Avaliação Física e Testes

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Teste de banco
Protocolo Fred Kash (Golding 1989)
Valor obtido através da recuperação da frequência cardíaca, pode ser obtido um índice que traduz a aptidão cardiorrespiratório.
Rápido e fácil
Pode ser aplicado a indivíduos com diferentes níveis de condicionamento físico
Jovens e adultos de 20 a 44 anos
Protocolo Fred Kash (Golding 1989)
Teste realizado em banco de 30cm;
O avaliado deverá subir e descer o degrau a um ritmo de 24 vezes por minutos, durante 3 minutos, determinado por um metrônomo, que ajustado a 96 por minuto, o ciclo de subida e descida são de 4 toques;
Imediatamente após o término de 3 minutos o avaliado sentará e após 5 segundos o avaliador verificará a frequência cardíaca onde deverá acompanhar a recuperação da frequência por 60 segundos;
Tabela de classificação cardiorrespiratória
Protocolo de Quenns of College (Katch e Mcardle, 1983)
Altura do Banco de 41cm;
Tempo máximo de 3 minutos;
Para Mulheres o metrônomo deverá estar ajustado a 88 toques/min e 22 subidas por minuto;
Para Homens o metrônomo deverá estar ajustado metrônomo – 96 toques/min e 24 subidas por minuto;
concluiu o teste o avaliado deverá sentar e após 5 segundos o avaliador verificará sua frequência cardíaca durante 60 segundos;
Protocolo de Quenns of College (Katch e Mcardle, 1983)
O cálculo do VO2 máx. é feito pelas seguintes equações:
Homens:
Vo2máx.(ml. Kg-¹.min-¹) = 111,33 – (0,42 x FC bpm)
Mulheres:
Vo2máx.(ml. Kg-¹.min-¹) = 65,81 – (0,42 x FC bpm)
Tabela de classificação de VO2
Teste de COOPER (corrida de 12 minutos)
	O teste de COOPER é o teste recomendado por DANTAS (1998, 99) & WEINECK (op.cit, 181) para se obter índices sobre o nível de desempenho em resistência aeróbica ou seu aumento no decorrer do processo de treinamento, onde o mesmo pode ser aplicado, sobretudo no início, no meio e no fim de um treinamento, ou pelo menos uma vez durante um período de competição, permitindo então avaliar a eficácia de um treinamento. No entanto gostaríamos de assinalar que o teste de COOPER e o de BALKE de 15 minutos, não levam em conta fatores como idade, sexo, e peso corporal e que estes protocolos devem ser aplicados em pessoas que já apresentam um nível de condicionamento cardiorrespiratório que as permitam correr durante o teste, pode ser aplicado a homens e mulheres a partir de doze anos de idade. 
Teste de Cooper 12’
Objetivo do teste consiste em percorrer a maior distância possível em 12 minutos;
Ao final do teste registra-se a distância percorrida, a pesar de ser permitido caminhar durante o teste o avaliador deverá incentivar o cliente a percorrer essa distância correndo (fator determinante para considerar o teste de Cooper um teste máximo;
Recomendados apenas para atletas ou jovens ativos fisicamente;
Após a aplicação do teste, deve registrar a distância percorrida em 12 minutos;
Aplicar a distância na equação:
Vo2máx (ml/kg/min) = D – 504,1/44,9
Tabela de Avaliação da Capacidade aeróbica (Teste de Cooper)
Teste de 1 milha
Teste de 1 milha (McArdele,1991) caminhada
População alvo indivíduos de baixa aptidão física [Vo2máx. Inferior a 30ml(Kg. min)- ¹
Deverá coletar do avaliado dados como peso corporal e idade;
Aplicação de uma caminhada de 1600m com tempo cronometrado. A FC em bpm deve ser acompanhada nos últimos 400m;
Vo2máx = 132,853 – (0,0769 x PC x 2,2) – (0,3877 x idade) + (6,315 x sexo) – (3,2649 x T) – (0,1565 x FC
Na equação original o peso do avaliado deverá ser em libras. Nesse caso não utilizaríamos o fator de correção 2,2.
1kg =2,205 libras
Sexo = (1=masculino e 0=Feminino)
Nível de aptidão física da American Heart Association
Avaliação da Resistência Muscular
Porque avaliar a resistência muscular?
Segundo ACSM (1991), propõe que níveis adequados de força/resistência muscular, tornam as pessoas capazes de desenvolverem tarefas com menor esgotamento fisiológico. 
O que pode servir como fator preventivo em vários tipos de doenças neuro musculares e musculoesqueléticas.
Músculos adequadamente fortalecidos e resistentes podem ajudar na prevenção de acidentes variados;
A resistência muscular também chamada de força resistente diz respeito a capacidade do músculo ou grupo muscular de executar determinado movimento de forma mecanicamente correto e contínua durante o maior tempo possível
Teste de flexão de braço
Movimento indicado com a articulação do cotovelo em extensão;
Mão posicionadas sobre o solo na linha dos ombros;
A flexão será efetuada até que o tórax toque o chão;
Deve-se abduzir os cotovelos em relação ao tronco, conforme o movimento vem sendo conduzido;
Para mulheres o movimento será realizado com o apoio dos joelhos;
É importante observar o posicionamento do quadril durante o movimento, o tronco tem que estar reto;
A contagem do número de repetições é feita até a exaustão voluntária máxima, ou até o movimento fique descaracterizado.
Tabela de flexão de braços
Avaliação da Resistência Muscular
Teste de flexão abdominal
Avaliado deve estar deitado em decúbito dorsal, com as plantas dos pés sobre o chão, calcanhares unidos a uma distância de 30 a 40 cm das nádegas,
As mãos devem estar entrelaçadas atrás da nuca e pés fixos para condução do movimento;
O tronco deverá tocar os joelhos ao final da flexão, para então retornar a posição inicial;
A contagem do número de repetições é realizada durante 1minuto
Só deverão ser contabilizadas os exercícios realizados corretamente.
Tabela de flexão abdominal
Contraindicação Absoluta:
Existem contraindicação para realizações dos testes de esforço, principalmente quando são máximos.
Infarto agudo do miocárdio recente;
Angina instável;
Arritmia atrial não controlada;
Insuficiência cardíaca;
Bloqueio auriculoventricular de 3º grau;
Angústia emocional significativa;
Embolia pulmonar ou sistêmica recente;
Infecção aguda.
Contraindicação Relativa:
Pressão arterial de repouso Diastólica acima de 110mmHg e sistólica acima de 160mmHg;
Marca passo artificial de frequência fixa;
Doenças metabólicas não controlada;
Qualquer doença sistêmica grave;
Doenças neuromusculares, músculos esqueléticos ou reumatoides que dificultem o exercício 
Indicações para interrupção da avaliação
O Avaliado pede para por qualquer motivo;
Queda significativa da pressão arterial sistólica ou incapacidade de elevação da PAS, com o aumento da carga de trabalho;
Aumento excessivo da PAS >250mmHg e ou PAD >120mmHg;
Delírio, palidez, confusão mental, náuseas;
Quando o teste atingiu o objetivo.
Links para estudo
https://www.youtube.com/watch?v=oFkNt_aa6u4
https://www.cdof.com.br/testes4.htm
https://www.youtube.com/watch?v=62ZXwtVnEME
https://www.youtube.com/watch?v=l8zowtUx8t0
https://www.youtube.com/watch?v=62ZXwtVnEME
https://www.youtube.com/watch?v=oHNwipTNlWI
https://www.youtube.com/watch?v=x-eMzVtaiys
https://www.youtube.com/watch?v=t6ZqU4Up9vE
https://www.youtube.com/watch?v=d_A-7GRIGhI
https://www.youtube.com/watch?v=ShWTtEu5L8g
https://www.youtube.com/watch?v=UPES7tnc6eQ
Links para estudo
https://www.youtube.com/watch?v=UFrH7HkeNm0&t=1s
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