Receita de Coco Chia Chia

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Receita de Coco Chia Chia
O inverno pode estar saindo, mas algumas manhãs minha família ainda anseia por um café da manhã
quente e nutritivo. Desde que descobri que sou alérgico a ovos, minha aveia sem aveia está fora e
queríamos outra opção de café da manhã saudável e saudável.
Claro, nós não fazemos aveia por aqui e eu não estou prestes a dar aos meus filhos Creme de Trigo,
então eu amo servir uma grande tigela deste delicioso mingau de chia de coco. É livre de grãos e os
figos, pistaches e feijão de baunilha dão uma profundidade real que todos na minha família apreciam.
A melhor parte: você pode até combinar as sementes e o coco antes do tempo em um frasco com sua
própria escolha de especiarias e frutas secas para uma mistura fácil, pronta para uso e quente “cereal”.
Como sempre, compro todos os meus ingredientes com antecedência aqui para que eu possa
economizar dinheiro e tempo - espero que você e sua família aproveitem este café da manhã saudável
tanto quanto nós!
Um cereal quente e saudável de café da manhã ou mingau com chia, sementes de linho, cânhamo, coco
e figos + pistaches para sabor. Cordos e satisfatórios...
Tempo de preparação2 minutos a menos
Tempo de cozimento5 minutos a menos
Tempo total7 minutos mins
Calorias865 kcal (cais)
AutorKatie WellsTradução
A servir
1 em ('
Ingredientes
1 xícara de leite de amêndoa
1 feijão de baunilha
1 TBSP semente de linho terrestre
1 TBSP sementes de chia
1 Sementes cânhamo
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2/2
1/4 ¼xícara de coco desfiado sem açúcar
uma pitada de sal marinho
figos secos de e para enfeitar
Instruções de Utilização
Despeje o leite de amêndoa em uma panela pequena.
Corte o feijão de baunilha ao meio longitudinalmente e raspe as sementes no leite.
Aqueça o leite em fogo médio até chegar a uma leve fervura.
Adicione o linho, a chia, as sementes de cânhamo e coco e mexa para combinar.
Reduza o fogo para baixo e mexa até que o mingau engrosse.
Tempere com uma pequena pitada de sal. Sirva imediatamente com pistaches, figos e mel
regados por cima.
Nutrição de
Fatos nutricionais
Receita de Coco Chia Chia
Quantidade por porção (1 1/2 xícara)
Calorias 865 Calorias de Gordo 573
Valor diário de %
Gordura 63.7g98%
Gordura saturada 41.4g259% de pessoas
Colesterol 15 mg5%
Sódio 281mg12% do que em
Carboidratos 41,5 g14%
Fibra 17.3g72%
Açúcar 10.5g12% do que em
Proteína de 35,4 g71%
Os valores diários percentual são baseados em uma dieta de 2000 calorias.
Notas
Misture um grande lote de sementes e coco com as especiarias que você gosta antes do tempo, em
seguida, basta usar um pouco menos de 1/2 xícara da mistura para cada lote.
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