Respiração de nariz reduz a pressão arterial e pode ajudar a reduzir fatores de risco para doenças ca

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Respiração de nariz reduz a pressão arterial e pode ajudar a
reduzir fatores de risco para doenças cardíacas
Mais da metade dos adultos que vivem nos EUA se rotulam como “respiradores da boca” – respirando
principalmente através de uma boca aberta. No entanto, de acordo com uma nova pesquisa publicada
antes da impressão no American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative
Physiology, a respiração através do nariz leva a vários benefícios, incluindo pressão arterial mais baixa e
outros fatores que poderiam prever o risco de doença cardíaca. O estudo foi escolhido como um artigo
da APSselect para janeiro.
A doença cardiovascular é a causa número um de morte nos EUA. A pressão arterial e a frequência
cardíaca podem ser preditores de doença cardíaca. Os padrões respiratórios podem afetar essas
funções corporais devido à conversa cruzada que ocorre entre os sistemas respiratório e cardiovascular.
A respiração nasal mostrou relaxar as vias aéreas e melhorar a eficiência respiratória, mas os efeitos da
respiração através do nariz no sistema cardiovascular são menos claros.
Um grupo de 20 jovens adultos voluntários participou de um estudo transversal que consiste em
condições de repouso e exercício. Na condição de repouso, os voluntários realizaram atividades
respiratórias somente nasais e somente boca em ordem aleatória. Primeiro, eles se sentaram em
silêncio por cinco minutos e depois respiraram por cinco minutos em seu próprio ritmo. A respiração
https://www.prnewswire.com/news-releases/new-survey-takes-a-peek-into-americans-bedrooms-to-reveal-whats-keeping-people-awake-mouth-breathing-300044836.html
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpregu.00148.2023?utm_source=AJPRegu&utm_medium=PressRelease&utm_campaign=1.17.2024
https://journals.physiology.org/apsselect?utm_source=APSselect&utm_medium=PressRelease&utm_campaign=1.17.2024
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nasal foi realizada com os lábios fechados; a respiração bucal foi feita com clipes de nariz macio para
evitar o fluxo de ar nasal.
A condição de exercício destinava-se a imitar a atividade da vida diária de caminhar em um ritmo
moderado a uma ligeira inclinação. Os voluntários respiraram, também em ordem aleatória, por sua
própria taxa por sete minutos enquanto usavam uma bicicleta estacionária reclinada. Tal como acontece
com a condição de repouso, uma atividade envolveu respiração apenas bocal e a outra, respiração
nasal. A equipe de pesquisa mediu a pressão arterial dos voluntários, os níveis de oxigênio no sangue e
a frequência cardíaca durante cada condição.
A equipe de pesquisa descobriu que a pressão arterial diastólica dos voluntários era menor quando
respiravam pelo nariz e uma menor taxa percebida de esforço do que quando respiravam pela boca na
condição de repouso, mas não a condição de exercício. Além disso, a respiração nasal mudou o sistema
nervoso para um estado mais parassimpáticos (“descansar e digerir” em vez de “voar ou lutar”) durante
a condição de repouso.
“Nós interpretamos os dados coletivos para sugerir que o nasal em comparação com a respiração oral
fornece melhorias modestas, mas potencialmente clinicamente relevantes, nas variáveis
cardiovasculares prognósticas em repouso, mas não durante o exercício”, escreveram os
pesquisadores. “Este trabalho avança nosso conhecimento de como a respiração nasal afeta variáveis
cardiovasculares clinicamente relevantes e fornece dados agudos fundamentais em adultos jovens
saudáveis para justificar futuros estudos de longo prazo em outras populações”.
Leia o artigo completo, “A respiração nasal aguda reduz a pressão arterial diastólica e aumenta as
contribuições parassimpatéticas para a variabilidade da frequência cardíaca em adultos jovens”,
publicado antes da impressão no American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and
Comparative Physiology. O artigo é destacado como um dos “melhores dos melhores” deste mês como
parte do programa APSselect da American Physiological Society. Leia todos os artigos de pesquisa
selecionados deste mês.
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpregu.00148.2023?utm_source=AJPRegu&utm_medium=PressRelease&utm_campaign=1.17.2024
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https://journals.physiology.org/apsselect?utm_source=APSselect&utm_medium=PressRelease&utm_campaign=1.17.2024