frescos e nutritivos,
desde que estejam preparados corretamente e pareçam atraentes. Embora nem todas as crianças vão
comer feijão verde de uma lata, muitos podem consumir alimentos frescos e integrais – vegetais
incluídos – se forem incorporados em um chili, hambúrguer vegano ou molho de espaguete. Se você
está procurando receitas vegetarianas que seus filhos vão adorar, continue lendo.
Receitas nutritivas que as crianças adoram pode ser difícil de encontrar, mas não é impossível. Para
criar um comedor saudável, você quer envolver seu filho no processo de cozimento. A maioria dessas
receitas abaixo pode ser preparada com a ajuda do seu filho. Aqui estão 10 receitas vegetarianas que as
crianças adoram.
1. Hambúrguer de feijão preto
Um hambúrguer é a comida americana por excelência que a maioria das pessoas não pode deixar
passar. Só porque você e sua família são vegetarianos não significa que você também não pode
desfrutar da noite de hambúrguer. Esta receita de hambúrgueres de feijão preto não é apenas deliciosa,
mas também é rica em proteína vegetariana e fibra, duas qualidades que são seriamente carentes no
departamento de carne. Use um pão sem glúten ou envoltórios de alface para comer.
2. Frísgu com Cenoura
Tente emparelhar seus hambúrgueres de feijão preto vegano com batatas fritas de cenoura ou apenas
consumi-los por conta própria. As batatas fritas são o lanche nutritivo perfeito e conveniente para
crianças e adultos.
3. Spaghetti Squash com molho Marinara
As crianças vão adorar ajudá-lo a abrir uma abóbora de espaguete e descascar as cordas semelhantes
a espaguete. Esta abóbora pode substituir o seu típico macarrão de espaguete. Experimente esta receita
para abóbora espaguete caseira com uma marinara simples.
4. Nibbles de grão de bolinha
Aqui está outro lanche divertido e simples de preparar que seus filhos vão gostar de levar para a escola.
Eles exigem apenas alguns ingredientes e estão repletos de proteínas, fibras e antioxidantes.
5. Sopa de legumes de inverno
Uma sopa quente durante os meses de inverno é um alimento básico, mas você deve procurar excluir a
carne e aumentar a quantidade de vegetais. Esta receita para sopa vegetariana é apreciada pelas
https://explore.globalhealing.com/10-vegetarian-recipes-kids-love/
http://www.myrecipes.com/recipe/our-homemade-quick-black-bean-burger
http://www.bbcgoodfood.com/recipes/3094686/skinny-carrot-fries
http://www.bbcgoodfood.com/recipes/3094686/skinny-carrot-fries
https://www.blueapron.com/recipes/roasted-spaghetti-squash-with-chunky-marinara-sauce-black-cerignola-olives
https://www.pcrm.org/good-nutrition/plant-based-diets/recipes/italian-chickpea-nibbles
http://www.thekidscookmonday.org/recipe-items/veggie-soup/
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crianças e fornece-lhes as vitaminas essenciais e outros nutrientes necessários para o crescimento
adequado.
6. Quinoa ChiliTradução
O chili é outro favorito do inverno e é amado pelas crianças, então definitivamente inclua esta receita de
chili de quinoa em seu plano de refeições em algum momento desta semana. A quinoa é um substituto
vegetariano perfeito para a carne nesta receita, porque este alimento saudável fornece uma proteína
completa. Pule o açúcar; se você precisar de uma pitada de doce, use xarope de bordo orgânico ou mel
cru.
7. Granola de amêndoa
Procurando um delicioso e nutritivo café da manhã ou lanche? Granola é uma opção perfeita! A maioria
das granolas compradas na loja é cheia de açúcar e outros ingredientes difíceis de pronunciar. Mas, esta
receita permite que você use seus próprios adoçantes naturais e fornece gorduras e proteínas nutritivas
da adição de nozes saudáveis. Deixe seu filho experimentar com esta receita, dando-lhes um número de
diferentes opções de frutas secas, nozes e grãos.
8 - O que é. Amiga de amêndoa Stir Fry
A manteiga de amêndoa é uma ótima alternativa mais saudável à manteiga de amendoim. As crianças
adoram o sabor de noz em sua comida. As fritas são divertidas de fazer, então deixe seu filho ajudar no
processo de preparação para esta receita.
9. Salada de frutas de verão
Uma salada de frutas que é tão deliciosa quanto bonita é sempre bem-vinda. A fruta não só fornece uma
alta concentração de vitaminas essenciais (como a vitamina C), mas também fornece uma doçura
natural que não é viciante.
10. Cookies veganos de chocolate-colhê
Estes biscoitos de chocolate vegano são divertidos de fazer e ainda mais divertidos de comer! Seus
filhos vão gostar de ajudar com esta receita. Com apenas 5 ingredientes, o que não é amar? Você
também pode experimentar com diferentes adoçantes e diferentes tipos de chocolate escuro para esses
biscoitos.
Pontos a lembrar
Você também pode tentar “esvaziar” alguns vegetais em suas caçarolas, molhos e sopas, misturando
vegetais verdes cozidos ou crus na mistura. Isso requer um pouco de experiência, mas definitivamente
vale a pena quando se trata da saúde de seus filhos.
Mais importante ainda, pode ser melhor começar uma criança no início da apreciação de alimentos
integrais e frescos e envolvê-la no processo de preparação. Isso facilitará o respeito e o amor ao longo
da vida por alimentos saudáveis que certamente beneficiarão sua saúde.
http://www.thekidscookmonday.org/recipe-items/quinoa-chili/
http://www.thekidscookmonday.org/recipe-items/quinoa-chili/
https://www.todaysparent.com/recipes/vegetarian-recipes-kids-will-love/#gallery/protein-rich-foods-vegetarian-children-will-love/7
https://vegetariangastronomy.com/healthy-almond-butter-noodle-stir-fry-tofu-low-carb/
http://thepioneerwoman.com/cooking/pretty-fruit-salad/
http://minimalistbaker.com/5-ingredient-vegan-gluten-free-cookies/
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Os resultados podem variar. As informações e declarações feitas são para fins de educação e não se
destinam a substituir o conselho do seu médico. Se você tiver uma condição médica grave ou problema
de saúde, consulte o seu médico.
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