Tipos de resistência física no esporte

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Tipos de resistência física no esporte
A resistência, no contexto do desempenho físico, é um atributo crítico que determina quanto tempo um
indivíduo pode sustentar um esforço particular. É um reflexo da eficiência dos sistemas de energia que
facilitam a execução de qualquer movimento. Vamos aprofundar este aspecto fascinante da fisiologia
humana e seu significado em vários esportes e atividades físicas.
Entendendo a resistência
Cada movimento que fazemos requer uma certa quantidade de ATP (Adenosina Trifosfato). Muitas
vezes referida como moeda de energia do corpo, o ATP é fundamental porque alimenta todas as células
de nossos corpos, permitindo-nos realizar ações e, mais importante, resistir à fadiga durante atividades
prolongadas.
A disponibilidade de ATP é um fator chave que determina nossa resistência ou capacidade de manter
um nível consistente de esforço ao longo do tempo sem experimentar um declínio significativo no
desempenho. Nesse sentido, a energia não é apenas sobre energia bruta; é igualmente sobre
resistência e a capacidade de sustentar o esforço ao longo do tempo.
Para ilustrar isso, vamos considerar dois atletas em extremos opostos do espectro de resistência: um
corredor de maratona e um velocista.
Um maratonista resume a resistência. Ao longo de uma corrida de 3-4 horas, seu corpo deve produzir
eficientemente e utilizar um fluxo constante de ATP para sustentar o esforço prolongado necessário. Isso
mostra sua incrível resistência à fadiga e a capacidade do corpo de gerar energia continuamente.
Corredores de maratona, o treinamento se concentra em melhorar a capacidade do corpo de produzir e
utilizar ATP por longos períodos, melhorando assim a resistência aos esforços prolongados.
Um velocista, por outro lado, se envolve em um tipo diferente de desafio. Durante um traço curto e
explosivo de 100 metros, que dura cerca de 10 segundos, seu corpo exige uma explosão rápida e
intensa de ATP. O velocista acelera até a velocidade máxima dentro dos primeiros 40 metros e depois
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deve resistir ao início da fadiga para manter essa velocidade de pico até a linha de chegada. Os
velocistas treinam para maximizar a capacidade do seu corpo de gerar uma onda rápida e substancial
de ATP, reforçando sua resistência a esforço de alta intensidade e curta duração.
Classificação de resistência
A resistência no esporte é um conceito complexo que pode ser quebrado com base na natureza do
esforço necessário e nos sistemas de energia que estão envolvidos durante a atividade física.
Geralmente pode ser dividido em duas categorias: resistência muscular e resistência geral.
 Resistência muscular: Envolve a resistência de grupos musculares menores e específicos, com
base em fontes de energia localizadas. Esse tipo de resistência é fundamental em atividades que
exigem engajamento prolongado de músculos específicos, como em certos exercícios de
treinamento de força ou esportes que exigem habilidades motoras finas. 
Resistência geral: Abrange a resistência de grupos musculares maiores e é fortemente
dependente da eficiência geral dos sistemas cardiovascular e respiratório. Essa forma de
resistência é crucial para a sustentação de esforços físicos prolongados, especialmente em
atividades que não estão diretamente relacionadas aos movimentos específicos praticados no
esporte primário do atleta.
Além disso, a resistência pode ser classificada em resistência à força e resistência à velocidade,
cada um visando diferentes aspectos do desempenho físico:
Resistência à Força: Este tipo de resistência concentra-se na capacidade de resistir a forças
estáticas ou dinâmicas durante longos períodos, essenciais em esportes onde a aplicação
contínua da força é necessária.
Resistência à velocidade: Isso envolve a capacidade de manter altas velocidades por períodos
mais longos, vitais em esportes que exigem rajadas rápidas de velocidade seguidas de atividade
sustentada.
Metabolicamente, a resistência é categorizada com base no sistema de energia primária utilizado
durante a atividade:
Resistência aeróbica: Envolve atividades que duram mais de 10 minutos, envolvendo
predominantemente o sistema cardiorrespiratório e utilizando glicogênio muscular e fígado e
gorduras como fontes de energia.
Resistência anaeróbica: Pertifica atividades mais curtas e de alta intensidade que dependem da
disponibilidade imediata de glicogênio muscular e hepático, depuração eficiente do ácido láctico e
reservas de fosfocreatina nos músculos.
Resistência através do esporte
A resistência desempenha um papel fundamental em vários esportes, cada um exigindo uma abordagem
personalizada para treinamento e aprimoramento técnico para otimizar o desempenho. Aqui está uma
olhada em como o conceito de resistência é aplicado em diferentes esportes:
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FootballFutebol: A natureza dinâmica do futebol exige que os jogadores exibam rajadas curtas de
velocidade e a capacidade de manter um alto nível de desempenho durante todo o jogo. O treinamento
de resistência é crucial, concentrando-se na construção de força muscular e resistência para suportar
tackles, sprints e tempo de jogo prolongado sem fadiga.
Artes Marciais: Nas artes marciais, a resistência é dupla; os atletas devem possuir a resistência para
entregar esforços de alta intensidade ao longo de uma luta e a força para movimentos explosivos, como
chutes e socos. O treinamento geralmente inclui uma mistura de pliometria, treinamento de força e
exercícios cardiovasculares para construir um físico resiliente e poderoso.
Correr: A essência da corrida, seja correndo distâncias curtas ou suportando uma maratona, encontra-
se na resistência de construção. Essa forma de resistência é essencial para manter um ritmo consistente
e superar os desafios físicos colocados por longas distâncias. Os corredores geralmente se envolvem
em treinamento intervalado e corridas de longa distância para aumentar sua resistência e resiliência
muscular.
Endurance Racing: Esportes como ciclismo ou natação de longa distância testam a capacidade de um
atleta de sustentar esforços de alta velocidade por longos períodos. Isso requer não apenas resistência
cardiovascular, mas também força muscular para manter a eficiência e velocidade. Os atletas de
resistência geralmente empregam estratégias de cross-training, combinando exercícios cardiovasculares
com exercícios de força e flexibilidade para melhorar a resistência geral.
Voleibol : Os jogadores de vôlei devem manter o pico de agilidade, força e velocidade ao longo de uma
partida, necessitando de um regime abrangente de treinamento de resistência. Isso inclui exercícios
pliométricos para melhorar a potência explosiva para saltos e picos, juntamente com exercícios de
agilidade para melhorar mudanças direcionais rápidas e níveis de energia sustentados.
Faixa e Campo: Esta ampla categoria de esportes exige uma mistura única de velocidade, força e
resistência de seus atletas. Os velocistas se concentram em potência e velocidade explosivas,
empregando treinamento de resistência para melhorar as fibras musculares de contração rápida.
Corredores à distância e atletas de campo, por outro lado, equilibram seu treinamento para melhorar a
resistência, mantendo a força para movimentos poderosos.
Em conclusão, o conceito de resistência é multifacetado, com diferentes formas e classificações
baseadas na natureza da atividade física. Sua compreensão e aplicação são cruciais em vários esportes
e atividades físicas, tornando-se um aspecto fundamental do desempenho atlético.
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