ALIMENTOS QUE AUXILIAM NA DIGESTÃO

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JOÃO – RESUMOS SOBRE NUTRIÇÃO 
ALIMENTOS QUE AUXILIAM NA DIGESTÃO 
Alguns alimentos são conhecidos por promover a digestão saudável e ajudar a aliviar 
problemas digestivos. Aqui estão alguns exemplos de alimentos que auxiliam na 
digestão: 
 
1. Frutas: Frutas como abacaxi, mamão, kiwi e manga contêm enzimas digestivas 
naturais, como a bromelina e a papaína, que ajudam a quebrar as proteínas e facilitam a 
digestão. Além disso, as frutas são ricas em fibras, o que ajuda a promover movimentos 
intestinais regulares. 
 
2. Vegetais de Folhas Verdes: Vegetais como espinafre, couve e alface são ricos em 
fibras e água, que ajudam a promover a regularidade intestinal e facilitar a passagem 
dos alimentos pelo trato digestivo. 
 
3. Gengibre: O gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e 
digestivas. Ele ajuda a aliviar náuseas, indigestão e gases, estimulando a produção de 
enzimas digestivas e reduzindo a inflamação no trato gastrointestinal. 
 
4. Iogurte e Kefir: O iogurte e o kefir são alimentos fermentados que contêm probióticos, 
bactérias benéficas que ajudam a equilibrar a flora intestinal e promover uma digestão 
saudável. Eles também são fontes de cálcio, que é importante para a função muscular e 
nervosa. 
 
5. Chá de Hortelã: O chá de hortelã tem propriedades calmantes que podem ajudar a 
aliviar cólicas e desconforto digestivo. Ele também pode ajudar a relaxar os músculos 
do trato gastrointestinal e aliviar a sensação de inchaço. 
 
6. Aveia: A aveia é uma excelente fonte de fibras solúveis, que ajudam a absorver água 
e formar um gel no trato digestivo. Isso ajuda a regular o trânsito intestinal e promover 
a sensação de saciedade. A aveia também é fácil de digerir e pode ajudar a aliviar a 
constipação. 
 
7. Bananas: As bananas são uma ótima fonte de fibras solúveis e pectina, que ajudam a 
regular os movimentos intestinais e promover uma digestão saudável. Elas também são 
ricas em potássio, que ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico no corpo. 
 
8. Arroz Integral: O arroz integral é uma boa fonte de fibras e carboidratos complexos, 
que ajudam a manter a regularidade intestinal e promover uma digestão saudável. Ele 
também é mais fácil de digerir do que o arroz branco e pode ajudar a aliviar problemas 
digestivos como a constipação.