-Modulo 1- As minhas conquistas

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MÓDULO 1: DESCOBRE A TUA LUZ
CAPÍTULO 6: AS MINHAS CONQUISTAS
Missão:
Reconhecer e celebrar as conquistas da minha história. 
A história das minhas conquistas
Nos últimos capítulos, aprofundaste aquilo que são as tuas paixões, 
talentos, aquilo que adoras fazer. Também descobriste as tuas forças 
e o que fazes muito bem. Agora, para te descobrires ainda mais, 
vamos desafiar-te a revisitar momentos da tua vida de conquista que 
ajudaram a definir a mulher que hoje és, a tua visão do mundo e a 
tua luz! 
Põe uma música de fundo, pega numa caneta e num papel e segue 
as dicas que te deixamos aqui.
1. Identifica as tuas Conquistas-chave
Começa por identificar momentos marcantes nos quais sentiste um 
enorme orgulho e realização. Pode ser a superação de um desafio, o 
alcance de um objetivo difícil ou a contribuição significativa para a 
tua equipa, escola ou comunidade. 
Escolhe 1 ou 2 conquista-chave para desenvolveres.
2. Estrutura a História da tua conquista
Para cada conquista apresenta os 4Ds:
• Desejo inicial – o teu objetivo, necessidade ou anseio que 
procuravas satisfazer. Pode ser alcançar um objetivo profissional 
específico, superar um desafio pessoal, ou realizar um sonho de 
longa data.
• Dilema - os obstáculos que surgiram no caminho do desejo inicial. 
O dilema pode ser interno (dúvidas, medos) ou externo (oposição, 
circunstâncias adversas).
• Decisão – a tua resposta ao dilema. A atitude decisiva que 
demonstra valores e forças.
• Desfecho - a conquista alcançada como resultado da tua 
decisão. Reflecte sobre o impacto da tua conquista no teu 
crescimento pessoal ou profissional e as lições aprendidas.
© Girl MOVE Academy 2024 Programa SHINE | 49
MÓDULO 1: DESCOBRE A TUA LUZ
CAPÍTULO 6: AS MINHAS CONQUISTAS
O meu video de apresentação
Luzes, câmaras, acção!
Está na hora de conhecermos o poder que está em ti!
Já pensaste em criar um vídeo criativo onde te apresentas tendo em 
conta tudo o que aprendeste até agora? Agora é o momento certo! 
Diz-nos quem és. Fala-nos sobre as tuas paixões e forças. Sobre as 
tuas conquistas. E deixa a tua personalidade brilhar.
Pensa numa forma criativa e única de representares quem és.
Nos recursos extra podes encontrar dicas para te preparares e 
fazeres um vídeo top! Lê com atenção e dá asas à tua criatividade. 
DESAFIO
Faz um vídeo criativo de apresentação de quem tu és, as tuas 
paixões, forças e conquistas. 
O vídeo pode ter 1 a 2 minutos no máximo
Envia o teu video até dia 21 de Junho de 2024 para o e-mail 
shine@girlmove.org
REGISTO
PARTILHA
Fica atenta aos grupos da Comunidade Shine para clarificares 
qualquer dúvida sobre este desafio.
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MÓDULO 1 - RECURSOS EXTRA
DICAS PARA PEDIR E RECEBER FEEDBACK
Receber feedback nem sempre é fácil, especialmente quando as 
nossas emoções vêm ao de cima.
Por isso, precisas de uma estratégia para pedir e receber feedback.
1. Define o teu objectivo
Saber o porquê de estares a pedir feedback é o primeiro passo e 
influencia tudo o resto. Exemplo: neste caso, o teu objectivo é 
ganhares uma melhor visão de quais são as tuas forças.
2. Identifica as pessoas certas a quem pedir feedback
Escolhe quem tu sentes que será sincero e que estará aberto para te 
ajudar.
3. Prepara as tuas perguntas
Faz perguntas concretas que realmente te ajudam a cumprir o teu 
objectivo. Neste caso, mostramos-te algumas perguntas para te 
guiares.
4. Pede feedback da melhor forma
Escolhe uma boa altura e um ambiente calmo para falares com a 
pessoa escolhida. Faz um enquadramento do porquê de estares a 
pedir feedback (o teu objectivo), faz as perguntas e aguarda 
calmamente as respostas. Não tens de reagir, mesmo que o feedback 
seja positivo ou negativo, ou caso não concordes com o mesmo.
Agradece à pessoa pelo seu tempo e disponibilidade.
5. Reflecte sobre o feedback
Após teres recebido o feedback, escreve-o e reflecte sobre:
- quais são os pontos que se repetem;
- quais são as surpresas de que não estavas à espera de ouvir;
- como te sentiste ao ouvir esse feedback.
Lembra-te que o objectivo não é concordares com tudo o que te 
dizem, mas sim abrires a tua visão para as forças que talvez não 
estivesses a ver.
Relê todas as tuas forças. Fecha os olhos e vê essa Girl cheia de 
POWER em acção!
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MÓDULO 1 - RECURSOS EXTRA
DICAS PARA UM VÍDEO TOP
Preparação
Começa por praticar o guião do teu video, ou seja, a história que 
queres contar.
Define onde queres filmar e que outros elementos queres incluir (ex.: 
alguma demonstração, uma foto, música, etc.);
Lembra-te de deixares a tua criatividade voar e de teres em conta o 
tempo máximo do vídeo (1 a 2 minutos);
Ensaia várias vezes para ires ganhando confiança e estares mais à 
vontade com a tua mensagem.
DICAS DE APRESENTAÇÃO
A tua postura importa. A forma como te posicionas e ao teu corpo 
comunica algo sobre ti.
Faz a tua melhor power pose (posição de poder) antes de começares. 
De pé, mãos na cintura, queixo erguido e sente a confiança no teu 
corpo. Pratica esta posição algumas vezes antes de gravares e vê a 
diferença que faz.
Pesquisa mais sobre este fenómeno: “A tua linguagem corporal pode 
mudar a forma como és” - Amy Cuddy
Garante que tens boa iluminação antes de filmares. Garante que 
conseguimos ver-te e todos os detalhes que consideres importantes.
Se possível, usa luz natural, de uma janela ou porta. E escolhe uma 
boa hora para filmares (nem com luz muito forte, nem muito fraca).
Antes de entregar
Revê o teu vídeo para garantires que se vê e ouve bem, e que 
incluíste tudo o que consideras importante. Pergunta-te:
• consegui passar a mensagem que queria?
• consegui transmitir a minha personalidade e criatividade?
• consigo ouvir-me e ver-me com facilidade?
• o meu vídeo tem até 2 minutos?
Se a resposta for sim para todas essas perguntas, parabéns! Está na 
hora de celebrares e enviares!
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