Dieta vegetariana e emagrecimento

Prévia do material em texto

Como a dieta vegetariana pode te ajudar a emagrecer 
É claro que a perda de peso pode ser alcançada através de muitos tipos de dietas, e encontramos também vegetarianos que comem de forma pouco saudável, consumindo grandes quantidades de alimentos industrializados ou pobres nutricionalmente.
Mas se seguirmos uma dieta vegetariana à base de plantas, com vegetais e grãos integrais, podemos ter uma grande aliada no emagrecimento, com bons resultados, sem ficar com aquela sensação de fome durante o dia.
Por conta da praticidade, muitas pessoas acabam consumindo em grandes quantidades esses produtos industrializados de origem vegetal, que muitas vezes são ricos em aditivos, gorduras e açúcares, o que os tornam altamente calóricos.
E a maior vantagem de uma dieta à base de plantas em relação ao emagrecimento, é a baixa quantidade de calorias e alta quantidade de nutrientes, fitoquímicos e antioxidantes, que são importantes para a recuperação muscular e prevenir o envelhecimento.
Se colocarmos em um estômago, na mesma quantidade de calorias, o grupo de óleos e gorduras ocuparia o menor espaço, seguido pelos queijos, depois as carnes, depois os tubérculos, cereais e leguminosas e por último, ocupando o maior espaço, os vegetais, como verduras, legumes e frutas.
Além do volume que os vegetais ocupam em nosso estômago, temos também uma quantidade bem maior de fibras, que ajudam a aumentar a saciedade.
Isso explica como conseguimos ficar mais satisfeitos com menos calorias, sem que haja a sensação de fome, que é algo desagradável de muitas dietas restritivas.
image1.png
image2.png