socialização semestre 5 ed. fisica uniasselvi

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Socialização - Módulo V
Nome do Tutor (a) Luciano de boni
Nome dos acadêmicos (as) Dionisio Gastão da silva 
Jose Henrique Azevedo Brandão 
Luciano sacramento Vilhena 
Antônio Paulo de oliveira Sobrinho 
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Ser a melhor solução de educação para a construção da sua própria história.
Ser líder nas regiões onde atua, referência de ensino para a melhoria de vida dos nossos alunos, com rentabilidade e reconhecimento de todos os públicos.
MISSÃO
VISÃO
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Ética e Respeito: Respeitar as regras sempre, com transparência e respeito, é a base do nosso relacionamento com alunos, funcionários e parceiros.
Valorização do Conhecimento: Não basta saber, é preciso saber fazer. Valorizamos o conhecimento como forma de inspirar e aproximar as pessoas.
Vocação para Ensinar: Nossos profissionais têm prazer em educar 
e contribuir para o crescimento dos nossos alunos.
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Simplicidade e Colaboração: Trabalhamos juntos como um time, com diálogo aberto e direto.
Foco em Resultado e Meritocracia: Nossa equipe cresce por mérito através da superação de metas e dedicação de cada um.
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TEMA PRINCIPAL DO SEMINÁRIO: AS PROTEÍNAS E A SUPLEMENTAÇÃO NO TREINAMENTO DE MUSCULAÇÃO
 TÍTULO DO TRABALHO: OS BENEFÍCIOS DA PROTEÍNA PARA A HIPERTROFIA
RESUMO
 
Quando pensamos em saúde, o consumo de proteína também é bem importante, principalmente quando falamos de envelhecimento saudável. Quando as pessoas ficam mais velhas, muitas vão diminuindo a ingestão de proteínas, quando na verdade deveriam aumentar. O consumo adequado de proteína nessa fase ajuda a prevenir a perda de massa muscular, normal no envelhecimento, além de ajudar na saúde óssea. Entender como o consumo de proteínas é importante em diversas fases da vida e lembrar que em todos esses casos, além do consumo de proteínas o exercício de força é fundamental. Os estudos analisados apontam que a ingestão proteica, seja por suplementação ou ingestão alimentar, tem um importante papel na relação da síntese proteica e hipertrofia muscular quando associada à prática da musculação. Contudo, é notória a necessidade de que os estudos envolvendo a suplementação de proteínas observem a influência das proteínas derivadas da dieta, pois elas também são importantes componentes na promoção da hipertrofia muscular, podendo influenciar nos resultados encontrados, uma vez que são eficientes na promoção do reparo muscular, potencializando, dessa forma, a hipertrofia.
PALAVRAS-CHAVES
 
Dieta proteica; Treinamento; Suplementos; Hipertrofia.
INTRODUÇÃO
 
Nas últimas décadas, a prática de atividades físicas ganhou um importante espaço social, pois a sua execução oferece aos indivíduos diversos benefícios associados à saúde, lazer e estética. Dessa forma, as academias se tornaram espaços de convivência, interação e, muitas vezes, de construção de padrões corporais. Dentre as diversas modalidades de atividade física, a musculação ganha destaque por potencializar a hipertrofia muscular, favorecendo a aproximação ao padrão social de construção corporal contemporâneo.
Durante a prática de atividades físicas, nosso corpo utiliza os macros nutrientes para a produção de energia, mas as proteínas têm uma participação inferior nessa produção, concentrando a sua funcionalidade na regeneração e hipertrofia, pois apresenta um papel indispensável como substrato para aumento da massa muscular.
FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
 
O primeiro registro ligando uma dieta rica em proteína à melhora do desempenho esportivo foi na Grécia, no séc. V a. C. Naquele período, as dietas eram abundantes em vegetais, leguminosas e cereais, havendo apenas um registro de dois atletas que melhoraram seu peso e força após alimentarem-se com carne. (Dunford, 2012 apud ZAMBÃO, ROCCO e HEYDE, 2015).
Outro fator que contribui para a hipertrofia muscular é a ação das proteínas sobre a liberação de hormônios como a insulina, o que favorece a captação de aminoácidos para o interior da célula muscular, otimizando a síntese proteica. (BILSBOROUGH E MANN, 2008 apud ZAMBÃO, ROCCO e HEYDE, 2015).
Mas quando se fala de hipertrofia é de extrema importância frisar que o treino muscular quando é prescrito e executado de forma adequada, como resultado irá promover a produção desses vários estímulos, e os resultados serão obtidos juntamente com a ingestão dos nutrientes necessários para estes. (ZAMBÃO, ROCCO e HEYDE, 2015).
RESULTADOS E DISCUSSÕES
 
Quando se busca o emagrecimento, sem perda de massa magra, pesquisadores como Murphy e colaboradores (2015) sugerem um consumo maior de proteínas (1,6 a 2,7g/kg/dia). Uma das explicações para a maior queima de gordura com tal prescrição é que a proteína aumenta a termogênese induzida pelo alimento. Fora isso, uma refeição com mais proteínas mantém o alimento por mais tempo no estômago, reduzindo a velocidade de absorção dos carboidratos, reduzindo a liberação de insulina, o que favorece o emagrecimento, além de promover maior saciedade. Estudos mostram que mesmo quantidades mais baixas de proteína na dieta geram hipertrofia (0,85g-1,25g/Kg), caso a dieta forneça todos os aminoácidos essenciais e também energia em quantidade adequada. Refeição com 0,25g/Kg de proteína aumentam a resposta anabólica. Descreva aqui quais foram os resultados alcançados com sua pesquisa.
CONCLUSÕES
 
Com tudo isso, é notório que a alimentação equilibrada com todos os macros nutrientes, evitando consumos de alimentos ou bebidas que interferem no processo, é o que faz a hipertrofia acontecer da melhor forma e trazer os resultados mais desejados e necessários pro organismo, a ingestão boa de carboidratos, lipídios e proteínas, não só proteínas dará o resultado da hipertrofia muscular, se faz bastante importante um acompanhamento com todos os cálculos específicos para cada indivíduo e distribuir de acordo com cada necessidade é o ideal.
REFERÊNCIAS
 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129168/
ZAMBÃO, Jéssica Eloísa; ROCCO, Claudia Seely; VON DER HEYDE, Maria Emília Daudt. Relação entre a suplementação de proteína do soro do leite e hipertrofia muscular: uma revisão. 
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