NUTRIÇÃO ADEQUADA PARA PACIENTES COM HIPERTENSÃO

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JOÃO – RESUMOS SOBRE NUTRIÇÃO 
NUTRIÇÃO ADEQUADA PARA PACIENTES COM HIPERTENSÃO 
A nutrição desempenha um papel fundamental no manejo da hipertensão, ajudando a 
controlar a pressão arterial e reduzindo o risco de complicações cardiovasculares. Aqui 
estão algumas diretrizes nutricionais importantes para pacientes com hipertensão: 
 
1. Redução do Consumo de Sódio: O sódio pode aumentar a pressão arterial, portanto, 
limite a ingestão de sal e alimentos processados ricos em sódio. Opte por alimentos 
frescos e use ervas, especiarias, alho e limão para temperar alimentos em vez de sal. 
 
2. Aumento do Consumo de Potássio: O potássio pode ajudar a reduzir a pressão arterial, 
então inclua alimentos ricos em potássio em sua dieta, como bananas, laranjas, batatas, 
abacates, espinafre e feijões. 
 
3. Adoção da Dieta DASH: A Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) 
é uma abordagem nutricional específica para reduzir a pressão arterial. Ela enfatiza o 
consumo de frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo 
teor de gordura, enquanto limita a ingestão de sódio, gorduras saturadas e açúcares 
adicionados. 
 
4. Limitação de Gorduras Saturadas e Trans: Reduza a ingestão de gorduras saturadas e 
gorduras trans, encontradas em alimentos processados, carnes gordurosas, produtos 
lácteos integrais, fast food e alimentos fritos. Opte por fontes saudáveis de gorduras, 
como abacate, nozes, sementes e azeite de oliva. 
 
5. Aumento da Ingestão de Fibras: Alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, 
legumes, grãos integrais, feijões e lentilhas, podem ajudar a reduzir a pressão arterial e 
promover a saúde cardiovascular. 
 
6. Controle do Peso Corporal: Manter um peso saudável é importante para controlar a 
pressão arterial. Uma dieta equilibrada, combinada com exercícios regulares, pode 
ajudar na perda de peso e na manutenção de um peso saudável. 
 
7. Limitação de Álcool: O consumo excessivo de álcool pode aumentar a pressão 
arterial, portanto, limite o consumo de álcool a uma quantidade moderada, conforme 
recomendado pelas diretrizes de saúde. 
 
8. Monitoramento da Ingestão de Cafeína: Para algumas pessoas, a cafeína pode 
aumentar temporariamente a pressão arterial. Limite a ingestão de café, chá e outras 
fontes de cafeína, especialmente se você for sensível a ela.