Importância do Exercício Aeróbio

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Pergunta 1 
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Sua aluna não é adepta à prática de exercício aeróbio (apenas musculação), pois não vê motivos 
para praticá-lo, uma vez que que não está satisfeita com sua estética. Com base na leitura da 
unidade 3, qual motivo você poderia citar para ela perceber a importância de praticar exercício 
aeróbio? 
 
O exercício aeróbio é a melhor estratégia para perder peso. 
O exercício aeróbio irá melhorar sua performance na musculação. 
O exercício aeróbio não prejudica a perda de massa muscular. 
O exercício aeróbio pode aumentar a sua longevidade e ainda diminuir o risco de 35 doenças. 
O exercício aeróbio é a melhor estratégia para queimar gordura. 
Pergunta 2 
0,2 Pontos 
A carga do treinamento aeróbio pode ser modulada com a manipulação da frequência de treino, 
volume e intensidade. O seu aluno de corrida precisa aumentar a intensidade, para evocar mais 
adaptações. Como você pode aumentar essa variável na prática? 
 
Aumentando a frequência cardíaca alvo. 
Aumentando o tempo de descanso entre os intervalos de corrida. 
Aumentando a distância percorrida. 
Aumentando o tempo de treino. 
Aumentando as sessões de treinos. 
Pergunta 3 
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Seu aluno é corredor de provas de 20 km. Você irá montar o treino dele. No que diz respeito à 
inserção do HIIT nas sessões de treino, como ele deve ser incorporado? 
 
Executado como Fartlek, com volume de pelo menos 15 a 20 km. 
Executado como Fartlek, com volume de pelo menos de 5 a 10 km. 
Executado como Fartlek, com volume de 500 metros. 
Com corridas máximas de 30 segundos, com intervalos de descansos passivos de 4 minutos. 
Com corridas máximas (a 100 do VO2máx) de 15 segundos, com intervalos de descansos ativos 
de 15 segundos até percorrer os 20 km. 
Pergunta 4 
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O seu aluno precisa aumentar o limiar anaeróbio, para poder praticar seu esporte em maior 
intensidade. Qual a melhor estratégia segundo a literatura para aumentar o limiar? 
 
Treino com elevado volume abaixo do limiar. 
Treino na intensidade do limiar. 
Treinar abaixo do limiar com o método HIIT ou SIT. 
Treinar acima do limiar com o método HIIT ou SIT. 
Executar uma corrida acima do limiar por 40 minutos.