Avaliação II - Individual

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GABARITO | Avaliação II - Individual (Cod.:954241)
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Prova 81148767
Qtd. de Questões 10
Acertos/Erros 7/2
Canceladas 1
Nota 8,00
Atenção: Esta questão foi cancelada, porém a pontuação foi considerada.
A importância da hidratação no esporte não pode ser subestimada, pois desempenha um papel crucial 
tanto no desempenho atlético quanto na saúde dos praticantes. Durante a atividade física, o corpo 
transpira para regular a temperatura interna, e essa perda de líquidos pode ser substancial, 
especialmente em exercícios de alta intensidade e em condições de calor. Sobre hidratação no 
exercício, analise as sentenças a seguir:
I- Hipohidratação refere-se ao processo de perda de água corporal.
II- A perda de peso por desidratação acima de 1% do peso corporal já é considerada como excessiva.
III- O overdrinking pode levar a hiponatremia sintomática associada ao exercício.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças I e II estão corretas.
B As sentenças I e III estão corretas.
C As sentenças II e III estão corretas.
D Somente a sentença III está correta.
[Laboratório virtual - Avaliação da composição corporal de atleta] A capacidade cardiorrespiratória de 
corredores é influenciada inversamente pelos níveis de gordura corporal, principalmente no sexo 
masculino. Isso significa que atletas com percentual de gordura mais baixo apresentam vantagem 
competitiva na modalidade, de forma que se faz fundamental avaliar e monitorar esse dado.
Considerando os dados obtidos na avaliação do atleta de corrida do sexo masculino, 32 anos, 
conforme o laboratório virtual, assinale a alternativa CORRETA que apresenta seu IMC, densidade 
corporal (somatório 7 dobras) e % gordura corporal:
A IMC 17,64 kg/m2; DC 1,08129813; %G 7,78.
B IMC 32,64 kg/m2; DC 5,93493321; %G 7,22.
C IMC 32,64 kg/m2; DC 2,38241624; %G 25,34.
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D IMC 17,64 kg/m2; DC 1,69136046; %G 12,58.
Destaca-se a direta influência dos carboidratos nas reservas corporais de glicogênio muscular e 
hepático, estando diretamente relacionada com os níveis de elevação de glicose, aumentando a 
capacidade do treinamento, assim como o desempenho durante o exercício. Acerca do consumo de 
carboidrato por esportistas de diferentes modalidades, analise as sentenças a seguir:
I- Atletas envolvidos em quantidades moderadas de treinamento intenso geralmente precisam 
consumir uma dieta composta de 5-8 g/kg/dia ou 250-1200 g/dia para manter os estoques de 
glicogênio no fígado e nos músculos.
II- Atletas envolvidos em treinamento moderado de baixo rendimento precisam consumir de 8 a 10 
g/kg/dia de carboidratos (ou seja, 400-1500 g/dia para atletas de 50-150 kg), a fim de manter os níveis 
de glicogênio muscular.
III- Atletas submetidos a sessões prolongadas (2 a 3 h) de treinamento físico podem oxidar 
carboidratos a uma taxa de 1 a 1,1 g por minuto ou cerca de 60 g por hora, o que direciona para uma 
sugestão de consumo de 0,7 g de carboidrato/kg/h durante o exercício, em uma solução de 6 a 8%.
IV- Ressalta-se que o consumo diário de quantidades adequadas de carboidrato é o primeiro e mais 
importante passo para qualquer atleta competidor.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças I, II e III estão corretas.
B As sentenças I, III e IV estão corretas.
C As sentenças II e IV estão corretas.
D As sentenças I e II estão corretas.
A bioimpedância é um dos métodos de avaliação da composição corporal. A principal fonte de erro do 
método de BIA é a variabilidade intraindividual na resistência total do corpo, devido a fatores que 
alteram o estado de hidratação do indivíduo. Por isso, o protocolo de avaliação deve ser obedecido 
pelo avaliado para a obtenção de um teste mais fidedigno em suas diferentes aplicações. Quanto às 
orientações para a realização do método BIA, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as 
falsas:
( ) Jejum de pelo menos 12 horas.
( ) Não fazer exercícios antes de 12h do teste.
( ) Urinar pelo menos 30min antes do teste.
( ) Não consumir álcool antes de 48h do teste.
( ) O uso de medicamentos diuréticos não interfere no teste.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A F - V - V - V - F.
B V - V - V - V - F.
C F - F - V - F - V.
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D F - V - F - V - F.
O tipo de refeição, a quantidade de carboidrato consumido e o horário da refeição são fatores 
importantes para maximizar o armazenamento de glicogênio e manter a disponibilidade de 
carboidratos durante o treinamento. Diante do exposto, avalie as asserções a seguir e a relação 
proposta entre elas:
I- Exercícios de alta intensidade (> 70% VO2 Max) com duração maior que 90 min é aconselhável 
consumir de 30 a 60 g de carboidratos/hora, em uma solução de 6 a 8% de carboidrato, a cada 10 a 15 
minutos durante todo o período de exercícios. 
PORQUE
II- Estoques intramusculares e hepáticos de glicogênio são maximizados pelo consumo de uma dieta 
rica em carboidratos contendo de 3 a 5 g/kg/dia. 
Assinale a alternativa CORRETA:
A A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
B As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da
primeira.
C As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da
primeira.
D A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
O peso corporal pode ser funcionalmente dividido em dois componentes: massa corporal livre de 
gordura (MLG), a qual inclui tecido e componentes que estão funcionalmente envolvidos na produção 
e condução de força, e a massa gorda (MG). A influência da MLG e MG é complexa, tendo ambas 
efeitos negativos e positivos, dependendo do tipo de atividade física que se deseja realizar. Acerca do 
exposto, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas:
I- A gordura corporal tem influência negativa na atuação esportiva tanto a nível metabólico quanto 
mecânico, principalmente nas atividades em que se requer deslocamento de peso corporal. Para um 
corredor de distância, a gordura representa um peso morto que deve mobilizar, enquanto os 
componentes da MLG incluem tecidos que produzem e conduzem força, como os músculos.
PORQUE
II- Os nadadores podem ter uma certa quantidade de gordura que influenciará de forma positiva sua 
flutuação na água e uma alta porcentagem de MLG pode ter efeitos negativos, como menor flutuação, 
além de aumentar a demanda energética para o deslocamento do corpo na água.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da
primeira.
B A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
C A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
D As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da
primeira.
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A proteína é o macronutriente de maior discussão na área científica. Inicialmente, a recomendação era 
de que os atletas não precisariam ingerir mais do que a RDA, todavia, pesquisas dos últimos 30 anos 
indicaram que atletas envolvidos em treinamentos intensos podem se beneficiar da ingestão de quase 
o dobro da RDA de proteína em sua dieta. Nesse contexto, classifique V para as sentenças verdadeiras 
e F para falsas:
( ) A ingestão insuficiente de proteína, balanço negativo de nitrogênio, pode levar à perda de massa 
muscular, lesões, doenças e intolerância ao treinamento.
( ) Em casos de objetivo de hipertrofia muscular, sugere-se a ingestão de 1,6 a 1,7 g/kg de peso.
( ) O uso dos suplementos proteicos, como a proteína do soro do leite ou a albumina da clara do 
ovo, devem extrapolar a ingestão de 1,8 g/kg/pesode proteína, sendo adicionados à ingestão proteica 
total via alimentação.
( ) A ingestão proteica, após o exercício físico de hipertrofia, pode favorecer o aumento de massa 
muscular se combinado com a ingestão de carboidratos. A dose recomendada é de 30 g de proteínas e 
10 g de carboidratos (1:3 CHO:PTN).
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V - V - F - F.
B F - V - V - F.
C V - V - F - V.
D V - F - V - F.
[Laboratório virtual - Avaliação da composição corporal de atleta] O judô é uma modalidade esportiva 
de curta duração e alta intensidade que possui como característica o confronto entre dois oponentes 
que visam ganhar a competição. A avaliação da composição corporal é um ponto fundamental no 
acompanhamento desses atletas, tendo em vista que uma composição corporal inadequada pode 
alterar o desempenho do atleta devido ao desgaste físico em treinos e competições.
Considerando os dados obtidos na avaliação da atleta de judô do sexo feminino, 25 anos, 
considerando o laboratório virtual, assinale a alternativa CORRETA que apresenta o seu IMC, 
densidade corporal (somatório 7 dobras) e % gordura corporal:
A IMC 41,41 kg/m2; DC 1,0331519; %G 3,21.
B IMC 26,54 kg/m2; DC 1,0683468; %G 13,33.
C IMC 26,56 kg/m2; DC 1,7623024; %G 19,45.
D IMC 41,41 kg/m2; DC 2,0380276; %G 35,92.
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Atletas envolvidos no treinamento de volume moderado e alto precisam de maiores quantidades do 
que as recomendadas pelas DRI de dois macronutrientes. 
Sobre os macronutrientes mais utilizados por esse público, assinale a alternativa CORRETA:
A Proteínas e vitaminas do complexo B.
B Carboidratos e lipídios.
C Lipídios e proteínas.
D Carboidratos e proteínas.
Após o treino/competição, a ingestão de líquidos é de suma importância, devendo o esportista/atleta 
continuar ingerindo líquidos para compensar as perdas adicionais de água pela diurese e sudorese. 
Considerando as orientações sobre reidratação, analise as sentenças a seguir:
I- A perda de 1 kg após a prática esportiva equivale a aproximadamente 1 L de fluido perdido. 
Considerando a contínua perda durante o período de recuperação pela urina e suor, é necessário que o 
atleta ingira uma quantidade extra, 150% do volume perdido.
II- A ingestão de líquido pós exercício deve ser consumida em um período de 2 a 4 horas, sendo este 
através exclusivamente de água.
III- Na reidratação podem ser contabilizados álcool e cafeína.
IV- Em situações em que o déficit de fluidos foi de moderado a alto, a reposição de sódio ajudará na 
retenção do líquido, minimizando as perdas pela urina.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças II e IV estão corretas.
B As sentenças II e III estão corretas.
C As sentenças I e IV estão corretas.
D As sentenças I e III estão corretas.
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